Galimos bruksizmo (dantų griežimo) priežastys
Ar atsibundate skaudančiais dantimis arba sustingusiais skruostais ir veidu? Ar kada nors svarstėte galimybę, kad miegodami griežiate dantimis? Dantų griežimas, mediciniškai vadinamas bruksizmu, dažniausiai vyksta miegant, nors kartais žmonės griežia ir prabudę. Apskaičiuota, kad nuo šios ligos kenčia apie 5 % gyventojų. Bruksizmas gali būti ne tik skausmingas, bet ir apkrauti žandikaulio sąnarį, nusidėvėti dantys arba nusilupti dantų emalis. Taigi, kada tai nutinka?
Nerimas ir stresas
Būdami neramūs ar įsitempę, galite griežti dantimis arba suspausti žandikaulį. Tyrimų duomenimis, apie 70 % dantų griežimo miego metu atvejų lemia nerimas ir stresas, kurie veikia pasąmonėje, kol miegate.
Ką daryti: Atsipalaidavimo terapijos, tokios kaip kvėpavimo technikos ir meditacija, gali padėti susidoroti su nerimu ir stresu. Taip pat gali būti naudinga kognityvinė elgesio terapija – pokalbių terapija, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama nenaudingų minčių ir elgesio modelių nustatymui ir jų keitimui.
Agresyvus arba pernelyg jautrus asmenybės tipas
Tyrimų duomenimis, žmogaus asmenybės tipas gali būti susijęs su dantų griežimu. Tikėtina, kad taip elgsis žmonės, kurie ryškiai neigiamai emociškai reaguoja į bet kokį praradimą, nusivylimą ar grėsmę ir yra labiau savikritiški bei jautrūs kritikai. Taip pat tai gali būti būdinga pernelyg agresyviems, konkurencingiems ar skubantiems žmonėms.
Ką daryti: Jei kai kurios jūsų asmenybės dalys, tarkime, būdas, kuriuo susidorojate su stresu, jus vargina, galite imtis priemonių, kaip su tuo susidoroti. Gali būti naudingos savipagalbos knygos apie konkrečias jūsų problemas. Taip pat gali padėti kognityvinė elgesio terapija. Tuo tarpu burnos apsauga gali padėti sustabdyti dantų pažeidimus dėl dantų griežimo.
Miego sutrikimai
Dantų griežimas yra susijęs su miego metu pasireiškiančiu elgesiu, pavyzdžiui, murmėjimu, kalbėjimu, spardymu ar smūgių sudavimu miegant. Jis taip pat siejamas su miego paralyžiumi – būkle, kai užmigdami arba pabusdami laikinai negalite judėti. Taip pat dėl to gali būti kalta miego apnėja – būklė, kai miegodami trumpam nustojate kvėpuoti.
Ką daryti: Miego apnėja gali būti gydoma naudojant kvėpavimo aparatą, atliekant chirurginę operaciją ir keičiant gyvenimo būdą, pavyzdžiui, metant rūkyti ir metant svorį. Tam tikrų sveiko miego įpročių laikymasis taip pat gali padėti gerai išsimiegoti.
Laikykitės reguliaraus miego grafiko – eikite miegoti ir pabuskite kasdien tuo pačiu metu.
Venkite stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, alkoholis ir nikotinas, ypač prieš miegą. Taip pat padeda vengti didelio maisto vėlai vakare.
Pašalinkite iš miegamojo dėmesį blaškančius dalykus, pavyzdžiui, ryškią šviesą, televizorių ar kompiuterį.
Vakare atsipalaiduokite vonioje, klausydamiesi raminančios muzikos arba skaitydami knygą.
Žarnyno parazitai
Tyrimais nustatyta, kad žarnyno parazitais užsikrėtę žmonės griežia dantimis. Pagrindinės žarnyną užkrečiančių parazitų rūšys yra helmintai, pavyzdžiui, pintys, kaspinuočiai ir apvaliosios kirmėlės, ir pirmuonys, pavyzdžiui, kriptosporidijos ir giardijos. Šie parazitai paprastai patenka, kai susiduriate su užkrėstomis išmatomis, esančiomis užterštame maiste, dirvožemyje ar vandenyje.
Parazitai gali ilgai gyventi jūsų žarnyne nesukeldami jokių simptomų. Kai simptomai pasireiškia, jie gali būti viduriavimas, pilvo skausmas, pilvo pūtimas, vėmimas, niežulys ar bėrimas aplink išangę, svorio kritimas ir nuovargis. Jei dantų griežimas atsirado neseniai ir jei taip pat jaučiate kai kuriuos iš šių simptomų, laikas kreiptis į gydytoją.
Ką daryti: Gydytojas gali atlikti tyrimus, pavyzdžiui, išmatų tyrimą, ir rekomenduoti tinkamus vaistus.
Vaistai
Dantų griežimas gali pasireikšti kaip šalutinis kai kurių vaistų, įskaitant tam tikrus antipsichotikus ir antidepresantus, poveikis.
Ką daryti: Pasitarkite su gydytoju, ar vartojami vaistai gali sukelti šį šalutinį poveikį. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti alternatyvius vaistus, jei reikia.
Gyvenimo būdo veiksniai
Kai kurie gyvenimo būdo veiksniai, pavyzdžiui, per didelis alkoholio kiekis, laisvalaikio narkotikų, tokių kaip kokainas ar ekstazis, vartojimas, rūkymas, taip pat gali padidinti jūsų dantų griežimo tikimybę. Taip pat ir geriant daug kofeino turinčių gėrimų, pavyzdžiui, kavos ir arbatos, tarkime, 6 ar daugiau puodelių per dieną.
Ką daryti: Apribokite alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų vartojimą. Taip pat turėtumėte vengti rūkymo ar laisvalaikio narkotikų vartojimo, kad sumažintumėte šią problemą.
Netinkamas dantų išsidėstymas
Dėl netinkamo dantų išsidėstymo, pavyzdžiui, dėl per aukštos dantų plombos, galite griežti dantimis.
Ką daryti: Jei jaučiate diskomfortą, skausmą ar turite kitų su dantimis susijusių problemų, apsilankykite pas odontologą. Jie galės ištaisyti bet kokius dantų nelygumus.
Dantų dygimas
Jūsų kūdikis gali griežti dantimis, kai jam dygsta dantys.
Ką daryti: Tai laikinas etapas, kuris praeis. Tačiau šiltas kūdikio priglaudimas, švelnus dantenų masažavimas pirštu arba duodama kramtyti ką nors šalto (tarkime, šaltų morkų lazdelių) gali padėti nuraminti kūdikį šiuo laikotarpiu.
Apibendrinant
Dantų griežimas miegant paprastai yra kvėpavimo sutrikimo požymis. Tai smegenys stumia žandikaulį į priekį, kad atvertų kvėpavimo takus. Padėdami vaikui kvėpuoti per nosį dieną, galite padėti jam gerai kvėpuoti naktį. Naudokite nosies skalavimo skystį vakare prieš miegą, kad padėtumėte šnervių potencijai. Patikrinkite, ar nėra patinę adenoidai ir tonzilės, nes tai gali būti susiję su alergija maistui. Kita galima priežastis – virškinimo parazitai, kuriuos galima ištirti, jei dantų griežimas neišnyksta.
Burnos apsauga apsaugo nuo dantų pažeidimų, tačiau ji nepašalina dantų griežimo priežasties. Visada turėtumėte ištirti dantų griežimo priežastį, nes dažniausiai tai būna kvėpavimo ir kvėpavimo takų problema.
