Ką turėtų žinoti moterys, kurios geria kofeiną
Jei dauguma moterų ir turi vieną dalyką, tai yra pirmenybę kavos gėrimo būdui. Kai kurioms kavos puodelis yra puikus gėrimas pirmajam pasimatymui. Kitoms tai ankstyvas rytinis prabudimas. Kai kurioms tai puikus palydovas ilgomis darbo naktimis. Kitiems tai geras pakaitalas vandeniui. Tačiau kartais riba tarp skonio ir priklausomybės gali net išsitrinti. Ar kava tokia pat naudinga mūsų sveikatai, kaip ir skonio receptoriams? Jei save vadinate tikru kofeino mėgėju, štai 5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie kofeino poveikį sveikatai.
Didina osteoporozės riziką
Osteoporozė – tai būklė, kai organizme per mažai vystosi kaulai arba jų netenkama per daug. Dėl to susilpnėja kaulai, kurie gali lengvai lūžti. Vienai iš dviejų moterų gresia osteoporozė. O negaunant pakankamai kalcio, osteoporozės rizika gali labai padidėti.
Deja, dauguma žmonių neturi pakankamai kalcio. Štai čia į pagalbą ateina kofeinas. Kofeino vartojimas siejamas su padidėjusiu kalcio netekimu su šlapimu. Šio praradimo organizmas nekompensuoja per artimiausias 24 valandas. Taigi, jei nesiimsite priemonių padidinti kalcio suvartojimą po kofeino vartojimo, jums gali trūkti kalcio ir padidėti osteoporozės rizika. Ši rizika didesnė vyresnio amžiaus moterims.
Stiprina priešmenstruacinio sindromo simptomus
Priešmenstruacinį sindromą lydi mėšlungis, pilvo pūtimas, krūtų skausmingumas ir nuotaikų kaita. Nors šiltos kavos puodelis gali atrodyti viliojančiai, tai nieko gero jūsų simptomams neduoda. Kofeino vartojimas siejamas su padidėjusiu krūtų skausmingumu ir jautrumu. O 61 proc. moterų, sumažinusių kofeino vartojimą, teigė, kad joms sumažėjo krūtų skausmas.
Mineralų netekimas gali dar labiau sustiprinti priešmenstruacinio sindromo simptomus, o kofeinas taip pat gali sukelti irzlumą. Jei svarstėte galimybę pereiti nuo 4 puodelių kavos prie 1 puodelio, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad apribojus vartojimą šie simptomai sumažėjo tik nežymiai. Nors geriausia atsisakyti kofeino, tačiau galėtumėte bent jau apriboti jo vartojimą iki minimumo kiekvieną dieną.
Padidėja kortizolio kiekis po valgio
Daugelis mūsų linkę išgerti puodelį kavos po valgio arba jo metu. Moterims kofeinas padidina kortizolio kiekį po valgio. Nuolatinis kortizolio lygio padidėjimas siejamas su stresu, netinkamu kaulų augimu, mažu energijos kiekiu, nutukimu ir susilpnėjusiu imunitetu. Daugelis daro prielaidą, kad reguliariai gerdami kavą galite padidinti toleranciją kortizolio reakcijoms. Tačiau tyrimai parodė, kad šias reakcijas galima sumažinti, o ne panaikinti.
Nėštumo komplikacijų priežastys
Nėštumas sukelia daugybę hormoninių pokyčių ir potraukių. Vienas iš tokių potraukių gali būti potraukis kofeinui. Tačiau kofeinas siejamas su padidėjusiu kraujospūdžiu ir širdies susitraukimų dažniu, ypač moterims. Kofeinas per placentą gali patekti į vaisių. Kadangi vaisiaus medžiagų apykaitos gebėjimai dar tik vystosi, jis negali taip gerai metabolizuoti kofeino kaip mes. Dėl to vėlesniais nėštumo etapais gali pakisti vaisiaus miego režimas ir normalus judėjimo modelis.
Kofeino vartojimas taip pat siejamas su persileidimu, savaiminiu abortu, vaisiaus mirtimi ir negyvo vaisiaus gimimu. Dėl jo net pusmečiu gali pailgėti mėnesiai iki gimdymo.
Sukelia komplikacijas sergant fibrocistine krūtų liga
Fibrocistinė krūtų liga – tai terminas, vartojamas skausmingiems gumbeliams krūtyse apibūdinti. Tai dažna būklė, kuria serga 20-25 metų amžiaus moterys ir kuri gali būti diagnozuojama atlikus mamogramą. Nors kofeinas tiesiogiai nesukelia skausmingų krūtų, jis gali sustiprinti skausmą. Tas pats pasakytina ir apie šokoladą, kuriame taip pat yra daug kofeino. Kofeinas taip pat siejamas su apsunkintu mamogramos įskaitomumu, o kartu ir neteisingais rezultatais. Kadangi jis didina krūtų jautrumą, dėl jo taip pat gali būti nemaloniau atlikti mamogramą.
Nors visiškai atsisakyti kofeino gali atrodyti kaip košmaras, galite pradėti nuo lėto kofeino kiekio per dieną mažinimo. Jei nuspręsite išbandyti maisto papildus, kad kompensuotumėte dėl kofeino prarastas maistines medžiagas, pirmiausia reikėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Kaip ir daugelio kitų maisto produktų atveju, kalbant apie kofeiną, porcijų kontrolė yra raktas į sveikesnį gyvenimą.
