Įdomūs dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie kolageną

Kolagenas yra žmogaus organizmui itin svarbus struktūrinis baltymas. Jo yra raumenyse, kauluose, odoje, kraujagyslėse, virškinimo sistemoje ir sausgyslėse. Kalbant apie odą, jis palaiko jos stangrumą, elastingumą ir elastingumą.

Daugelis iš mūsų miglotai žino, kad kai ant veido atsiranda senėjimo požymių, kolageno turintis kremas tikriausiai galėtų padėti. Šią informaciją mums įskiepijo gausybė šiandien žiniasklaidoje pasirodančių reklamų, skirtų kovai su senėjimu. Štai 6 svarbiausi faktai apie kolageną, kuriuos turite žinoti.

Kolagenas yra būtinas norint turėti puikius plaukus, nagus ir odą

Kaip ir daugumos organizmo procesų, kolageno gamyba su amžiumi taip pat mažėja. Tai reiškia, kad jūsų oda pradeda senti, praranda elastingumą ir daugėja raukšlių. Tyrimais įrodyta, kad ilgą laiką per burną vartojant kolageno hidrosilato, oda tapo stangresnė ir lygesnė. Jis taip pat gali užkirsti kelią celiulito ir strijų atsiradimui ant odos. Su maistu gaunamas kolagenas skatina plaukų folikulų atsinaujinimą, o tai gali būti naudinga siekiant išvengti plaukų slinkimo. Jis taip pat reikalingas siekiant išvengti nagų sluoksniavimosi.

Dėl jo sąnariai tampa lankstesni

Jei manote, kad dėl sustingusių sąnarių skausmingai atliekate kasdienius darbus, labiau tikėtina, kad jums trūksta kolageno. Kolageno yra visų kūno sąnarių sąnarių skystyje ir kaulų matricoje. Keletas tyrimų įrodė, kad kolagenas gali būti labai naudingas siekiant palengvinti artrito ir degeneracinių kaulų ligų, kurios paprastai siejamos su senėjimu, prevenciją. Jis palaiko sąnarių lankstumą ir jų judesių sklandumą.

Palengvina virškinimo sutrikimus

Asmenims, kenčiantiems nuo žarnyno nesandarumo sindromo, kolagenas gali išgydyti žarnyno gleivinę ir neleisti kenksmingiems toksinams išeiti iš virškinamojo trakto. Net sergant uždegiminėmis žarnyno ligomis kolageno vartojimas gali palengvinti rūgšties refliukso, viduriavimo ir pilvo pūtimo simptomus, todėl tuštinimasis tampa reguliarus.

Padeda priaugti raumenų

Jis skatina kreatino gamybą organizme, kuris būtinas raumenims formuoti ir naujiems raumenims augti. Kolagenas suskaidomas į nepakeičiamąsias aminorūgštis, tokias kaip argininas ir glicinas, kurios padeda jungiamojo audinio ir baltymų sintezei. Dėl šios priežasties kolageno turintys maisto produktai rekomenduojami žmonėms, kurie laikosi fizinio krūvio režimo.

Saugo širdies ir kraujagyslių bei kepenų sveikatą

Glicinas, susidarantis kaip kolageno skilimo šalutinis produktas, palaiko organizmo kepenų detoksikacijos funkciją. To ypač reikia tomis dienomis, kai mėgavotės besaikiu valgymu ar besaikiu alkoholio vartojimu. Jis netgi apsaugo kepenis nuo alkoholio sukeltų kepenų pažeidimų.

Aminorūgštis prolinas, taip pat kolageno šalutinis produktas, šalina riebalų sankaupas iš kraujagyslių, taip mažindamas aterosklerozės ir širdies ligų riziką.

Jo suvartojimą galima padidinti per mitybą

Ne veganams kolageno šaltinių yra gyvūnų karalystėje: paukštiena, mėsa, žuvis ir pieno produktai. Jei esate vegetaras arba veganas, geriausia, kad padidintumėte vitamino C turtingų maisto produktų vartojimą. Askorbo rūgštis yra būtina kolageno sintezei.

Dabar, kai jau žinote visus kolageno privalumus ir kaip jį įtraukti į savo mitybą, taip pat turėtumėte būti atsargūs ir dėl to, kas gali jam pakenkti. Nors senstant kolageno gamyba mažėja, reguliari mankšta ir dieta, kurioje gausu antioksidantų, gali palaikyti kolageno gamybą. Vaikščiojimas saulėje be apsauginio kremo nuo saulės, rūkymas, alkoholio vartojimas, cukraus perteklius ir stresas – tai veiksniai, kurie gali sunaikinti kolageną jūsų organizme. Rinkitės sveikus sprendimus ir leiskite kolagenui pasirūpinti jūsų kūnu.