Efektyvūs patarimai, kaip atsikratyti vidurių pūtimo ir išsipūtusio pilvo
Pilvo pūtimas niekada nėra malonus. Pilvas gali būti toks pilnas ir prislėgtas, kad sunku judėti. To užtenka, kad bet kuris žmogus užsimestų treningines kelnes ir pasislėptų, nes kas gi norėtų nešioti išsipūtusį pilvą?
Pilvo pūtimas atsiranda, kai skrandį užkemša dujos. Priežasčių yra daugybė – nuo oro rijimo iki vidurių užkietėjimo ar tam tikrų maisto produktų vartojimo. Pilvo pūtimas gali pasireikšti ir tuo atveju, jei jums menstruacijos arba vartojate vaistus. Dar nepraraskite vilties. Pilvo pūtimas gali būti išgyvendintas naudojant lengvas ir paprastas namines priemones. Dažnai padeda tam tikrų įpročių vengimas. Ar esate pasirengę išpūsti skrandį? Nepamirškite šių triukų nuo pilvo pūtimo.
Kramtykite imbierą
Kai kalbama apie sutrikusį skrandžio darbą, nesuklysite su imbieru. Tai tradicinė priemonė nuo pilvo pūtimo, atsikosėjimo, pykinimo, viduriavimo ir vidurių užkietėjimo. Imbiero sudėtyje esantys antioksidantai netgi apsaugos virškinimo sistemą. Mėgaukitės imbieru kaip arbata arba kapsulėmis. Jei norite greitai išsivaduoti, kramtykite šviežią nykščio dydžio imbiero gabalėlį.
Valgykite papajų
Šimtmečius papaja buvo puiki priemonė virškinimo problemoms spręsti. Šis atogrąžų vaisius naudingas pilvo pūtimui, vidurių užkietėjimui ir dirgliosios žarnos sindromo simptomams. Negalite gauti šviežios papajos? Užplikykite puodelį papajos lapų arbatos arba vartokite papajos fermentų kapsules.
Pasigaminkite mėtų arbatos
Mėtos, kaip ir imbieras, puikiai tinka pilvo problemoms spręsti. Ši jauninanti žolelė atpalaiduoja lygiuosius virškinamojo trakto raumenis, todėl dujos lengvai pasišalina. Pykinimas ir skrandžio spazmai taip pat sumažės. Vartokite mėtų arbatą, kapsules arba tinktūrą. Nevartokite mėtų, jei sergate gastroezofaginio refliukso liga, nes ši žolelė tik pablogins situaciją.
Į imbiero arbatą įpilkite ricinos aliejaus
Ricinos aliejus nėra labai skanus, tačiau ajurveda jį vadina viena geriausių priemonių nuo vidurių užkietėjimo. Jis neišsausina storosios žarnos kaip kiti natūralūs vidurius laisvinantys vaistai. Kad ricinos aliejus būtų pakenčiamesnis, į imbiero arbatą įpilkite 1 arbatinį šaukštelį.
Venkite gazuotų gėrimų
Sumažinkite gazuotų gėrimų vartojimą. Tuose burbuliukuose yra oro, todėl logiška, kad jo bus pilnas ir jūsų skrandis. Nepadės ir gazuotuose gėrimuose esantis cukrus.
Pamažu didinkite daug skaidulų turinčio maisto
Skaidulos yra naudingos organizmui. Tačiau kai jų suvalgote per daug ir per greitai, tikėtina, kad atsiras dujų ir pilvo pūtimas. Išvenkite šios problemos laikui bėgant palaipsniui didindami skaidulinių medžiagų suvartojimą. Pupelės ir lęšiai yra dažni pažeidėjai. Tačiau vaisiai ir daržovės turi daug skaidulinių medžiagų, todėl jų suvartojimą didinkite lėtai.
Venkite kramtomosios gumos
Kramtomoji guma taip pat sukelia pilvo pūtimą. Kaskart kramtant į vidų patenka oro. Sumažinkite pilvo pūtimo riziką vietoj jos valgydami mėtas.
Venkite pieno produktų
Ar pieno produktai jus pučia? Tikriausiai netoleruojate laktozės, kaip ir 65 % gyventojų. Ji pasireiškia, kai neturite fermento, skaidančio piene esantį cukrų – laktozę. Taip pat dažnai pasireiškia papildomi simptomai: viduriavimas, dujos, pykinimas ir skausmas. Jei netoleruojate laktozės, praėjus 30 minučių – 2 valandoms po to, kai suvalgėte pieno produktų, jausitės nemaloniai.
Valgykite maistą lėtai
Per greitas valgymas yra patikimas būdas praryti daug oro. Tai pripildys jūsų pilvą, bet ne gerąja prasme! Taip pat patartina vengti kalbėti valgant – tai vaikystės taisyklė, kuri galioja ir šiandien. Atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kurie jus vargina. Jei reikia, pildykite maisto žurnalą, kad nustatytumėte, kas juos pažeidžia.
Ar jus kamuoja skausmas, vėmimas, rėmuo ar svorio kritimas? Ar jūsų išmatos tamsios, ar jose yra kraujo? Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, nes pilvo pūtimą gali lemti didesnė problema.
