Kaip gazuotas vanduo gali būti naudingas jūsų sveikatai
Gerti vandenį su burbuliukais neabejotinai įdomiau ir gaiviau nei įprastą vandenį. Bet ar žinote, kaip burbuliukai atsiranda? Tai vyksta proceso, vadinamo karbonizacija, metu. Gazuoti gėrimai, tokie kaip gazuotas vanduo ar putojantis vanduo, gaminami ištirpinant anglies dioksidą dideliame slėgyje. Atidarius butelį ar skardinę šis slėgis sumažėja, todėl šios dujos išsiskiria burbuliukų pavidalu.
Dažnai laikomas sveikesne saldžiųjų gėrimų alternatyva, gazuotas vanduo taip pat tiriamas dėl jo naudos ir šalutinio poveikio. Gazuotas vanduo gali atrodyti nekenksmingas, tačiau jis gali sukelti atsikosėjimą, pilvo pūtimą, dujas ir pažeisti dantų emalį. Tačiau gerdami tinkamą jo kiekį galite būti naudingi savo sveikatai toliau išvardytais būdais.
Jis gali palengvinti skrandžio sutrikimus
Diskomfortą, kurį jaučiate skrandyje po valgio, gali sukelti virškinimo sutrikimai, pykinimas arba skrandžio sutrikimas. Kaip ir vanduo gali padėti pasijusti geriau tokioje situacijoje, taip ir gazuotas vanduo turi tokį patį poveikį skrandžio problemoms.
Buvo atliktas tyrimas su virškinimo sutrikimais ir vidurių užkietėjimu sergančiais žmonėmis, kurie buvo suskirstyti į 2 grupes. Viena grupė gėrė gazuotą vandenį, kita – įprastą vandentiekio vandenį. Nustatyta, kad žmonėms, kurie gėrė gazuotą, sutriko virškinimas. Jei jau sergate dirgliosios žarnos sindromu, turite vengti gerti gazuotą vandenį, nes jis ne tik pablogins būklę, bet ir padidins pilvo pūtimą.
Jis gali palengvinti vidurių užkietėjimą
Vidurių užkietėjimas – tai būklė, kai tampa sunku arba skausminga tuštintis ir per savaitę galite tuštintis 3 ar mažiau kartų. Jam gali būti būdingas pilvo pūtimas ar skausmas.
Geriant putojantį vandenį gali palengvėti vidurių užkietėjimas ir su juo susiję simptomai. Tyrimo metu nustatyta, kad žmonėms, kurie gėrė putojantį vandenį, vidurių užkietėjimas palengvėjo labiau nei tiems, kurie gėrė įprastą vandenį. Tačiau to priežastis lieka neaiški.
Jis gali drėkinti organizmą
Vandens gėrimas yra būtinas normaliam organizmo funkcionavimui. Būdami hidratuoti, taip pat išvengsite vandens susilaikymo ir skatinsite toksinų pasišalinimą iš organizmo.
Rekomenduojama per dieną suvartoti maždaug 2,7 litro vandens moterims ir 3,7 litro vyrams. Nors išgeriant 8 stiklines gazuoto vandens galima patenkinti hidratacijos poreikius, būtų neteisinga atsigręžti į gazuotą vandenį, kai tik ištroškote. Vartokite jį saikingai, kad gautumėte naudos.
Jis gali sumažinti širdies ligų riziką
Viena dažniausių širdies ligų priežasčių yra blogojo cholesterolio kaupimasis organizme. Deja, didelis blogojo cholesterolio kiekis ilgainiui sukelia arterijų sukietėjimą, dėl to kraujagyslės tampa siauresnės ir padidėja kraujospūdis.
Gazuotas vanduo gali padėti sumažinti kraujospūdį. Atlikus tyrimą nustatyta, kad žmonėms, kurie gėrė daug natrio turintį gazuotą mineralinį vandenį, žymiai sumažėjo blogojo cholesterolio kiekis, tačiau padidėjo gerojo cholesterolio kiekis, todėl sumažėjo širdies ligų rizika. Nors natrio perteklius laikomas kenksmingu sveikatai, saikingai vartojamas natris naudingas širdžiai ir bendrai sveikatai.
Saldžių gėrimų pakeitimas gazuotu vandeniu gali padėti numesti svorio ne deginant riebalus, o mažinant suvartojamo cukraus kiekį. Be to, jis padidina sotumo jausmą, o tai neleidžia mėgautis saldumynais tarp valgymų.
Pastaba: gerkite gazuotą vandenį tik valgymo metu, o likusią dienos dalį drėkinkite save įprastu vandeniu. Prieš pirkdami visada perskaitykite etiketę ant butelio. Venkite pirkti tuos, kurie yra su kvapiosiomis medžiagomis ar saldikliais. Vietoj to, įpilkite savo vaisių ar natūralių sulčių, kad suteiktumėte skonio.
