Depresijos valdymas nėštumo metu

Kai esate nėščia, visi aplinkiniai galvoja ir numano, kad turite nuolat jaustis rožinė ir laiminga. Tačiau vyksta kur kas daugiau dalykų. Tai laikas, kai gali kilti baimė, nerimas, sumišimas, stresas ir net depresija.

Kas yra depresija?

Visiškai normalu, kad retkarčiais jaučiatės prislėgti, o depresijos jausmas gali tęstis vos kelias savaites, kartais net mėnesius. Depresija, kaip nuotaikos sutrikimas, sukelia liūdesio ir beviltiškumo jausmą. Ji daro didelę įtaką jūsų gyvenimui – nuo mąstymo ar elgesio iki valgymo ar miego. Taip jaustis gali būti sunku bet kuriuo metu, o ypač sunku su tuo susidoroti, kai esate nėščia.

Nėščiųjų depresijos simptomai

Kai esate nėščia, jaustis pavargusiai ar turėti miego problemų yra normalu. Tačiau yra problema, jei jaučiate liūdesį, beviltiškumą ar nesidomėjimą viskuo, ką darote. Jums gali būti depresija, jei bent 2 savaites ar ilgiau didžiąją dienos dalį jaučiate bet kurį iš šių simptomų.

Nuolatinis liūdesys
Kaltės ar bevertiškumo jausmas
Per mažai arba per daug miegate
Sunkumai sutelkti dėmesį ar susikaupti
Jaučiatės labai sudirgę ar susijaudinę
nuolat verkti
Pasikeitę valgymo įpročiai
Nerimo jausmas
Susidomėjimo praradimas veikla, kuri kitu atveju jums patinka
Pasikartojančios mintys apie mirtį, savižudybę ar beviltiškumą

Nėščiųjų depresijos gydymas

Yra keletas gydymo būdų, padedančių susidoroti su depresija nėštumo metu. Pagrindinės priemonės yra psichoterapija ir medikamentinis gydymas. Jei kovojate su depresija, pirmas žingsnis pirmyn – ieškoti pagalbos. Pasikalbėkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu apie savo depresijos simptomus. Gali būti naudinga įsitraukti į paramos grupes ir imtis šviesos terapijos.

Nors šie metodai atrodo idealiai tinkami lengvai ir vidutinio sunkumo depresijai gydyti, bet kokiai sunkiai depresijos formai gydyti gali prireikti vartoti vaistus, pavyzdžiui, antidepresantus. Normalu, kad nerimaujate, kai kalbama apie vaistų vartojimą depresijai gydyti, nes jie gali paveikti naujagimį. Tokioje situacijoje svarbu, kad kreiptumėtės į psichikos sveikatos priežiūros specialistą dėl bendradarbiavimo. Be šių metodų, yra pora visiškai natūralių būdų, kuriuos galite išbandyti, norėdami veiksmingai palengvinti depresijos simptomus.

Gausiai fiziškai mankštinkitės, nes tai natūraliai didina serotonino kiekį ir mažina kortizolio kiekį.

Įsitikinkite, kad pakankamai ilsitės. Miego trūkumas gali labai paveikti jūsų gebėjimą normaliai funkcionuoti.

Laikykitės tinkamos mitybos ir gaukite pakankamą kiekį maisto medžiagų, kad pagerintumėte bendrą fizinę ir psichinę sveikatą.

Akupunktūra yra reali galimybė gydant nėščiųjų depresiją.

Nėščiųjų depresijos priežastys

Depresija gali ištikti kiekvieną. Šiuo nuotaikos sutrikimu serga tris kartus daugiau moterų nei vyrų. Moterys dažnai patiria depresijos simptomus pirmojo nėštumo metu. Štai keletas veiksnių, galinčių sukelti depresiją.

Asmeninė depresijos ar nerimo istorija

Jei ankstesnio nėštumo metu arba po ankstesnio vaiko gimimo sirgote depresija ar nerimu, didesnė tikimybė, kad nėštumo metu vėl susirgsite depresija. Taip pat yra didesnė rizika susirgti pogimdymine psichoze, kai galiausiai patirsite haliucinacijų.

Depresija šeimoje

Jei jūsų šeimos nariai sirgo depresija, didesnė tikimybė, kad depresija susirgsite jaunesniame amžiuje. Taip pat padidėja savižudybės rizika, jei šeimoje yra sirgusių depresija.

Stresas, susijęs su neplanuotu nėštumu

Tikimybė patirti stresą ir depresiją padidėja, kai tenka susidurti su visiškai neplanuotu nėštumu.

Šeimos paramos trūkumas

Jei laukiatės, turėdama kokių nors santykių problemų ar nepalaikančio partnerio galite jaustis prislėgta. Net ir viena besilaukdama kūdikio ar atsiskyrusi nuo draugų ir šeimos galite tik dar labiau pakenkti. Smurtas šeimoje ir emocinė prievarta taip pat gali padidinti depresijos riziką.

Susidoroti su fiziniais, hormoniniais ir emociniais pokyčiais nėštumo metu gali būti sunku, kai sergate depresija. Geriausias žingsnis į priekį – nedelsiant kreiptis pagalbos į kvalifikuotą medicinos specialistą ir rasti gydymo planą, kuris būtų naudingas jums ir jūsų mažyliui.