Kaip pertvarkyti smegenis, kad įveiktumėte baimę

Daugelis mano, kad įveikti baimę ar nepasitikėjimą savimi yra neįmanoma svajonė. Susidūrę su bauginančia situacija, jie žino, kaip į ją reaguoja jų smegenys ir kūnas. Bėgimas iš įvykio vietos ar situacijos yra lengviausias triukas, kurį žino jūsų smegenys, nors jums tai ir nepatinka. Nesugebėjimas susidurti su konfrontacija ilgainiui gali išsekinti jūsų pasitikėjimą savimi ir energiją. Kaip galite tai atšaukti? Jūsų smegenys yra pritaikytos elgtis tam tikru būdu, kai apima baimė. Ką turite padaryti, tai pertvarkyti savo smegenis taip, kad jos įveiktų baimę. Ar tai įmanoma? Skaitykite toliau ir sužinokite.

Poreikis perjungti smegenis

Ar kada nors susimąstėte, kodėl į kelis įvykius vis iš naujo reaguojate taip pat? Taip yra todėl, kad jūsų smegenys yra užprogramuotos taip elgtis dėl jūsų pačių elgesio. Yra žinoma, kad tokios emocijos kaip nerimas, liūdesys, baimė smegenyse sukuria neuroninius kelius. Iš jūsų veiksmų nuo vaikystės smegenys išmoksta susieti tam tikras reakcijas su tam tikrais dirgikliais. Pavyzdžiui, dėl emocinio įvykio smegenyse gali susiformuoti stiprios jungtys. Jums gali būti sunku atsijungti nuo tokių ilgalaikių ryšių. Smegenų smilkininė liauka arba baimės centras jūsų smegenyse yra prijungtas atpažinti pavojų ir tinkamai reaguoti. Šio užprogramuoto jūsų smegenų elgesio dekonstravimas yra raktas į perjungimą. Tai leistų jūsų smegenims reaguoti kitaip nei išmoktos elgesio schemos.

Kaip iš naujo įjungti smegenis

Ar esate pasiruošę? Štai pagrindiniai žingsniai, nuo kurių galite pradėti. Susiraskite ramią ir tylią vietą. Proceso metu nesiblaškykite ir netrukdykite. Būdami savo komforto zonoje, vadovaukitės šiais nurodymais, kad pakeistumėte požiūrį į baimę ir nerimą. Jums reikia atsidavimo ir ryžto juos praktikuoti, kad atsirastų reikiamos neuroninės jungtys.

Žinote visas savo baimes, tiesa? Sudarykite jų sąrašą. Nustebote pamatę ilgą sąrašą? Sąraše nėra nieko, ko reikėtų bijoti. Netrukus su juo susidorosime! Peržvelkite sąrašą ir nustatykite didžiausią iš visų baimių – tą, kuri siunčia smūgio bangas į jūsų smegenis. Apibraukite šią didžiausią baimę sąraše. Taip pat paminėkite, kaip šios baimės sugriovė jūsų gyvenimą. Galėjote patirti daug džiaugsmo, jei tokių baimių jūsų gyvenime nebūtų buvę.

Savo baimių surašymas ir didžiausios baimės įvardijimas yra mažytis žingsnis, kurį žengsite, kad suprastumėte savo problemą. Jos priėmimas įgalina jus pasirengti ir susitelkti į problemos sprendimą. Be to, supratimas, kaip jos atima iš jūsų gyvenimo malonumą ir jaudulį, dar labiau motyvuos jus kovoti su jomis siekiant gyvenimo sėkmės.

Šių baimių šalinimas iš smegenų

Dabar pereikite prie svarbiausios dalies – ištrinkite šias baimes iš savo smegenų. Čia jūs apgausite savo smegenis. Jūsų nervų sistema nesugeba pastebėti skirtumo tarp tikrų ir įsivaizduojamų įvykių. Todėl čia pasitelkite vizualizacijos įgūdžius. Vizualizuokite, kad ant jūsų delno arba riešo yra ištrynimo mygtukas, kuris jungiasi su smilkinine skilvele arba galvos centru. Tada pagalvokite apie situaciją, kurios bijote. Jūsų kūnas į ją reaguos taip, kaip buvo išmokytas. Dabar paspauskite delne arba ant riešo esantį ištrynimo mygtuką, kad ištrintumėte savo kūno reakcijas.

Taip pat galite įsivaizduoti save kaip laisvą žmogų, nes tai turi papildomos naudos. Nes dažnai nustatoma, kad kai patiriate laimę ar atlygį, išsiskiria neuromoduliatoriai, tokie kaip serotoninas ir dopaminas. O jie padės smegenims perprasti naują elgesį. Nesiblaškydami mėgaukitės laime ir energija, kurią suteikia jūsų sėkmės vizualizacijos. Tai teigiamai paveiks jūsų smegenis.

Na, tai nėra vienkartinis stebuklingas triukas. Reikia kartoti šį procesą tol, kol išsilaisvinsite nuo visų baimių. Kai kuriems gali prireikti šešių savaičių, kad taptų laisvu žmogumi. Kitiems gali prireikti net dvylikos savaičių, kad pajustų tą laisvę. Jūsų tikslas – išmokyti savo smegenis atsikratyti visų reakcijų į baimes. Taip tapsite nerūpestingu žmogumi.