Kepenų cirozę sukeliantys gyvenimo būdo įpročiai

Kepenų cirozė yra paskutinė lėtinių (nuolatinių) kepenų ligų stadija. Ji apibrėžiama kaip išplitusių mazgelių išsivystymas kepenyse ir fibrozė. Fibrozė atsiranda, kai susikaupia perteklinis randinis audinys – tai nuolatinio uždegimo ir kepenų ląstelių žūties rezultatas. Randinis audinys pakeičia normalų, sveiką kepenų audinį ir neleidžia kepenims veikti taip, kaip turėtų.

Kepenys yra atsakingos už kelių svarbių funkcijų atlikimą, kai kurios iš jų – kenksmingų medžiagų detoksikacija organizme, kraujo valymas ir gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų gamyba. Sergant kepenų ciroze, kepenys pradeda prarasti gebėjimą atlikti svarbiausias savo funkcijas. Jei šis gyvybiškai svarbus organas nebus greitai gydomas, jis gali visiškai sunykti, todėl pacientui gresia mirtis.

Kad lėtinė kepenų liga virstų kepenų ciroze, prireikia metų ar net dešimtmečių. Deja, nuo kepenų cirozės vaistų nėra, todėl geriausias būdas jos išvengti – kuo anksčiau diagnozuoti ir gydyti lėtinę kepenų ligą.

Gyvensenos įpročiai, lemiantys kepenų cirozę

Štai keletas gyvenimo būdo pasirinkimų, kurie lemia potencialiai mirtiną kepenų cirozę.

Per daug arba per dažnai geriate

Nekontroliuojamas alkoholio vartojimas yra dažniausia kepenų cirozės ir kepenų randėjimo (fibrozės) priežastis. Kai kuriems iš mūsų viena ar dvi taurės vyno yra būdas atsipalaiduoti po įtemptos darbo dienos. Kartais mūsų alkoholio vartojimo įpročiams įtakos turi ir įtemptos karjeros keliamas stresas. Daugeliui kitų tai yra dalis lankymosi naktiniuose klubuose ir savaitgalio susitikimuose, kai norime pasilinksminti. Net jei neturime įpročio per daug gerti, dėl bendraamžių spaudimo daug kartų leidžiame sau išsiblaivyti.

Alkoholis yra ypač pavojingas kepenims, nes kai jis metabolizuojamas kepenyse, susidarę komponentai, daugiausia acetaldehidas, yra labai toksiški ir žalingi. Daugiau nei 90 proc. daug geriančių žmonių suserga kepenų suriebėjimu – kepenų ligos rūšimi. Tačiau tik 20 proc. iš jų išsivysto sunkesnė alkoholinė kepenų liga ir kepenų cirozė.

Yra būdų, kaip kontroliuoti norą dažnai gerti

• Profesionali pagalba – jei esate alkoholikas, kreipkitės į profesionalą, kuris gali padėti įveikti šią priklausomybę. Išsikelkite sau tikslą ir atkakliai siekite sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį.
• Jokio alkoholio namuose – Venkite laikyti alkoholį namuose. Tikėtina, kad grįžę iš darbo namo tingėsite išeiti ir nusipirkti sau gėrimo.
• Venkite bendraamžių spaudimo – Svarbiausia, stenkitės vengti bendraamžių grupių, kuriose daug geriama, nes suprantama, kad matydami, kaip tai daro jūsų draugai, norėsite grįžti prie senų įpročių.

Hepatito poveikis

Tai kepenų uždegimas, kurį labai dažnai sukelia virusas. Hepatitas A, hepatitas B ir hepatitas C yra labiausiai paplitusios formos, iš kurių lėtinis hepatitas B ir C gali sukelti kepenų cirozę. Hepatitas B perduodamas iš vieno žmogaus kitam per kūno skysčius, pavyzdžiui, kraują ir spermą. Tuo tarpu hepatitu C užsikrečiama per kraujo sąlytį. Lėtiniu hepatitu C sergantys žmonės paprastai turi vieną iš keturių galimybių susirgti kepenų ciroze. Šis virusas iš esmės pažeidžia kepenis ir, jei jis greitai negydomas, galiausiai sukelia uždegimą ir lėtinį kepenų pažeidimą.

