Įpročiai, kurie gali padėti geriau kvėpuoti, jei sergate LOPL

Kiekvienas įkvėpimas gali būti sunkus, ypač jei sergate tokia liga kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). Jūsų kasdienis gyvenimas gali sutrikti, kai nuolat tenka kovoti su kvėpavimu. Dėl dusulio gali būti sunku atlikti net paprasčiausius darbus. Nėra žinoma, kaip išgydyti šią ligą, tačiau galite į savo gyvenimą įvesti keletą įpročių, kurie palengvins gyvenimą su šia liga.

Gyvenkite paprastą gyvenimą

Kai gyvenate su tokia sunkia liga kaip LOPL, geriausia atsisakyti visų nereikalingų sudėtingų dalykų. Pasirinkite paprastą gyvenimą. Tai galite pasiekti geriau valdydami savo gyvenimą. Iš anksto suplanuokite visus darbus ir paskirstykite juos per savaitę. Taip galėsite atlikti visus darbus be streso. Galite gaminti paprastus patiekalus, kuriems pagaminti reikia mažiau energijos. O jei jaučiatės stiprūs ir planuojate pasigaminti gausų maistą, dalį jo pasilikite vėlesniam naudojimui. Prieš pradėdami dirbti kokį nors namų ruošos darbą, išanalizuokite visus jo etapus ir pasitelkite protingą vykdymą, kad jį atliktumėte. Jei pradedate jausti dusulį, tuomet padarykite pertrauką ir atgaukite jėgas prieš vėl imdamiesi darbo.

Mankštinkitės saikingai

Mankšta gali atrodyti neproduktyvi, jei sergate LOPL ir su ja susijusiais simptomais, pavyzdžiui, dusuliu. Tačiau tai gali turėti gydomąjį poveikį jūsų plaučiams ir raumenims. Ji gali sustiprinti raumenis, o tai leistų jums naudoti daugiau deguonies. Vaikščiojimas ir važinėjimas dviračiu yra du puikūs pratimai, kurie gali palaikyti puikią jūsų vidinę ir išorinę formą. Tempimas ir treniruotės su nedideliais svoriais taip pat gali padėti jums sustiprėti iš vidaus.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai gali labai padėti sušvelninti šios būklės simptomus. Nustatyta, kad labai veiksmingas yra kvėpavimas sučiauptomis lūpomis, kai reikia iškvėpti užčiaupus lūpas. Diafragminis kvėpavimas yra dar viena technika, rekomenduojama LOPL sergantiems žmonėms, tačiau nustatyta, kad kai kuriais atvejais ji duoda priešingą rezultatą. Taigi teisingiausia būtų pasitarti su gydytoju ir išsiaiškinti, kokia technika jums geriausiai tinka.

Sužinokite, kaip išvalyti plaučius

Gleivių kaupimasis krūtinėje yra viena iš priežasčių, kodėl jaučiatės nekvėpuojantys. Taigi turite imtis atsargumo priemonių, kad plaučiai būtų švarūs. Gleivių buvimas plaučiuose mažina jų gebėjimą apdoroti deguonį ir taip sukelia dusulio pojūtį. Pasak gydytojo pulmonologo ir Nacionalinės plaučių sveikatos ugdymo programos pirmininko daktaro Briano W. Carlino, turėtumėte nuolat drėkinti organizmą ir vartoti paskirtus vaistus, kad padėtumėte sau išsivalyti gleives. Nustatyta, kad LOPL sergančių pacientų plaučiuose gleives veiksmingai šalina laikysenos drenažas ir krūtinės ląstos fizioterapijos metodai, pavyzdžiui, priverstinio iškvėpimo technika. Tačiau prieš pasirinkdami kokią nors techniką turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Išmokite atsipalaiduoti

Tai dar vienas svarbus įgūdis, į kurį turėtumėte sutelkti dėmesį. Nerimas ir stresas gali tik pabloginti situaciją, kai jus ištinka plaučių priepuolis. Dusulys yra simptomas, būdingas tiek nerimui, tiek LOPL. Taigi jums būtų sunku jį kontroliuoti, jei neišmoksite atsipalaiduoti. Kad nusiramintumėte, galite išbandyti jogą, meditaciją, kvėpavimo pertvarkymą ir atsipalaidavimo kompaktines plokšteles. Jei įvaldysite savęs atpalaidavimo techniką, tikrai galėsite atkurti normalią savo būseną.

Mokykitės ir pasiruoškite

Rūpinimasis savimi yra labai svarbus, jei norite gyventi normalų ir sveiką gyvenimą, nepriklausomai nuo to, su kokia liga susiduriate. O geriausias būdas tai padaryti – derinti švietimą, reabilitaciją kartu su reguliariais sveikatos patikrinimais. Apie savo būklę galite sužinoti kuo daugiau, tačiau įsitikinkite, kad tai darydami nemesite savęs į liūdesio bedugnę. Turite prisiminti, kad jūsų tyrimų tikslas – geriau pasirūpinti savimi. Taigi, skaitykite viską, bet objektyviai. Galite užsirašyti į plaučių reabilitacijos programas, kad daugiau sužinotumėte apie savo būklę ir būdus, kaip ją geriau valdyti. Pasiruoškite, nes pasiruošimas gali padėti geriau susidoroti su situacijomis.

Suteikite sau pakankamai poilsio

Susitaikykite su apribojimais, kurie būdingi šiai ligai, ir leiskite sau pailsėti, kai to reikia. Valgykite sveiką maistą, bet per dieną valgykite mažesnius patiekalus, kad geriau virškintumėte, nes skrandyje susikaupusios dujos gali slėgti plaučius. Be to, turėtumėte visiškai vengti dūmų, net jei jie yra pasyvūs. Rūpinkitės savimi ir galėsite gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą.

Įsileiskite šiuos pokyčius į savo gyvenimą ir tikėkimės, kad jie atneš teigiamų pokyčių jūsų gyvenime.