Kaip pratimai gali pakenkti makšties sveikatai

Treniruotės, be jokios abejonės, pagerina bendrą sveikatą ir suteikia geros formos. Tačiau intensyvios ir įtemptos treniruotės neabejotinai gali sukelti traumų ir diskomfortą – net ir ten, apačioje. Reguliariai sportuojančių moterų makšties sveikatai padaryta žala yra gana dažnas reiškinys, kuris gali pasireikšti nuo nedidelės infekcijos iki rimtų dubens srities sužalojimų. Toliau pateikiame būdus, kaip treniruočių rutina gali pakenkti makšties sveikatai.

Būdai, kuriais treniruotės kenkia makšties sveikatai

Mielių infekcijos

Treniruodamiesi privalote daug prakaituoti. Ir nors prakaitavimas yra naudingas jūsų kūnui, nes padeda atvėsti, pernelyg gausiai prakaituodami ten, kur esate, galite tapti labai jautrūs mielių infekcijoms, kurias sukelia jau esamų makšties mielių padaugėjimas. Šios infekcijos taip pat gali kilti, kai einate maudytis ir ilgai liekate su maudymosi kostiumėliu. Jas paprastai lydi tokie simptomai kaip tirštos baltos išskyros, makšties kvapas ir intensyvus niežulys.

Užkirskite kelią mielių pertekliui kauptis makštyje paprasčiausiai persirengdami prakaituota sporto apranga ar šlapiais maudymosi kostiumėliais ir apsirengdami švariais, sausais drabužiais. Taip pat svarbu dėvėti drabužius, pagamintus iš kvėpuojančios medžiagos, pavyzdžiui, medvilnės.

Balno opos

Jei važinėjimas dviračiu yra jūsų nuolatinių treniruočių dalis, jums tikrai yra tekę patirti balno skausmą. Tai dėl per ilgo sėdėjimo atsirandanti opaligė, kuriai būdingi įtrūkimai, odos įtrūkimai, o kartais net pūslės ant vulvos. Tinkama laikysena sėdint ant dviračio ir paminkštinti šortai galėtų išspręsti šią problemą. Taip pat galėtumėte išbandyti kitokią važiavimo dviračiu tvarką, kad pajustumėte palengvėjimą.

Bėrimai

Bet kokios intensyvios treniruotės metu dėl odos sąlyčio su oda ir prakaito atsiranda daug trinties, ypač aplink makštį. Nors tai visiškai normalu, tai gali sukelti nemažai nepatogumų, nes gali sukelti nudegimus ir bėrimus. Higieniniai įklotai ir kelnaičių įklotai iš tikrųjų nėra pralaidūs orui. Taigi naudokite medžiaginius menstruacinius įklotus arba mėnesinių apatinius, kad sugertų prakaitą ir išvengtumėte tų nudegimų ir skausmingų bėrimų. Jei makšties ir vidinėje šlaunų dalyje pastebėjote nešvarumų, pasirūpinkite, kad juos nuplautumėte ir gerai išvėdintumėte tą vietą. Taip pat galite sutepti šią sritį vazelinu, kad išvengtumėte per didelės trinties. Nepamirškite visada rinktis orui pralaidžią treniruočių aprangą.

Skausmingi išopėjimai

Nuolatinė trintis treniruočių metu sukelia ne tik bėrimus, bet ir įaugusius plaukelius dėl sudirgintų makšties plaukų folikulų. Dėl to gali padidėti išopėjimų, kurie patinsta ir prisipildo pūlių, tikimybė. Šie išopėjimai gali būti gana skausmingi, todėl atsiradus jų makštyje svarbu elgtis atsargiai. Jei paprastai skutatės ten, kur yra makštis, vietoj to naudokite kirptuvą. Užtikrinkite, kad šių išopėjimų niekaip neišspaudžiate, nes dėl sprogimo infekcija išplis į kraują. Taip pat galite naudoti karštą kompresą, kad sumažintumėte skausmą.

Dubens organų iškritimas

Dubens organų iškritimas atsiranda, kai dubens srities raumenys susilpnėja ir vienas iš dubens organų, pavyzdžiui, šlapimo pūslė, gimda ar tiesioji žarna, iškrenta iš savo vietos ir prisispaudžia prie makšties, todėl susidaro iškilimas. Tam tikri pratimai, pavyzdžiui, svorių kilnojimas, pilvo pratimai ir bėgimas, gali pabloginti prolapsą. Įsitikinkite, kad tai patyrę kreipiatės į gydytoją, kad šis išsiaiškintų, kokie pratimai jums tinka, o kokie ne.

Įpjovimai, įbrėžimai ir mėlynės

Intensyvios treniruotės sukelia įpjovimų, įbrėžimų ir mėlynių ne tik ant rankų ir kojų, bet ir ant makšties. Jei įsipjovėte ar susibraižėte ten apačioje, pasirūpinkite, kad žaizdą gerai išvalytumėte. Jei turite mėlynę, galite uždėti ledo. Be to, venkite treniruočių, kol sužalojimas užgis.

Dabar, kai jau žinote, kaip treniruotės gali pakenkti makščiai, pateikiame keletą paprastų patarimų, kaip užtikrinti gerą bendrą sveikatą, o kartu ir gerą makšties sveikatą.

Sveiki mankštos įpročiai gerai bendrai ir makšties sveikatai

Gerkite daug vandens prieš treniruotę, jos metu ir po jos, kad būtumėte hidratuoti.
Venkite prausimosi ir moteriškų priežiūros priemonių naudojimo.
Valgykite gerai subalansuotą mitybą, kurioje yra liesos mėsos, žuvies, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir sveikų riebalų.
Kiekvieną naktį pakankamai išsimiegokite.
Išsikelkite sau realius treniruočių tikslus.

Jei pastebėjote, kad simptomai stiprėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.