Dirgliosios žarnos sindromas ir ką reikia žinoti apie jo simptomus

Visiškai normalu, kad po gero valgio jaučiatės šiek tiek užkietėję ar išsipūtę. Nenormalu, kai ilgą laiką jaučiate bet kokius skrandžio spazmus, viduriavimą, vidurių užkietėjimą ar pilvo skausmą. Tai gali reikšti, kad kenčiate nuo virškinimo trakto sutrikimų, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromo (DŽS), kuris gali tapti labai skausmingu ir nemaloniu išgyvenimu.

Kas yra dirgliosios žarnos sindromas?

IBS yra vienas dažniausių virškinimo trakto sutrikimų, kuriuos diagnozuoja medikai, ir itin dažnai pasitaikantis tarp moterų. IBS, kaip funkcinis sutrikimas, yra simptomų, įskaitant mėšlungį, pilvo skausmą, pilvo pūtimą, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą, kurie tęsiasi mažiausiai 3 mėnesius, visuma. Skiriami 4 pagrindiniai IBS tipai:

IBS, kuriame vyrauja viduriavimas (IBS-D)
IBS, kai vyrauja vidurių užkietėjimas (IBS-C)
IBS su kintančiomis išmatomis (IBS-A)
Poinfekcinis IBS (IBS-PI)

IBS gali visiškai užvaldyti jūsų kasdienybę. Jaučiate nuolatinį poreikį planuoti savo dienas ir naktis taip, kad visada galėtumėte būti netoli tualeto. Be to, IBS kyla ne tik dėl minčių ir streso lygio. Tačiau šis virškinimo trakto sutrikimas nesukelia jokių rimtų ligų, pavyzdžiui, vėžio. Jis taip pat visam laikui nepažeidžia jūsų storosios žarnos ar gaubtinės žarnos.

Dirgliosios žarnos sindromo simptomai

Paprastai IBS pasireiškia nuolatiniu pilvo skausmu ir pakitusiu tuštinimusi ilgesnį laiką. Tačiau skausmas ir tuštinimasis gali būti įvairių formų. IBS simptomai gali būti labai skirtingi ir svyruoti nuo silpnų iki labai stiprių.

Nors IBS dažniausiai serga moterys, daugumai jaunesnių nei 50 metų žmonių taip pat gresia diagnozė. Netgi žmonės, kurių šeimos nariai yra sirgę šiuo virškinimo trakto sutrikimu, gali susirgti IBS. Kalbant apie perspektyvą, IBS simptomai paprastai pasireiškia vaikystėje, o daugeliu atvejų – iki 40 metų.

Taip pat žinoma, kad moterims, sergančioms IBS, sunkesni simptomai pasireiškia menstruacijų ciklo metu. Pateikiame dažniausiai pasitaikančių IBS simptomų sąrašą ir ką galite su jais daryti, kad būtumėte gerai pasirengę ir galėtumėte pasveikti.

1. Skausmas ir mėšlungis

Pilvo skausmas – dažniausias simptomas – yra pagrindinis veiksnys diagnozuojant IBS. Paprastai jūsų žarnynas ir smegenys dirba kaip komanda, kad kontroliuotų virškinimo procesą per hormonus, nervus ir gerųjų žarnyno bakterijų skleidžiamus signalus. Jei sergate IBS, šie bendradarbiaujantys signalai gali būti iškreipti, todėl virškinamojo trakto raumenys gali būti nekoordinuoti ir skausmingai įtempti. Šį skausmą jaučiate pilvo apačioje arba visame pilve. Po tuštinimosi šis skausmas paprastai sumažėja.

Kaip tai ištaisyti

Modifikuota dieta, pavyzdžiui, dieta, kurioje yra mažai fermentuojamųjų, oligo-, di-, monosacharidų ir poliolių (FODMAP), gali palengvinti pilvo skausmą ir kitus simptomus. Taip pat galite išbandyti žarnyną atpalaiduojančias priemones, pavyzdžiui, pipirmėčių aliejų.

2. Vidurių užkietėjimas ir viduriavimas

Bet koks pakitęs smegenų ir žarnyno ryšys gali pagreitinti arba sulėtinti įprastą išmatų tranzito laiką. Kai šis tranzito laikas sulėtėja, žarnynas pradeda sugerti daugiau vandens iš išmatų, todėl jas sunku ir sunkiau laisvai pasišalinti. Sakoma, kad jums užkietėję viduriai, jei per savaitę tuštinatės mažiau nei tris kartus. Kai Jums užkietėję viduriai, pilvo skausmas gali palengvėti tuštinantis. Tačiau vidurių užkietėjimas taip pat gali sukelti neužbaigto tuštinimosi pojūtį. Visai gali būti, kad tai gali sukelti nereikalingą tuštinimąsi.

Dažnos, laisvos išmatos yra dažnas IBS, kuriame vyrauja viduriavimas, simptomas. Kadangi žarnyno tranzito procesas pagreitėja, gali kilti staigus noras tuštintis. Tai gali būti didelis streso šaltinis, nes visada bijote, kad staiga prasidės viduriavimas. Be to, išmatos gali būti purios ir vandeningos, jose gali būti gleivių.

Kaip tai ištaisyti

Jums gali labai padėti nemažai fizinių pratimų, gerti daugiau vandens, valgyti tirpių skaidulų, vartoti probiotikų ir apriboti vidurius laisvinančių vaistų vartojimą.

3. Nuovargis ir miego sutrikimai

Kitas svarbus simptomas, pasireiškiantis nuo IBS kenčiantiems žmonėms, yra nuovargis. Jei jums diagnozuotas IBS, tikėtina, kad jūsų ištvermės lygis bus žemas, o tai apribos fizinį krūvį darbe ar lauke.

IBS taip pat gali būti susijęs su nemiga. Tai sunkumai užmigti, dažnas prabudimas ir nerimo jausmas rytais. Prastas miego režimas taip pat gali lemti sunkesnius virškinamojo trakto simptomus kitą dieną.

Kaip tai ištaisyti

Laikykitės dietos, kurioje gausu tirpių skaidulų ir probiotikų. Nuolat papildykite save skysčiais ir užtikrinkite, kad jūsų miego režimas nesikeistų kiekvieną dieną. Būtų puiku, jei pavyktų anksti gultis ir anksti atsibusti.

4. Nerimas ir depresija

Nors IBS gali būti siejamas su nerimu ir depresija, gana neaišku, ar IBS simptomai yra jūsų psichinės įtampos išraiška, ar dėl streso, patiriamo gyvenant su IBS, esate labiau linkę į psichologinius sunkumus. Tiesa ta, kad nerimas ir virškinimo IBS simptomai stiprina vienas kitą kaip užburto rato dalis.

Kaip tai ištaisyti

Susidorokite su nerimu ir depresija pasirinkdami veiksmingus gydymo metodus, įskaitant nerimo mažinimo terapiją, kognityvinę elgesio terapiją ir hipnoterapiją.