Ką turite padaryti šiandien, kad akių sveikata būtų geresnė

Norint gyventi sveiką ir gražų gyvenimą, svarbu palaikyti akių sveikatą. Kaip ir visoms kitoms kūno dalims, akims taip pat reikia priežiūros ir apsaugos. Yra daug veiksnių, kurie atlieka svarbų vaidmenį, kad mūsų akys būtų sveikos ir gerai funkcionuotų. Tačiau daugelis iš mūsų linkę bendrą akių sveikatą laikyti savaime suprantamu dalyku. Dažnai nekreipiame dėmesio į reguliarų kasmetinį akių patikrinimą. Šie kasmetiniai akių patikrinimai yra būtini, nes jų metu nustatomos ir kitos sveikatos problemos, kurios ilgainiui gali turėti įtakos mūsų akims. Jei laikysitės tam tikrų gerų įpročių, galite ne tik rūpintis savo akimis, bet ir apsaugoti regėjimą be jokios medicininės pagalbos.

Pradėkite valgyti tinkamą maistą

Dažnai sakoma, kad esame tai, ką valgome. Taip yra todėl, kad mūsų kūnas yra valgomo maisto atspindys. Kai maitinamės sveikai, mūsų kūnas gerai funkcionuoja ir padeda mums išlikti stipriems. Mūsų akims labai svarbu valgyti lapinius žalumynus ir maisto produktus, kuriuose gausu vitamino A. Kad regėjimas būtų sveikas, į savo mitybą įtraukite kiaušinių, lapinių žalumynų, uogų, špinatų, morkų ir kt. Valgykite pakankamai šaltųjų vandenų žuvies, pavyzdžiui, lašišos, nes joje yra būtinų omega-3 riebalų rūgščių, kurios apsaugo akis nuo išsausėjimo ir palaiko sveiką tinklainę. Kava taip pat rūpinasi mūsų akimis, nes joje yra daug antioksidantų.

Makiažas nėra gera idėja

Daugelis moterų linkusios miegoti su makiažu. Tai kenkia ne tik odai, bet ir akims. Kai miegate su makiažu, yra didelė tikimybė, kad akims gali pasireikšti alerginės reakcijos. Dėl makiažo akys taip pat gali išsausėti, prarasti blakstienas, o susikaupus makiažui, dėl toksiškų sunkiųjų metalų, esančių daugumoje akių makiažo priemonių, gali kilti bakterinių infekcijų. Prieš einant miegoti visada patartina pašalinti seną blakstienų tušą, akių pieštuką, akių šešėlius ir t. t., kad akių sveikata būtų geresnė. Prisiminkite gudrybę, kad jei neturite jokio makiažo valiklio, avokadas yra geriausia priemonė visam makiažui pašalinti.

Užtikrinkite akių apsaugą

Įrodyta, kad 90 proc. akių traumų yra susijusios su sportine veikla. Svarbu naudoti apsauginius skydelius akims, kad apsaugotumėte jas nuo sužalojimų ir kenksmingų aplinkos spindulių. Prireikus pradėkite nešioti akių apsaugas, apsauginius akinius, akinius nuo saulės ir apsauginius skydus. Žmonėms, kurie dirba pavojingoje aplinkoje, pavyzdžiui, statybose ir dirbtuvėse, arba užsiima tam tikra sportine veikla, pavyzdžiui, kamuolio sportu ar ekstremaliu sportu, rekomenduojama naudoti apsauginius lęšius arba akinius, kurie taip pat apsaugo nuo UV spindulių.

Laikas nuo laiko pasivaikščiokite

Šiuolaikiniame pasaulyje dauguma mūsų valandų valandas dirba prie kompiuterio. Štai kodėl nustatyta, kad skaitmeninė akių įtampa vargina apie 75 proc. kompiuterių darbuotojų. Tai dažnai vadinama „kompiuterinio regėjimo sindromu” ir sukelia akių raumenų įtampą ir stresą bei didelį diskomfortą, dėl kurio gali skaudėti galvą, taip pat sumažėti akių galia. Būtinai dėvėkite kompiuterio akinius, kai ilgai dirbate kompiuteriu. Skaitykite padidintus tekstus, dažnai mirksėkite ir darykite geras pertraukas. Šios pertraukėlės gali būti tiesiog pasivaikščiojimas po darbo vietą arba trumpa biologinė pertrauka, kad galėtumėte atsigerti vandens. Be to, rekomenduojama, kad kompiuterio ekranas būtų 50-75 cm atstumu nuo akių.

Kasmet apsilankykite pas gydytoją

Svarbu nepraleisti jums numatytų kasmetinių akių patikrinimų. Išsamus akių patikrinimas būtinas bent kartą per metus, kad būtų užtikrinta bendra gera jūsų akių sveikata. Svarbu atlikti išsamų akių patikrinimą, o ne tik regėjimo patikrą. Tai padės patikrinti, ar nesergate kokiomis nors akių ligomis, taip pat ar neturite kitų akių problemų. Tokie tyrimai taip pat padeda anksti nustatyti diabeto, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų bei neurologinių problemų atvejus.

Laikykitės sveikos gyvensenos ir įsitikinkite, kad darote gera savo akims. Viskas, ko jums reikia, kad išsaugotumėte gerą akių sveikatą, tai sveikai maitintis, gerai miegoti be makiažo, saugoti akis, retkarčiais atsitraukti nuo kompiuterio ekrano ir kartą per metus pasitikrinti akių sveikatą.