Kaip neleisti, kad stresas sugriautų jūsų seksualinį gyvenimą

12 valandų darbo dienos, kalnas terminų ir nesupratingas viršininkas nėra patys maloniausi dalykai. Nenuostabu, kad tyrimai atskleidė, jog svarbiausia priežastis, dėl kurios žmonės praranda libido, yra ta, kad jų streso lygis yra labai aukštas. Kai jūsų protas blaškomas kitų svarbesnių rūpesčių, jūsų kūnui prireikia daug daugiau laiko susijaudinti. Kita priežastis, kodėl seksas ir stresas nesiderina, yra ta, kad kai streso hormonas kortizolis užtvindo jūsų organizmą, jūsų kūnas negali lytiškai susijaudinti. Vis dėlto vienas veiksmingiausių būdų sumažinti streso lygį yra seksas. Taigi kaip išlaikyti variklį, kai jaučiatės tokie išsekę? Štai penkios strategijos, kurios gali padėti.

Mankštinkite stresą

Įtraukti mankštą į savo ir taip įtemptą dienotvarkę gali skambėti bauginančiai, tačiau verta. Mankšta neutralizuoja kortizolį, nes sukelia endorfinų antplūdį. Tai iš karto sumažina streso lygį ir suteikia jums daug geresnę nuotaiką seksui. Mankšta taip pat pagerina kraujotaką, ypač lytinių organų, o tai gali padidinti jūsų susijaudinimą. Be to, reguliariai mankštindamiesi galite pagerinti savo kūno įvaizdį ir jaustis seksualesni. Jei nemėgstate prakaituoti sporto salėje, išbandykite jogą. Daugeliu atžvilgių ji daug veiksmingiau mažina stresą ir gerina kraujotaką.

Suplanuokite nešvarų pasimatymą

Viena iš liūdnų suaugusiųjų gyvenimo realijų yra ta, kad nebegalite būti tokie spontaniški kaip anksčiau. Jei norite pagerinti savo seksualinį gyvenimą, turite įdėti papildomų pastangų. Suplanuoti konkrečią dieną seksui gal ir neskamba romantiškai, tačiau tai daro stebuklus. Grįžimas namo po varginančios darbo dienos – tai niekam tikusi preliudija. Vietoj to, kai jau esate pasiruošę pasimatymui su partneriu, galite daug lengviau nusiteikti. Naujų drabužių pirkimas, seksualių apatinių drabužių bandymas ir pasiruošimas sustiprina laukimą, o tai savo ruožtu padidina susijaudinimą. Be to, galėsite praleisti šiek tiek laiko vieni su savo partneriu ir pagilinti ryšį, kuriuo dalijatės su juo.

Masažuokite vienas kitą pakaitomis

Masažai puikiai tinka pernelyg įsitempusiai porai, nes jie veikia dvejopai. Geras masažas gali atpalaiduoti raumenis ir išjudinti kraują, todėl mažiau streso. Tačiau masažo reikalaujamas odos kontaktas su oda atlieka didžiulį vaidmenį didinant intymumą. Nebūtina pirmiausia jaustis psichologiškai susijaudinusiam, kad pajustumėte nuotaiką, tai veikia ir atvirkščiai. Kai jūsų kūnas pradeda reaguoti fiziologiškai, jūsų noras palaipsniui didėja. Tai, kas prasidėjo kaip nekaltas masažas, netrukus gali tapti šiek tiek garsesniu.

Pradėkite naudoti lubrikantą

Kartais, net kai esate nusiteikę seksui, jūsų kūnas jus išduoda. Daugumos moterų seksualinės reakcijos labai glaudžiai susijusios su jų psichine būsena. Kai esate įsitempusi, jūsų kūnas savaime nepasitepa, todėl seksas gali būti skausmingesnis. Jei niekada anksčiau nenaudojote lubrikanto, laikas pradėti dabar. Rinkitės vandens pagrindo lubrikantą, kuris jaučiasi daug natūraliau ir kurį daug lengviau išvalyti. Lubrikantas gali iš karto paįvairinti jūsų abiejų gyvenimą ir padaryti stebuklus jūsų seksualiniam gyvenimui. Išbandykite vieną kartą ir tapsite jo šalininkais visam gyvenimui.

Padarykite savo miegamąjį šventove

Jūsų miegamasis turėtų būti vienintelė erdvė jūsų gyvenime, į kurią negali patekti kiti trukdžiai. Jei jūsų miegamasis bus užgriozdintas, jums bus daug sunkiau pasinerti į nuotaiką. Pirmiausia turite pašalinti visus senus žurnalus, knygas ir smulkmenas, kurios kaupiasi ant naktinių spintelių. Jei turite vieną kėdę, kuri visada užversta drabužiais, metas ją sutvarkyti. Televizoriai yra vienas blogiausių trukdžių ir jiems tikrai ne vieta jūsų miegamajame. Jei turite televizorių, perkelkite jį į kitą kambarį. Papuoškite kambarį švelniomis spalvomis ir audiniais, kurie akimirksniu padės pasijusti ramiau. Netrukus, vos tik įžengę į miegamąjį, paliksite rūpesčius už nugaros.