Ką daryti diagnozavus krūties vėžį
Krūties vėžys yra viena iš labiausiai paplitusių vėžio formų tarp moterų. Tiesą sakant, labai tikėtina, kad pažįstate žmogų, kuriam jis buvo diagnozuotas anksčiau arba kuris šiuo metu kovoja su šia liga. Krūties vėžio diagnozė gali tapti lūžio tašku jūsų gyvenime. Turėsite priimti sprendimus, keisti gyvenimo būdą ir jums reikės daug paramos. Visa tai gali būti šiek tiek pribloškiantis dalykas, ypač netrukus po to, kai jums diagnozuotas vėžys. Štai kaip galite perimti situacijos kontrolę į savo rankas.
Ką daryti diagnozavus krūties vėžį
Susitaikykite su tuo
Neretai pirmą kartą diagnozavus krūties vėžį ištinka šokas. Kai kurios moterys patiria baimę, pyktį, nusivylimą ir sielvartą. Visada pravartu atsitraukti ir giliai įkvėpti, prieš pradedant veikti toliau. Atpažinkite savo emocijas ir raskite žmonių, kuriems būtų patogu jas išsakyti. Jei su pradinėmis emocijomis nesugebėsite veiksmingai ir sveikai susidoroti, toliau keliaujant gali būti sunkiau susidoroti su jomis.
Nuspręskite, kiek norite žinoti
Kai kurie nori žinoti viską apie savo diagnozę. Prognozę, gydymą, išgyvenimo tikimybę. Kiti nori žinoti tik minimumą. Kad ir kokį kelią pasirinktumėte, būtinai nuspręskite, kiek norite žinoti, ir praneškite gydytojui apie savo sprendimą. Tai padės gydytojui pasirūpinti, kad gydymas jums būtų patogesnis.
Atlikite tyrimus
Nebijokite užduoti klausimų apie viską, kas susiję su jūsų gydymu. Internete galima rasti daug informacijos, kuri gali padėti, tačiau tai gali ir gąsdinti. Nepamirškite išfiltruoti dalį to, ką perskaitėte. Jei interneto svetainėje rašoma, kad tam tikros rūšies vėžio gyvenimo trukmė yra 5 metai, taip gali būti todėl, kad dauguma šiuo vėžiu sergančių žmonių yra 60-ies ar 70-ies metų amžiaus. Jei jums 30 metų, tai gali būti jums netaikoma. Kiekvieną informaciją vertinkite su saiku.
Pasiimkite ką nors, kas atliks klausymąsi
Dauguma žmonių pastebi, kad jie neįsisavina to, ką išgirsta gydytojo vizito ar susitikimo metu, todėl visada pravartu atsivesti draugą. Šeimos nariai dažnai būna tokie pat sutrikę kaip ir pacientas, todėl draugas yra geresnis variantas. Tegul jie taip pat užsirašo pastabas, kad galėtumėte įsisavinti informaciją savo tempu.
Susitikite su kitais
Drąsina susitikti su kitais, kuriems taip pat diagnozuotas krūties vėžys. Galite gauti naujų įžvalgų apie gydymo galimybes ir įveikos mechanizmus. Taip pat galite pastebėti, kad jums reikia paramos tų, kurie gali jus iš tiesų užjausti ir suprasti, su kokiais sunkumais susiduriate. Jei savo mieste nerandate krūties vėžio paramos grupės, internete yra daugybė forumų, kuriuose teikiama tokia pati parama.
Suburkite palaikančią komandą
Išsirinkite žmones iš savo šeimos ir draugų rato, kurie gali suteikti socialinę ir emocinę paramą. Gali būti, kad laikui bėgant jums bus sunku atlikti tam tikrą veiklą ar kasdienius darbus. Pravartu pasitelkti į pagalbą žmones, kuriais galima pasitikėti. Užuot blaškęsi ieškodami paramos, kai jos prireikia, nuolat mintyse užsirašykite žmonių, į kuriuos bet kada galite kreiptis, vardus ir pavardes.
Sveikai maitinkitės
Tyrimai parodė, kad mityba turi įtakos užkertant kelią krūties vėžio progresavimui ir pasikartojimui. Į savo racioną įtraukite šviežių daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, pupelių ir lęšių. Įsitikinkite, kad tik 1/3 jūsų lėkštės sudaro maistas, gautas iš gyvūnų. Jei valgote pieno produktus, įsitikinkite, kad jie yra neriebūs. Privalote kiek įmanoma sumažinti sočiųjų riebalų kiekį, tačiau per dieną galima vartoti 2-3 valgomuosius šaukštus sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus ir rapsų aliejaus. Stenkitės atsisakyti perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug rafinuoto ar kitokio cukraus. Taip pat patartina apriboti alkoholio vartojimą, jei ne visiškai jo atsisakyti.
Mankštinkitės
Tyrimai rodo, kad moterims, kurios sportuoja ir numeta šiek tiek svorio, tikimybė, kad vėžys progresuos, yra mažesnė. Remisiją išgyvenusios moterys, kurios išlaiko sveiką kūno svorį, taip pat rečiau patiria vėžio atsinaujinimą. Galite užsiimti lengva aerobine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti. Kiti pratimai, kuriais galite užsiimti, yra darbas kieme, sodininkystė, šuns vedžiojimas, važinėjimas dviračiu ir kt.
Medituokite
Diagnozavus vėžį gali kilti daug streso ir susijaudinimo. Bet kuriuo metu galvoje gali suktis daugybė minčių. Meditacija yra geras įveikimo mechanizmas, padedantis jums tai įveikti. Išbandykite gilaus kvėpavimo pratimus, kurie padės nuraminti protą ir praskaidrins mintis.
Krūties vėžys gali būti labai įtempta patirtis, susijusi su daugybe kliūčių ir kovų. Būtinai pasitelkite artimų šeimos narių ir draugų paramą, kurie suteiks stiprybės, kai jos nerasite savyje.
