Kas yra panikos priepuoliai? Simptomai ir ką turėtumėte daryti

Ištikus panikos priepuoliui, paskutinis dalykas, kurį turėtumėte daryti, tai leisti, kad mintis apie priepuolį jus išgąsdintų. Daugelis panikos priepuolius patiriančių žmonių gali nesuvokti, kas su jais vyksta. Ši nežinomybės baimė gali padidinti priepuolio intensyvumą. Jei esate žmogus, patyręs panikos priepuolį, ir norite suprasti, kas pasaulyje vyksta, šis straipsnis turėtų jums padėti.

Kas yra panikos priepuoliai?

Kai gyvūnams kyla grėsmė, jie patiria „hiperjautrą” arba tai, kas paprastai vadinama „kovos arba bėgimo” reakcija. Kita vertus, dėl panikos priepuolių jūsų kūnas suvokia, kad yra puolamas, net jei nėra jokio gresiančio pavojaus. Šiam laikotarpiui būdingas tokios stiprios baimės jausmas, kad dėl jo negalite atlikti įprastos veiklos ar aiškiai mąstyti.

Ar šie priepuoliai dažni?

Panikos priepuoliai paprastai ištinka žmones, kurie patiria didelį stresą, yra patyrę psichologinę traumą, kenčia nuo nerimo sutrikimų ar piktnaudžiauja narkotikais. Yra duomenų, rodančių, kad panikos sutrikimai gali būti net paveldimi. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto (National Institute Of Mental Health) duomenimis, panikos priepuolius yra patyrę apie 3 proc. suaugusių pasaulio gyventojų. Be to, šiek tiek mažiau nei pusė minėtų atvejų buvo priskirti prie sunkių.

Kokie yra simptomai?

Kai jus ištinka panikos priepuolis, tikėtina, kad pajusite kai kuriuos iš šių simptomų. Svarbu pažymėti, kad vos vieno ar dviejų iš šių simptomų patyrimas nebūtinai reiškia, kad jus ištiko panikos priepuolis, ir visada geriausia apie juos pasikalbėti su gydytoju.

1. Kvėpavimo pasunkėjimas

Galite jaustis taip, tarsi plaučiai nebeveikia, arba staiga „pamiršti, kaip kvėpuoti”. Dėl to gali atsirasti dusulys ir galvos svaigimo jausmas. Yra nevienareikšmiškų duomenų apie kvėpavimo į popierinį maišelį poveikį, padedantį palengvinti hiperventiliacijos simptomus pacientams, sergantiems panikos sutrikimu.

2. Užspringimas

Panašiai kaip ir jausmas, kai pamirštama, kaip kvėpuoti, toks pat poveikis gali pasireikšti ir ryjant arba bandant kvėpuoti per burną.

3. Galvos svaigimas

Galite jausti stiprų galvos svaigimą, tiek, kad negalėsite vaikščioti ar net judėti. Neryškus matymas, galvos svaigimas ir galvos skausmas – tai keletas kitų simptomų, apie kuriuos žmonės pranešė kartu su galvos svaigimu.

4. Prakaitavimas

Gausus prakaitavimas yra dar vienas reiškinys, kuris gali pasireikšti panikos priepuolio metu. Nors prakaitavimas yra gana dažnas reiškinys ir gali pasireikšti net tada, kai žmonės apskritai nervinasi ar nerimauja. Panikos priepuolius patyrę žmonės taip pat jaučia karščio bangas ir šaltkrėtį.

5. drebulys

Lygiai taip pat, kaip kiekvienas žmogus drebėtų pavojingoje gyvybei situacijoje, taip ir jūsų kūnas gali drebėti panikos priepuolio metu. Padidėjusi kraujo tėkmė ir įjungti nervai gali nepadėti jums stengtis išlikti ramiems.

6. Skausmas krūtinėje

Kartu su pasunkėjusiu kvėpavimu dėl adrenalino antplūdžio gali labai padažnėti širdies ritmas. Tai gali sukelti diskomfortą, o kai kuriais retais atvejais gal net ir skausmą. Nors panikos sutrikimai greičiausiai nesukels drastiškos fizinės žalos jūsų kūnui, patartina, kad šiuos simptomus patikrintų specialistas.

Kiek laiko jie trunka?

Panikos priepuoliai skirtingiems žmonėms pasireiškia skirtingai. Pranešama, kad vidutiniškai jos trunka apie trisdešimt minučių. Jie taip pat gali pasireikšti itin trumpais priepuoliais, trunkančiais apie dešimt sekundžių, arba ilgais priepuoliais, trunkančiais apie valandą.

Ką turėtumėte daryti?

1. Tai gali būti ironiška, bet nepanikuokite

Dauguma žmonių mano, kad ištikus panikos priepuoliui jie „išprotėja”. Tai visiškai nepadeda situacijai. Pirmiausia reikia suprasti, kad panikos priepuoliai yra egzistuojanti būklė ir kad jūs nesate vienintelis ją išgyvenantis žmogus.

2. Pasikalbėkite su medicinos specialistu

Pasikalbėkite su gydytoju apie simptomus, su kuriais susidūrėte, ir apie stresą, kurį galbūt patirsite mokykloje ar darbe. Priklausomai nuo priepuolių intensyvumo ir dažnumo, gydytojas gali pasiūlyti kognityvinę ar elgesio terapiją arba vaistus. Daugeliu atvejų vien informavimas apie tai, kas vyksta, labai padeda įveikti priepuolius.

3. Supraskite, kokia yra pagrindinė priežastis

Panikos priepuoliui atslūgus ir vėl galėdami ramiai ir aiškiai mąstyti, pabandykite įvertinti, ar yra konkretus trigeris, kuris sukelia priepuolį. Kai suprasite, kas sukelia priepuolius, gydytis ar gydytis bus daug lengviau.