Energiniai gėrimai gali pakenkti jūsų širdžiai

Energiniai gėrimai dažnai vadinami geriausiu budrumo didinimo būdu. Kadangi energinių gėrimų gamintojai sumaniai taiko rinkodaros metodus, šie energiniai gėrimai sėkmingai įsitvirtino tarp jaunimo. Šiandien po multivitaminų energiniai gėrimai yra populiariausias paauglių ir jaunuolių vartojamas maisto papildas. Tačiau šie energiniai gėrimai dėl savo sudedamųjų dalių pobūdžio gali sukelti pavojingą poveikį jūsų organizmui.

Dėl ko energiniai gėrimai yra blogi

Pagrindinė energinių gėrimų sudedamoji dalis yra kofeinas. Pavyzdžiui, 700 mililitrų energetiniame gėrime gali būti net 500 mg kofeino. Tai prilygsta kofeino kiekiui, esančiam keturiuose ar penkiuose puodeliuose kavos. Be to, į energinius gėrimus dedama guaranos, kurios sudėtyje yra kofeino. Be kofeino, juose esantis cukrus taip pat kenkia jūsų organizmui. Daugumoje energinių gėrimų yra net 25-50 g paprastųjų cukrų. Šie cukrūs gali greitai pasisavinti ir lengvai patekti į kraują. Kita jaunimo tendencija – energinius gėrimus maišyti su alkoholiu. Na, tai vienas blogiausių derinių, kokį tik galite duoti savo organizmui. Dėl visų šių priežasčių pastebėta, kad padaugėjo su energiniais gėrimais susijusių apsilankymų greitosios pagalbos skyriuje ir mirčių.

Energinių gėrimų poveikis širdžiai

Vis dar nepasirengę atsisakyti mėgstamo energinio gėrimo? Tuomet šis tyrimas skirtas jums. Remiantis žurnale „Journal of the American Heart Association” paskelbtais tyrimais, energiniai gėrimai jūsų organizmą vargina labiau nei kiti kofeino turintys gėrimai. Tyrimo metu nustatyta, kad prekyboje parduodamas energinis gėrimas turėjo didesnį poveikį širdies elektriniam aktyvumui ir kraujospūdžiui nei kontrolinis gėrimas su tokiu pat kofeino kiekiu.

Atliekant tyrimą 18 žmonių buvo suskirstyti į dvi grupes. Pirmoji grupė išgėrė 1 litrą prekyboje esančio energinio gėrimo, kuriame buvo 320 mg kofeino. Antrajai grupei buvo duodama kontrolinio gėrimo, kuriame buvo toks pat kofeino kiekis. Po šešių dienų plovimo laikotarpio dalyvių buvo paprašyta pakeisti gėrimus. Buvo stebima jų širdies elektrinė veikla. Nustatyta, kad dėl abiejų gėrimų sistolinis kraujospūdis padidėjo panašiai. Tačiau po šešių valandų kofeino grupės sistolinis spaudimas beveik grįžo į pradinius rodmenis. Tuo pat metu energinių gėrimų grupėje net ir po šešių valandų užfiksuotas nežymiai padidėjęs kraujospūdis. Tai rodo, kad kofeinas nėra vienintelis kaltininkas. Kitos energinio gėrimo sudedamosios dalys taip pat gali turėti kraujospūdį keičiantį poveikį. Dar viena išvada – tai, kad gali padidėti širdies ritmas.

Tai rodo, kad energiniai gėrimai neturi tokio paties poveikio kaip kava ar gazuoti gėrimai. Asmenys, turintys aukštą kraujospūdį, bet kokią širdies ligą ar kitų sveikatos problemų, turėtų vengti šių energinių gėrimų. Tai gali padidinti širdies priepuolio ir insulto riziką. Didelis kofeino kiekis energiniuose gėrimuose taip pat gali sukelti širdies plakimą, dehidrataciją ir nerimą. Per didelis šių gėrimų vartojimas gali prisidėti prie paauglių miego sutrikimų. Jei sergate cukriniu diabetu arba ankstyvuoju diabetu, šie cukrumi praturtinti gėrimai gali veikti prieš jus. Jei negalite iš karto nustoti vartoti energinių gėrimų, bent jau būkite atsargūs juos vartodami.

Kitą kartą, kai norėsite griebtis energinio gėrimo, ieškokite kitų alternatyvų. Kava yra gera išeitis norint įveikti vidudienio nuosmukį. Nesijaudinkite dėl kofeino kiekio. Saikingai vartojama kava nedaro jokios žalos jūsų organizmui. Žalioji arbata – dar vienas sveikas pasirinkimas. Turėdama mažiau kofeino ir pasižymėdama didele nauda sveikatai, ji gali stimuliuoti jūsų protą ir kūną. Arba išbandykite sveikas žalias sultis ar kokteilius. Kai tik jums reikia šiek tiek energijos, įsitikinkite, kad renkatės sveiką maistą.