Ką galite padaryti, kad neužsikrėstumėte hepatitu

• Venkite nesaugių lytinių santykių – atsakingų lytinių santykių nepakenks. Būtinai pasitikrinkite save ir savo partnerį dėl hepatito B. Jei esate asmuo, sergantis hepatitu B, sąžiningai apie tai pasakykite savo partneriui, kad jis galėtų pasitikrinti. Jei jūsų partneris nepraneša apie hepatitą B ir dar neturi imuniteto jam, rekomenduojama vakcina, vadinama hepatito B imunoglobulinu. Jis veikia kaip antikūnas, greitai kovojantis su infekcija. Ją taip pat galima duoti partneriui, turėjusiam sąlytį su bet kokiais jūsų kūno skysčiais, per dvi savaites po sąlyčio, kad būtų kovojama su infekcija. Net ir pasiskiepiję, būtinai visada naudokite prezervatyvą.
• Nustokite piktnaudžiauti narkotikais – jei manote, kad esate piktnaudžiavimo narkotikais auka, apsvarstykite galimybę pasinaudoti terapija, vaistais ir įvairiais kitais metodais, kurie gali padėti mesti arba sumažinti narkotikų vartojimą. Pasikonsultuokite su konsultantu arba gydytoju dėl piktnaudžiavimo narkotikais gydymo. Tuo atveju, jei turite toliau naudoti adatas – būtinai visada naudokite naujas adatas. Valykite adatas balikliu tik tada, kai negalite rasti naujų, o baigę jas būtinai tinkamai išmeskite.
• Sterilizuotos adatos tatuiruotėms pasidaryti – jei norite pasidaryti tatuiruotę ar auskarus, nesusigundykite mažais, nešvariais tatuiruočių salonais, kurie siūlo paslaugas už mažesnę kainą. Visada patartina iš anksto ištirti tatuiruotoją, patikrinti, ar naudojamos priemonės tinkamai sterilizuotos, ir tvirtai reikalauti, kad būtų naudojama nauja adata. Jokiu būdu nesutikite su anksčiau naudota adata.

Per daug greito maisto

Kasdienis greito maisto valgymas ne tik kenkia jūsų liemeniui, bet ir gali turėti pražūtingą poveikį kepenims, stebėtinai panašų į hepatitą.

Dėl sočiųjų ir nesočiųjų riebalų, mononatrio glutamato ir didelio fruktozės kiekio kukurūzų sirupo tokiuose maisto produktuose kaip gruzdintos bulvytės, kepta vištiena, mėsainiai ir picos kaupiasi nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga. Šiuo atveju riebalų perteklius kepenyse kaupiasi kaip nepaprastai didelis kiekis trigliceridų, kurie užima daugiau kaip 5 % kepenų ląstelių. Tai reiškia, kad riebalai sudaro 5 % kepenų svorio, palyginti su normalios būklės kepenimis (kai jose beveik nėra riebalų). Rezultatas? Riebalai smarkiai pažeidžia kepenų ląsteles, o tai dar labiau skatina uždegimą ir fibrozę. Be kepenų nepakankamumo rizikos, taip pat padidėja rizika susirgti kepenų vėžiu ar visiškai sutrikti kepenų funkcijai.

Kaip išvengti kepenų suriebėjimo

Gera žinia ta, kad kepenų suriebėjimas yra grįžtama būklė (jei ji nustatoma ankstyvoje stadijoje), kurią galima išspręsti pakeitus elgesį.

• Subalansuota, sveika mityba – kepenys angliavandenių perteklių paverčia riebalais. Stenkitės vengti duonos, makaronų, ryžių, pusryčių dribsnių ir bulvių. Stenkitės nevartoti per daug alkoholio, nes kepenys jį taip pat paverčia riebalais. Vaisiai ir daržovės, tiek virtos, tiek žalios, gali padėti išvalyti ir atstatyti kepenis bei atkurti jų gebėjimą sulaikyti ir pašalinti daugiau riebalų ir toksinų iš kraujotakos (jei turite aukštą cukraus kiekį kraujyje arba atsparumą insulinui, geriausia vaisių suvartojimą apriboti iki 2 porcijų per dieną). Su kiekvienu valgymu svarbu vartoti baltymų, nes jie padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, padeda numesti svorio ir mažina alkio priepuolius. Į savo racioną įtraukite kiaušinių, paukštienos, jūros gėrybių, mėsos, riešutų, sėklų, išrūgų baltymų miltelių, ankštinių daržovių ir pieno produktų. Kadangi subalansuotai mitybai reikia ir tam tikro kiekio sveikų riebalų, galite apsvarstyti galimybę įtraukti alyvuogių aliejaus, riebios žuvies, linų sėmenų, kokosų aliejaus, žalių riešutų ir sėklų.
• Mankšta – svarbu reguliariai mankštintis. Nebūtina bėgti maratonus, tačiau greitas bėgimas ar greitas pasivaikščiojimas ir net keli paprasti tempimo pratimai gali būti labai naudingi, jei nuspręsite būti drausmingi.
• Kepenų tonikas – taip pat galite pasirinkti gerą kepenų toniką, kad paskatintumėte pažeistų kepenų ląstelių atsistatymą ir palengvintumėte kepenų riebalų deginimo ir detoksikacijos gebėjimus. Tačiau nespręskite patys, kai reikia pirkti kepenų tonikus. Pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju ir sužinokite, ką jis rekomenduoja jūsų būklei.

Svarbu prisiminti, kad tai nėra vienos nakties vaistas, o kažkas, kas duos vaisių tik po kelių mėnesių ar net metų disciplinos. Pasikonsultuokite su gydytoju, kad jis padėtų jums šiame procese, ir kreipkitės į artimus draugus ir šeimos narius, kad jie paskatintų jus nesustoti. Sveikesnio gyvenimo būdo pokyčių pritaikymas ne tik ilgainiui padės panaikinti ankstyvosios stadijos kepenų cirozės padarinius, bet ir leis jums jaustis geresnės formos ir pozityviau vertinti save.