Galimybės, kaip kokosų aliejus gali padėti numesti svorio

Kol XX a. pradžioje riebalai tapo svorio metimo priešu, riebalai buvo laikomi svarbia sveikos ir subalansuotos mitybos dalimi. Kaip žinome, riebalai reguliuoja keletą organizmo funkcijų, įskaitant kūno temperatūros palaikymą ir mūsų organų apsaugą nuo traumų.

Kai kalbama apie svorio metimą, mums pateikiamas plokščias nurodymas vengti riebalų. Tačiau jei norime pasiekti savo tikslų, turime tai paaiškinti išsamiau. Ne visi riebalai yra blogi ir ne visų jų reikia vengti. Sveiki riebalai iš tikrųjų gali pagerinti medžiagų apykaitą ir šiek tiek mums padėti. Vienas iš aliejų, kurį galima priskirti sveikų riebalų kategorijai, yra kokosų aliejus. Šis aliejus, gaunamas iš kokosų palmių vaisių, yra labai naudingas mūsų plaukams, odai ir bendrai sveikatai.

Aptarsime tris svarbius būdus, kuriais kokosų aliejus padeda numesti svorio.

Kokosų aliejus gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą

Ilgos grandinės riebalų rūgštys, dažnai randamos rafinuotuose aliejuose, yra daug sunkiau apdorojamos organizme, todėl yra didesnė tikimybė, kad jos bus kaupiamos organizme kaip riebalai. Vidutinės grandinės riebalų rūgštys yra santykinai lengviau pasisavinamos.

Vien tik kokosų aliejaus naudojimas be jokių kitų mitybos ir darbo pakeitimų gali padėti per dvi savaites numesti iki trijų centimetrų nuo liemens. Kokosų aliejų vartoti saugu, o rezultatų gali duoti vos vienas arbatinis šaukštelis per dieną. Tai susiję su medžiagų apykaitos pagerėjimu dėl kokosų aliejuje esančių vidutinės grandinės riebalų.

Kokosų aliejus reguliuoja cukrinį diabetą

Kaip žinome, cukrinis diabetas ir nutukimas sukasi užburtame rate. Nutukimas gali sukelti diabetą, o diabetas gali sumažinti medžiagų apykaitą ir ilgainiui sukelti nutukimą. Kokosų aliejus padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Dėl to visa energija mūsų organizme panaudojama efektyviau, o mažiau angliavandenių kaupiasi riebalų pavidalu. Tai lemia ir lengvas kokosų aliejaus virškinamumas.

Kokosų aliejus mažina potraukį

Potraukis maistui yra visų, kurie bando numesti svorio laikydamiesi dietos, priešas. Tačiau potraukis atsiranda tada, kai mūsų skrandis neatpažįsta sotumo signalo arba kai dėl mielių pertekliaus organizme norisi daugiau cukraus.

Kokosų aliejus gali veikti abu šiuos veiksnius. Viena vertus, jis sulėtina virškinimą, todėl maisto produktai ilgiau pasiekia jūsų kraują. Kadangi ilgiau jaučiatės sotūs, mažiau tikėtina, kad pajusite potraukį ir supainiosite jį su alkiu.

Kita vertus, būdamas priešgrybelinė priemonė, kokosų aliejus gali padėti sumažinti mielių peraugimą mūsų organizme ir žarnyne, sukeliantį potraukį. Taikant šį dvejopą požiūrį į kovą su potraukiu, kokosų aliejus gali padėti atsikratyti užkandžiavimo įpročio.

Kaip naudoti kokosų aliejų svoriui mažinti

Pirma, ir tai labai svarbu, visada naudokite pirmojo spaudimo kokosų aliejų be priemaišų. Dauguma rinkoje esančių aliejų gali turėti rafinuotų priemaišų. Pradėti galite neskubėdami, įtraukdami kokosų aliejų į kokteilius arba gamindami riešutų batonėlius su aliejumi – jis gana gerai užšąla.

Laikui bėgant galite net pradėti gaminti maistą su kokosų aliejumi, naudoti jį padažams ir mėsai marinuoti. Galiausiai visą naudojamą aliejų pakeiskite kokosų aliejumi. Priešingai nei manoma, kokosų aliejus neskleidžia labai stipraus kvapo, kai naudojamas grynas.