Kodėl atsikrenkštame ir patarimai, kaip sumažinti atsikosėjimą
Atpylinėjimas – tai skrandyje esančių dujų išmetimas pro burną. Tai visiškai normali organizmo reakcija ir beveik niekada nekelia nerimo. Tuo pat metu daugumoje visuomeninių kontaktų atpylinėjimas laikomas nemandagiu elgesiu. Galbūt ne visada galime kontroliuoti savo atsikosėjimą, kai esame žmonių kompanijoje, bet jei jums įdomu sužinoti, kodėl mes apskritai atsikosime ir kaip jį sumažinti, skaitykite toliau.
Gali būti, kad skrandyje susikaupė per daug dujų
Galime atsikrenkšti, kai skrandyje susikaupia per daug dujų. Taip atsitinka, kai mūsų draugiškos žarnyno bakterijos minta nesuvirškinto maisto komponentais. Daugelis žmonių tai patiria dėl nesveikos mitybos, nepakankamo fizinio aktyvumo ir padidėjusio streso. Kartais valgant maistingą maistą taip pat gali susidaryti dujų. Pavyzdžiui, staiga padidėjus skaidulinių medžiagų suvartojimui, žmogus gali pajusti dujų pojūtį. Daug fizinio krūvio ir saugojimasis maisto produktų, kurie paprastai sukelia dujų pojūtį, gali padėti jį sumažinti.
Gali būti, kad valgote per greitai
Pastebėta, kad oro rijimas yra dažniausia pilvo pūtimo priežastis. Dirbdami ar žiūrėdami filmą galime valgyti beprasmiškai ir dėl to esame linkę praryti daug oro. Galbūt mūsų dienotvarkė įtempta, tačiau lėtas ir apgalvotas valgymas gali padėti sumažinti atpylinėjimą.
Galbūt kramtote pravira burna
Esame išmokyti visada kramtyti uždaryta burna. Be mandagaus valgymo etiketo aspekto, kramtydami užčiaupta burna, kartu su maistu mažiau įkvepiame oro. Lygiai taip pat kalbėjimas valgant yra dar vienas patikimas būdas praryti orą.
Galbūt išgėrėte gazuoto gėrimo
Gerdami gazuotus gėrimus, pavyzdžiui, limonadą, žmonės beveik visada ryja, nes į pilvą išsiskiria anglies dioksidas. Be to, šie atsikosėjimai būna daug kvapnesni ir garsesni, nes sklinda tiesiai iš skrandžio. Jei einate į pirmąjį pasimatymą ar svarbų darbo susitikimą, galbūt vertėtų susilaikyti nuo šių gėrimų, kol baigsite.
Gali būti, kad jums yra rūgšties refliuksas
Gastroezofaginio refliukso liga gali būti dar vienas burbuliavimą sukeliantis veiksnys. Ji pasireiškia, kai skrandžio rūgštis dirgina stemplės gleivinę. Ją gali lydėti tokie simptomai kaip rėmuo, pykinimas ir atsikosėjimas. Be medicininio gydymo, rekomenduojama vengti vartoti daug aštraus maisto ir maisto, kurio sudėtyje yra citrusinių vaisių ar kofeino.
Kiti oro rijimą skatinantys veiksniai
Yra keletas kitų oro rijimą skatinančių veiksnių, kurių galite stengtis išvengti. Pavyzdžiui, geriant tiesiai iš stiklinės ar puodelio, o ne šiaudeliu, galima sumažinti rijimą. Rūkymas yra dar viena terpė orui patekti į virškinimo sistemą. Kiti veiksmai, tokie kaip kramtomosios gumos kramtymas ir kietų saldainių čiulpimas, taip pat gali paskatinti atsikrenkšti. Keista, bet jei naudojate blogai prigludusius dantų protezus, taip pat galite praryti daugiau oro.
Gali būti, kad nerimaujate arba patiriate stresą
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, bet nerimas ir stresas gali būti jūsų ryjimo priežastis. Jie gali sukelti hiperventiliaciją, dėl kurios sergantieji gali greitai kvėpuoti pro burną. Be to, streso lygis veikia ir virškinimo sistemą, todėl maistas blogai virškinamas. Dėl to pilve susikaupia dujų, kurios laukia, kada galės pasišalinti. Įveikti nerimą ir stresą gali būti nelengva, tačiau tai labai pagerins bendrą sveikatos būklę.
