Išbandykite šiuos paprastus patarimus, kad oda būtų stangresnė ir jaunatviškesnė

Oda yra didžiausias kūno organas ir svarbiausias barjeras, apsaugantis nuo infekcijų. Kad ji būtų sveika, stangri ir tvirta, ją reikia tinkamai prižiūrėti, kad neliktų įtrūkimų, spuogų, raukšlių ir žaizdų, o tai savo ruožtu sukeltų nemažai sveikatos komplikacijų.

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių jūsų oda gali jaustis suglebusi, suglebusi ar pažeista. Paprastai dėl to kalti aplinkos veiksniai ir amžius. Tačiau šias problemas galima iš dalies išspręsti imantis tam tikrų paprastų veiksmų.

Valgykite maistingą maistą

Raukšlės, suglebusi oda ir elastingumo praradimas yra susiję su odos kolageno ir elastinių skaidulų pokyčiais, kuriems įtakos turi mityba. Nustatyta, kad cukraus vartojimas ypač pagreitina šiuos senėjimo požymius. Taigi, dieta, kurioje yra mažai cukraus ir gausu toliau išvardytų pagrindinių maistinių medžiagų, gali padėti ilgiau išlaikyti odą stangrią ir jaunatvišką.

Vitaminas C: Vitaminas C skatina kolageno – pagrindinio struktūrinio baltymo, atsakingo už odos elastingumą – gamybą. Dėl antioksidacinių savybių jis taip pat gali užkirsti kelią odos ląstelių pažeidimams. Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, mandarinai ir apelsinai, kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir rukola, paprikos, pomidorai ir gvajavos yra geri vitamino C šaltiniai.

Omega-3: Omega-3 riebalų rūgštys yra vienos iš būtiniausių mikroelementų, kurių organizmas negali pasigaminti pats. Vartojant maisto produktus, kurie yra geri šių riebalų rūgščių šaltiniai, galima išvengti išorinio odos sluoksnio plonėjimo. Tai savo ruožtu palaiko odos gebėjimą išlaikyti vandenį, todėl ji išlieka stangri ir apsaugota nuo raukšlių. Nors žuvų taukai yra geriausias omega 3 rūgščių šaltinis, rapsų aliejus, sojos pupelės, sėklos ir riešutai yra puikios alternatyvos veganams ir tiems, kurie yra alergiški žuvų taukų papildams.

Reguliariai mankštinkitės

Įdomu tai, kad per didelis fizinis krūvis, dėl kurio staiga krenta svoris, yra viena iš priežasčių, kodėl jūsų oda gali atrodyti suglebusi ir dehidratuota. Geriausias tokios problemos sprendimas – pradėti daryti tinkamus pratimus, kurie vienu metu gali kontroliuoti žalą ir pagerinti odos kokybę. Užuot sutelkę dėmesį tik į svorio metimą, darykite jį kartu su raumenų tonizavimo pratimais. Jų derinys pagerina kraujotaką, geriau degina riebalus ir stangrina visą odą. Tyrimai atskleidė, kad reguliari mankšta gali net panaikinti senėjimo požymius, nes oda tampa stangresnė ir natūraliai išlygina raukšles.

Išorinė odos priežiūra

Pagrindinės taisyklės, padedančios išlaikyti odą švarią ir apsaugoti ją nuo taršos, yra pagrindinės taisyklės, padedančios išlaikyti ilgalaikę jaunatvišką išvaizdą. Susikaupusios dulkės ir teršalai trikdo natūralų odos gebėjimą atsinaujinti ir atsinaujinti, todėl ji šerpetoja. Toliau nurodyti būdai padeda išlaikyti odą stangrią ir elastingą ilgus metus.

Sausas šepetys: sausas šepetys – tai paprasta praktika, kuri tonizuoja ir stimuliuoja raumenis, gerina kraujotaką ir šalina negyvas odos ląsteles. Sausu natūralių šerių šepečiu švelniai šveiskite visą kūną mažais sukamaisiais judesiais. Šepetėlio ir odos trintis palaiko sveiką limfos sistemą, o reguliariai atliekant šveitimą, po oda suskaidomos riebalų sankaupos. Po sauso šukavimo šepetėliu reikėtų nusiprausti po dušu ir sudrėkinti odą, kad ji būtų lygesnė ir stangresnė.

Šveitimas: Kūno šveitikliai, pagaminti iš natūralių ingredientų, tokių kaip druska, cukrus ir kava, yra geriausi odos šveitimo būdai. Šveitimas leidžia greitai pašalinti negyvas odos ląsteles. Tai savo ruožtu skatina naujų ląstelių augimą, todėl oda tampa švytinti. Reguliarus odos šveitimas taip pat sumažina spuogų atsiradimą.

Išbandykite šiuos paprastus veiksmus, kad užtikrintumėte sveiką odą, o kartu ir sveiką kūną.