Hialurono rūgšties nauda sveikatai ir kur jos rasti
Hialurono rūgštis (HA) yra natūraliai organizme randama medžiaga, atliekanti daugybę funkcijų: padeda išlaikyti odą elastingą ir putlią, užtikrina, kad sąnariai veiktų taip, kaip reikia. Jūsų nelaimei, su amžiumi šio polisacharido atsargos mažėja, tačiau gydomasis jos naudojimas tiek išoriškai kaip vietinio kremo, tiek į vidų su maisto papildais ar mityba gali padėti išspręsti šią problemą. Toliau apžvelgsime, ką gausite, jei nuspręsite pasinaudoti šia priemone.
1. Siūlo pagalbą nuo osteoartrito
Hialurono rūgštis yra natūralus tepalas, jos taip pat yra jūsų sąnariuose. Ji iš esmės veikia kaip amortizatorius, todėl sąnariai gali normaliai funkcionuoti. Jei jus vargina sąnarių skausmai, ypač susiję su artritu, gydytojas gali rekomenduoti vartoti hialurono rūgšties injekcijas, kurios papildys tai, ką jau gamina jūsų organizmas. Tai vadinama viskozės papildymu, o papildomas skystis padeda žmonėms, kenčiantiems nuo osteoartrito.
Nustatyta, kad osteoartritu sergantiems pacientams injekcijos į sąnarį padeda sumažinti skausmą ir pagerinti funkcinius rezultatus. Tačiau mokslininkai įspėja, kad gali prireikti platesnių tyrimų, kol tai taps plačiai rekomenduojamu šios ligos gydymo būdu.
2. Palaiko odos elastingumą ir kovoja su sausumu
Hialurono rūgštis paprastai randama tarp elastino ir kolageno skaidulų odoje. Kadangi ji linkusi pritraukti vandenį, jos buvimas palaiko elastino ir kolageno lankstumą ir elastingumą.
Senstant hialurono rūgšties kiekis mažėja, todėl gali padėti vos 120 mg per dieną. Tyrimai parodė, kad vartojant maisto produktus, kuriuose yra hialurono rūgšties, galima palaikyti odos audinių drėgmę, pagerinti odos tekstūrą ir sumažinti sausumą tiems, kurie susiduria su pernelyg sausos odos problema.
3. Kova su uždegimu
Teigiama, kad hialurono rūgštis padeda slopinti uždegimą, nes kovoja su uždegimą skatinančiais mediatoriais. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad hialurono rūgštis gali slopinti tiek ūminį, tiek lėtinį uždegimą. Jos moduliuojantis vaidmuo organizmo uždegiminiame procese gali būti atsakingas už šį apsauginį poveikį.
4. Lengvina sausų akių simptomus
Jei kenčiate nuo sausų akių dirginimo, diskomforto ir regėjimo sutrikimų, gydant akių lašais, kurių sudėtyje yra hialurono rūgšties, galite sulaukti malonaus atokvėpio. Vieno tyrimo metu 0,4 proc. hialurono rūgšties hipotoninis „dirbtinių ašarų” tirpalas padėjo palengvinti tiriamųjų simptomus. Šie akių lašai padėjo pagerinti akies epitelio ląstelių ir pačios ašarų plėvelės gyvybingumą.
5. Padeda atstatyti žaizdas
Hialurono rūgštis organizmui reikalinga įvairioms ląstelių funkcijoms moduliuoti. Ji iš esmės sudaro jūsų organizmo ekstraląstelinio matrikso molekulių dalį ir padeda suaktyvinti ląstelių reakcijas, kurios padeda gyti žaizdoms.
6. Apsaugo nuo raukšlių
Hialurono rūgšties pagrindu sukurti preparatai, naudojami vietiškai, taip pat gali padėti kovoti su nepageidaujamomis raukšlėmis. Vieno bandymo metu 30-60 metų amžiaus moterys išbandė 0,1 % hialurono preparatus, skirtus raukšlėms aplink akis gydyti. Jie nustatė, kad labai pagerėjo odos drėkinimas ir odos elastingumas. Smarkiai sumažėjo raukšlių gylis.
Nėra abejonių, kad hialurono rūgštis palaiko daugelį gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų. Tačiau gauti pakankamai jos injekcijomis ir maisto papildais gali tikti ne visiems. Jei norite pasipildyti hialurono rūgšties turtingais maisto produktais, kurie natūraliai suteikia jums šios naudos, štai geriausi pasirinkimai.
Gauti hialurono rūgšties su kaulų sultiniu
Gyvūnų jungiamajame audinyje, kaip ir žmonių, yra hialurono rūgšties. Taigi vartojant maisto produktus, kuriuose yra kremzlių, raiščių, kaulų ir odos, t. y. dalių, kuriose daugiausia hialurono rūgšties yra mėsoje, galima gauti hialurono rūgšties su maistu.
Skanus kaulų sultinys arba pagrindinis patiekalas iš organų mėsos yra paprastas būdas įtraukti hialurono rūgšties į savo mitybą. Svarbiausia – virti lėtai, kad išsiskirtų maistingosios medžiagos. Be abejo, šiose mėsose ir jų gabaluose taip pat yra daug magnio, kalcio ir kalio, kurie puikiai padeda išlaikyti jaunystę ir sveikatą.
Pasipildykite magnio ir cinko turinčiais maisto produktais
Kad organizmas pasigamintų pakankamai hialurono rūgšties, jam reikia pakankamai cinko ir magnio. Kodėl nesuteikus savo sistemai nedidelės pagalbos, jei valgytumėte maistą, kuriame yra šių maistinių medžiagų? Magnio gausu ankštinėse daržovėse, tofu, neskaldytuose grūduose, žaliose lapinėse daržovėse, taip pat riešutuose, pavyzdžiui, migdoluose, anakardžiuose, kedro riešutuose, braziliškuose riešutuose, moliūgų ir moliūgų sėklose.
Dėl cinko daugiau vartokite gyvulinės kilmės baltymų, pavyzdžiui, ėrienos, jautienos ar kiaulienos. Dar vienas geras šaltinis yra paukštiena, tačiau daugiau cinko reikėtų gauti iš raudonos mėsos. Jei esate vegetaras, alternatyvūs šios maistinės medžiagos šaltiniai yra neskaldyti grūdai, ankštiniai augalai, riešutai ir mielės.
Valgykite šakninių daržovių, kad padidintumėte hialurono rūgšties kiekį
Jei mėgstate šaknines daržoves, jums patiks tai, kas bus toliau! Yra pagrindo manyti, kad visuomenės, kurios vartoja daug tradicinių šakniavaisių daržovių, yra linkusios gerai senti. Teigiama, kad šios daržovės padeda ir hialurono rūgšties gamybai. Todėl mokslininkai dabar tiria, ar jos gali būti raktas į hialurono rūgšties lygio palaikymą senstant. Įdomu, kaip šakninės daržovės lemia didesnį hialurono rūgšties kiekį? Viena iš teorijų teigia, kad dėl didelio magnio kiekio šiose daržovėse jos yra puikus sąjungininkas didinant hialurono rūgšties kiekį.
Tik nepamirškite nepersistengti su vienos rūšies šakniavaisiais, pavyzdžiui, bulvėmis. Svarbiausia viską maišyti ir rinktis saldžiąsias bulves bei lotoso šaknis. Japoniška krakmolinga šaknis satsumaimo taip pat pasižymi dideliu hialurono rūgšties kiekiu.
