Kavos be kofeino nauda sveikatai, kurią turėtumėte žinoti

Dauguma iš mūsų rytais negali apsieiti be puodelio kavos. Šiluma ir kavos aromatas yra gaivinantys, tačiau joje esantis kofeinas gali būti ne itin naudingas. Kofeinas gali pagerinti jūsų nuotaiką arba neleisti užmigti darbo metu, tačiau jis taip pat turi ir nepageidaujamų pasekmių, pvz:

Nervingumas
Nemiga
Galvos skausmas
Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
Nerimas
Depresija

Tačiau tai nereiškia, kad apskritai negalima gerti kavos. Kava be kofeino turi visus kavos privalumus, atmetus neigiamas kofeino pasekmes. Sužinoję šiuos 6 privalumus, norėsite apsvarstyti galimybę pereiti prie kavos be kofeino.

Mažina 2 tipo diabeto riziką

Tiek įprastoje, tiek kavoje be kofeino yra chlorogeno rūgšties, kuri gali padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Pastebėta, kad žmonėms, kurie per dieną išgeria ne mažiau kaip 6 puodelius kavos, 2 tipo diabeto rizika yra mažesnė nei tiems, kurie visai negeria kavos. Tai galioja ir kavai be kofeino.

Mažina širdies problemų riziką

Kofeinas gali padažninti širdies ritmą, sukelti širdies plakimą, o sunkiais atvejais – ir širdies priepuolį. Iš kasdienės kavos dozės išbraukę kofeiną, galite mažiau rizikuoti patirti širdies problemų. Kavos pupelės be kofeino pasižymi antioksidaciniu poveikiu, kuris gali padėti tinkamai aprūpinti deguonimi ir palaikyti lengvą kraujo tekėjimą organizme.

Lėtina senėjimo procesus

Teigiama, kad kavoje be kofeino yra antioksidantų. Šie antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia ląsteles, todėl atsiranda raukšlių ir kitų senėjimo požymių. Taigi, kavos be kofeino per dieną gali padėti jums atrodyti jauniau.

Mažina prostatos vėžio riziką

Įrodyta, kad kavos sudedamosios dalys, kuriose nėra kofeino, turi įtakos kavos vartojimo ir prostatos vėžio sąsajoms. Tai reiškia, kad kava be kofeino vis dar yra ta, kuri padeda išvengti prostatos vėžio. Tyrimai parodė, kad vyrams, per dieną suvartojantiems 6 ar daugiau puodelių kavos, rizika susirgti prostatos vėžiu yra mažesnė.

Mažina kepenų problemų riziką

Kava be kofeino padeda palaikyti gerą kepenų būklę. Tyrimai parodė, kad žmonių, kurie vartoja daugiau kavos – tiek paprastos, tiek kavos be kofeino, – kepenų fermentų kiekis yra mažesnis, todėl jiems gali būti mažesnė rizika susirgti kepenų ligomis.

Saugu vartoti maitinant krūtimi

Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, kava be kofeino gali būti geriausias pasirinkimas, jei negalite visiškai atsisakyti kofeino turinčių gėrimų. Tačiau turite pasitarti su gydytoju, kiek kavos galite vartoti šiuo etapu.

Nors vaizduojama, kad kavoje be kofeino nėra 100 % kofeino, joje yra apie 3-5 % kofeino. Turėkite tai omenyje pirkdami kavą. Rinkitės tokius prekės ženklus, kurie pasižymi tinkama maistine verte ir turi minimalų kofeino kiekį. Šiandien pereikite prie kavos be kofeino ir ženkite žingsnį sveikesnio ir geresnio gyvenimo link.