Įspėjamieji širdies priepuolio požymiai, kuriuos turėtų žinoti moterys

Širdies ir kraujagyslių ligos laikomos pagrindine mirties priežastimi visame pasaulyje. Apskaičiuota, kad 1 iš 4 moterų miršta dėl širdies ligų. Labiausiai stebina tai, kad maždaug du trečdaliai moterų, kurios staiga miršta dėl širdies ir kraujagyslių ligų, niekada anksčiau neturėjo jokių simptomų. Dauguma su širdies ir kraujagyslių ligomis susijusių mirčių įvyksta dėl to, kad laiku nesiimama intervencijos. Vienintelis būdas apsisaugoti – tinkamai žinoti apie širdies ligų rizikos veiksnius, simptomus ir gydymą.

Širdies ligų rizikos veiksniai

Toliau pateikiami dažniausi ir pagrindiniai moterų širdies ligų rizikos veiksniai.

Didėjantis amžius.
Rūkymas.
Didelis MTL (blogojo) cholesterolio ir trigliceridų kiekis.
Lėtinis alkoholizmas.
Didelis kraujospūdis.
Nekontroliuojamas cukrinis diabetas.
Per didelis kūno riebalų kiekis.
Stresas.
Netinkama mityba ir nejudrus gyvenimo būdas.

Įspėjamieji širdies priepuolio požymiai

Išskyrus keletą nedidelių skirtumų, širdies priepuolio simptomai vyrams ir moterims yra panašūs. Deja, daugelis moterų dažnai leidžia savo sveikatai užleisti antrą planą. Nepaisant pirmųjų įspėjamųjų požymių, daugelis moterų linkusios gūžčioti pečiais, tarsi tai nebūtų didelė problema. Peržiūrėkite toliau pateiktus 6 širdies priepuolio simptomus ir, vos tik juos pastebėję, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Pilnaties ar spaudimo jausmas krūtinės centre, trunkantis nuo kelių minučių iki kelių valandų.
Diskomfortas arba skausmas vienoje ar abiejose rankose, nugaroje, kakle, žandikaulyje ar pilve.
Kvėpavimo sutrikimas su diskomfortu krūtinėje arba be jo.
Šaltas prakaitas.
Pykinimas.
Galvos svaigimas.

Ištikus širdies priepuoliui, moterys dažniau patiria dusulį, žandikaulių skausmą ir pykinimą su galvos svaigimu. Krūtinės angina dažniau pasireiškia širdies priepuolio ištiktiems vyrams.

Būdai, kaip išsaugoti sveiką širdį

Žmogaus širdis yra nenuilstantis organas, dirbantis visą parą, 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Tačiau daugelis iš mūsų širdį laiko savaime suprantamu dalyku ir neskiria dėmesio jos gerovei. Širdies ligos yra liga, kurios galima išvengti, todėl pateikiame paprastus gyvenimo būdo pakeitimus, kurių reikia imtis, kad jos nesusirgtumėte.

Atsisakykite cigarečių

Meskite rūkyti, nes ilgalaikiais tyrimais įrodyta, kad rūkaliai, palyginti su nerūkančiaisiais, dažniau patiria širdies smūgį.

Laikykitės širdžiai sveikos mitybos

Laikykitės sveikos mitybos, kurioje daug vaisių daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, kad gautumėte būtinų vitaminų ir mineralų. Palaikykite žemą blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį ir aukštą gerojo cholesterolio kiekį. Venkite maisto produktų, kuriuose gausu transriebalų ir sočiųjų riebalų.

Privaloma fizinė veikla

Kasdien skirkite laiko bent 45 minučių trukmės fiziniams pratimams, kurie suaktyvina širdies darbą. Vien tik gera mityba nepadės išvengti riebalų nusėdimo arterijose, turite laikytis ir aktyvaus gyvenimo būdo.

Palaikykite cukraus ir kraujospūdžio lygį

Reguliuodami mitybą ir mankštindamiesi palaikykite normalų kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje. Jei nekontroliuojate diabeto ir hipertenzijos, didesnė tikimybė patirti širdies priepuolį.

Atsikratykite perteklinių riebalų

Dėl antsvorio ar nutukimo kyla rizika susirgti hipertenzija, cukriniu diabetu ir širdies ligomis.

Įveskite atsipalaidavimo technikas į kasdienybę

Stresas tiesiogiai susijęs su širdies ligomis, tačiau vienintelis būdas užkirsti jam kelią – išmokti geriau su juo kovoti. Įtraukite gilų kvėpavimą ir meditaciją į savo kasdienį gyvenimą, kad galėtumėte susidoroti su stresinėmis situacijomis.

Sumažinkite alkoholio vartojimą arba susilaikykite nuo jo

Per didelis alkoholio kiekis gali sukelti hipertenziją, kuri savo ruožtu lemia išeminę širdies ligą. Jis netgi gali susilpninti širdies raumenį, todėl širdis gali išsiplėsti.

Galiausiai jūsų širdies sveikata priklauso nuo jūsų pačių. Prisiminkite įspėjamuosius širdies priepuolio požymius ir prireikus nedelsdami kreipkitės į gydytoją.