Kaip įveikti skraidymo baimę (avijafobiją)

Įsivaizduokite pasaulį be lėktuvų. Būtų taip keista! Tačiau skraidymas būtinas verslui ir kelionėms, ypač jei norite aplankyti naujas vietas. Tačiau ką daryti, jei tai jus gąsdina?

Ši baimė vadinama avijafobija. Ji gali sutrukdyti jums keliauti savo malonumui ar darbo reikalais.

Kai baimė yra stipri ir nuolatinė, ji oficialiai laikoma fobija. Dažnai įsivaizduojamas pavojus yra daug didesnis nei reali grėsmė. Tikriausiai labai stengsitės išvengti skrydžio.

Bet yra štai kas. Laikydamiesi atokiau nuo kelionių lėktuvu, prarandate daugybę nuostabių galimybių. Žinoma, visada galite važiuoti automobiliu, bet tai užtruks visą amžinybę. Keliauti į užsienį taip pat nebūtų įmanoma.

Laimei, aviofobiją įmanoma įveikti. Tam reikia drąsos, pasitikėjimo ir žinių. Štai ką reikia žinoti apie skrydžio baimę.

Skrydžio baimės priežastys

Avijafobijos priežastys nepatenka į vieną vienintelį atsakymą. Kaip ir visos psichikos problemos, ji yra sudėtinga ir kompleksinė. Tačiau tikėtina, kad ji susijusi su praeities patirtimi ir biologinėmis reakcijomis.

Mokymosi patirtis

Galbūt jums teko patirti blogą situaciją, susijusią su skraidymu. Jei taip, tai yra tiesioginė mokymosi patirtis.

Arba galbūt matėte ką nors, pavyzdžiui, Rugsėjo 11-osios filmuotą medžiagą, kas jus išgąsdino. Tokiu atveju naujienose išgirstos detalės gali tiesiog pakurstyti fobiją. Tai vadinama informacine mokymosi patirtimi.

Kitais atvejais fobija gali išsivystyti pamačius ką nors, kas išsigando to paties dalyko. Pavyzdžiui, galbūt tėvai ar sesuo bijo kelionių lėktuvu. Augant jų fobija turėjo įtakos jūsų pačių baimėms. Tai vadinama stebėjimo mokymosi patirtimi.

Šie veiksniai ne visada virsta fobija. Tai priklauso nuo asmens.

Biologinė reakcija

Baimė stimuliuoja jūsų smegenis. Tai gali pakeisti jūsų hormonus, neuronus ir smegenų veiklą. Mokslininkai mano, kad tai gali turėti įtakos fobijoms.

Kaip įveikti skraidymo baimę

Štai gera žinia. Aviofobiją įveikti įmanoma! Vadovaukitės šiais patarimais, kad ją įveiktumėte.

Išsilavinimas

Nežinojimas gali būti palaima, bet tik ne dabar. Mokymasis apie lėktuvų ypatumus jums padės.

Pasidomėkite saugos priemonėmis, kurių imamasi skraidant. Tai gali būti piloto, stiuardesių ar oro uosto įgulos pareigos. Galite net pasidomėti tikro lėktuvo technologijomis. Pamatysite, kad ji užprogramuota taip, kad būtų kuo saugesnė.

Iš tikrųjų, remiantis „Research in Transportation Economics” duomenimis, kelionės lėktuvu yra saugesnės nei bet kuri kita transporto rūšis. Tai apima keltus, metro, traukinius, autobusus ir automobilius – visi jie jums tikriausiai pažįstami!

Atpažinkite nerimą

Gerai, taigi jau žinote, kad fobija yra. Vis dėlto nerimo poveikio pripažinimas padarys stebuklus.

Žinodami, kad nerimas apgaule verčia jus manyti, jog jums gresia pavojus. Priminkite sau, kad nerimas yra galingas. Galiausiai prisiminkite, kad suvokiamas pavojus nėra tikrasis pavojus.

Pasiruoškite

Pastebėti savo fobiją yra viena. Tačiau žinoti, kaip elgtis su nerimu, yra labai svarbus žingsnis.

Pagalvokite, kas jus ramina. Ar tai joga, arbata, ar skaitymas? O gal mėgstamos grupės daina? Kad ir kas tai būtų, įtraukite tai į savo laiką oro uoste ir lėktuve. Jei tai neįmanoma, darykite tai likus kelioms dienoms ir valandoms iki skrydžio.

Kaskart, kai tai darote, skristi tampa vis lengviau. Juk tik susidūrę su savo baime ją įveiksite. Galiausiai galėsite desensibilizuoti savo smegenis, todėl fobija taps ne tokia intensyvi.