Kas yra kepenų suriebėjimas ir kaip jo atsikratyti
Sergamumas kepenų suriebėjimo liga nuolat didėja daugelyje pasaulio šalių. Tai liga, susijusi su 2 tipo diabetu, nutukimu ir atsparumu insulinui. Jei su ja nesusidorojama pradinėse stadijose, ji gali peraugti į sunkią kepenų ligą ir sukelti kitų sveikatos problemų.
Kas yra kepenų suriebėjimas?
Riebalinės kepenys susidaro, kai kepenų ląstelėse kaupiasi riebalų perteklius. Jūsų kepenys laikomos suriebėjusiomis, jei jų ląstelėse yra daugiau kaip 5 proc. riebalų. Viena iš pagrindinių kepenų suriebėjimo priežasčių yra per didelis alkoholio vartojimas, tačiau yra ir kitų priežasčių. Į nealkoholinės kepenų suriebėjimo ligos (NAFLD) kategoriją patenka daugybė kepenų suriebėjimo atvejų. Nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga paplitusi tiek tarp suaugusiųjų, tiek tarp vaikų daugelyje Vakarų šalių.
Pradinė ligos stadija – nealkoholinis kepenų suriebėjimas yra grįžtamoji ligos stadija. Jei ji laiku nediagnozuojama, ji gali sukelti sunkią būklę, vadinamą nealkoholiniu steatohepatitu (NASH). Nealkoholinis steatohepatitas susijęs su labai dideliu riebalų kaupimusi ir uždegimu, kuris gali pažeisti kepenų ląsteles. Kepenų ląstelių pažeidimas gali sukelti randinius audinius, nes ląstelės žūsta dėl sužalojimo, taip pat gali atsirasti fibrozė. Labai sunku numatyti, ar kepenų suriebėjimas pereis į nealkoholinį steatohepatitą, dėl kurio labai padidėja kepenų cirozės, kepenis pažeidžiančių pernelyg didelių randų ir kepenų vėžio rizika. Nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga taip pat susijusi su padidėjusia tokių ligų, kaip diabetas, inkstų ligos ir širdies ligos, rizika.
Kokie yra kepenų suriebėjimo simptomai?
Riebalinės kepenų ligos simptomai yra silpnumas ir nuovargis, padidėjęs insulino, trigliceridų ir kepenų fermentų kiekis bei nedidelis skausmas pilvo centre arba dešinėje pusėje. Kai kepenų suriebėjimas progresuoja į nealkoholinį steatohepatitą, simptomai yra pykinimas ar vėmimas, stiprus ar vidutinio stiprumo pilvo skausmas, geltonos akys ir oda, apetito praradimas.
Kaip atsikratyti suriebėjusių kepenų?
Norėdami atsikratyti suriebėjusių kepenų, galite vadovautis kai kuriomis iš šių strategijų.
Praraskite svorį
Jei turite suriebėjusias kepenis, puikus būdas jų atsikratyti – numesti svorio. Nesvarbu, ar svorį numesite keisdami mitybą, sportuodami, ar eidami po peiliu, nes bet koks svorio metimas skatina kepenų riebalų netekimą. Operaciją palikite kaip paskutinę galimybę ir svarstykite apie ją tik tuo atveju, jei negalite numesti svorio reguliariai mankštindamiesi ir sveikai maitindamiesi ir jei tai daryti jums pataria gydytojas.
Sumažinkite angliavandenių kiekį
Kepenų suriebėjimo galite atsikratyti sumažinę rafinuotų angliavandenių kiekį. Vartojant angliavandenių perteklių, jie virsta riebalais, kurie kaupiasi kepenyse. Vietoj jų valgykite daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
Būkite fiziškai aktyvesni
Fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti kepenų riebalų kiekį. Kad gautumėte maksimalią naudą, į savo tvarkaraštį galite įtraukti jėgos treniruotes ir kardio treniruotes. Net jei nepriaugsite svorio, fiziniai pratimai vis tiek gali sumažinti bendrą kepenų riebalų kiekį.
Išbandykite papildus
Vitaminai, vaistažolės ir kiti papildai gali padėti sumažinti kepenų riebalų kiekį ir užkirsti kelią kepenų būklės pablogėjimui. Prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą, visada pasitarkite su gydytoju.
Jūsų sveikata yra labai svarbi, todėl visada būkite fiziškai aktyvūs ir laikykitės sveikos mitybos. Jei pastebėjote bet kurį iš kepenų suriebėjimo simptomų, nedelsdami pasitikrinkite, nes ankstyvosiose stadijose kepenų suriebėjimas yra grįžtamas. Nelaukite, kol bus per vėlu.
