Datulės, skirtos širdies negalavimų prevencijai ir bendrai sveikatai

Yra daug maisto produktų, kurie laikomi naudingais širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tačiau vienas maisto produktas gerokai lenkia kitus ir užima pirmąją vietą kaip geriausias maisto produktas kovojant su širdies priepuoliu, hipertenzija, insultu ir cholesterolio kiekiu.

Tai kuklios datulės, aplenkusios visus kitus maisto produktus! Jose gausu maistinių medžiagų, kurios veiksmingai malšina daugelį sveikatos problemų, tokių kaip hipertenzija, insultas, cholesterolis ir širdies priepuoliai. Jose gausu svarbiausių mineralų, tokių kaip kalcis, geležis, fosforas, natris, kalis, magnis ir cinkas. Juose taip pat yra tokių vitaminų kaip tiaminas, riboflavinas, niacinas, foliatai, vitaminas A ir vitaminas K.

Datulės naudingos sveikatai

Datulės yra puikus maisto produktas, gerinantis organizmo medžiagų apykaitą, nes jose yra daug širdžiai naudingų maistinių medžiagų. Be širdies sveikatos, datulės taip pat naudingos kaulų ir virškinamojo trakto sveikatai. Pateikiame pagrindines datulių naudą sveikatai ir priežastis, kodėl jas būtina įtraukti į savo mitybą.

Datulės palengvina vidurių užkietėjimą

Datulės dažnai priskiriamos prie vidurius laisvinančių maisto produktų. Kad datulės turėtų geriausią vidurius laisvinantį poveikį, dalį jų per naktį pamirkykite vandenyje ir suvartokite ryte, kai jos taps panašios į sirupą. Datulėse gausu tirpių skaidulų, kurios labai svarbios skatinant sveiką tuštinimąsi ir patogų maisto patekimą per žarnyną, o tai gali palengvinti vidurių užkietėjimo simptomus.

Datulės mažina viduriavimą

Prinokusiose datulėse yra kalio, kuris veiksmingai padeda kontroliuoti viduriavimą. Jos yra lengvai virškinamos, o tai dar labiau padeda palengvinti lėtinį viduriavimą. Datulėse esančios tirpios skaidulos taip pat padeda mažinti viduriavimą, nes suteikia žarnynui tirštumo ir skatina normalią, sveiką ekskrecinės sistemos veiklą.

Datulės apsaugo nuo mažakraujystės

Datulėse gausu mineralų, kurie padeda išvengti įvairių sveikatos sutrikimų arba juos išgydyti. Dėl didelio geležies kiekio datulės yra puikus maisto papildas žmonėms, sergantiems mažakraujyste. Mažakraujystę pirmiausia sukelia geležies trūkumas kraujyje.

Datulės suteikia geležies, kurios reikia sergantiesiems mažakraujyste, taip pat padeda padidinti energiją ir jėgas, mažina nuovargį ir vangumą. Datulės ypač naudingos nėščioms moterims ir vaikams. Jų sudėtyje esanti geležis teigiamai veikia raudonuosius kraujo kūnelius ir hemoglobiną bei skatina deguonies tekėjimą krauju.

Datulės saugo širdį

Datulės padeda išsaugoti sveiką širdį. Jos yra gausus kalio šaltinis, kuris, kaip parodė tyrimai, mažina insulto ir kitų su širdimi susijusių ligų riziką. Be to, jos laikomos sveiku ir skaniu būdu sumažinti MTL cholesterolio kiekį organizme, kuris yra pagrindinis širdies priepuolių, širdies ligų ir insulto veiksnys. Vartojant datules bent du kartus per savaitę galima pagerinti bendrą širdies sveikatą. Datulės taip pat veiksmingai valo kraujagysles ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.

Datulės gerina nervų sistemos sveikatą

Datulėse esantys vitaminai ir mineralai padeda stiprinti nervų sistemos sveikatą ir jos veiklą. Kalis yra vienas iš datulėse esančių mineralų, kurie yra svarbūs sveikos ir jautrios nervų sistemos veikimui. Taip pat žinoma, kad jis stiprina smegenų veiklą, todėl padeda išlikti budriems. Datulės yra puikus pasirinkimas vyresnio amžiaus žmonėms, nes jų nervų sistema dėl senėjimo tampa vangi arba nereaguoja.

Datulės apsaugo nuo pilvo vėžio

Datulės taip pat apsaugo nuo pilvo vėžio. Vienas konkretus tyrimas parodė, kad datulės yra natūralus ir skanus maisto produktas, galintis sumažinti pilvo vėžio riziką ir poveikį. Tyrimai parodė, kad datulės yra veiksminga tonizuojanti priemonė įvairaus amžiaus žmonėms, o kartais jos yra veiksmingesnės už tradicinius vaistus. Kadangi datulės yra natūralios, jos neturi jokio neigiamo poveikio žmogaus organizmui ir gali būti greitai ir lengvai virškinamos, kad iš karto suteiktų energijos.

Datulės gydo žarnyno sutrikimus

Manoma, kad datulės naudingos gydant įvairius žarnyno sutrikimus. Reguliarus datulių vartojimas padeda slopinti patologinių organizmų augimą, kurie padeda skatinti gerųjų bakterijų augimą žarnyne. Datulėse yra tirpių ir netirpių skaidulų, taip pat daug naudingų aminorūgščių, kurios padeda stimuliuoti maisto virškinimą ir padeda virškinamajam traktui geriau įsisavinti maistines medžiagas.

Datulės stiprina kaulus

Reguliarus datulių vartojimas gali padėti išlaikyti stiprius kaulus. Datulės yra gausus daugelio svarbiausių mineralų šaltinis, todėl jos yra puikus maistas, stiprinantis kaulus ir padedantis išvengti skausmingų ir alinančių ligų, pavyzdžiui, osteoporozės. Datulės turi gyvybiškai svarbių mineralų, tokių kaip selenas, manganas, varis ir magnis, kurie labai svarbūs sveikam kaulų vystymuisi ir stiprumui. Kadangi su amžiumi kaulai linkę silpnėti, jos ypač naudingos vyresnio amžiaus žmonėms.

Datulės reguliuoja kraujospūdį

Datulės turi daug kalio ir neturi natrio, todėl puikiai tinka žmonėms, kurie dažniausiai kenčia nuo hipertenzijos. 5-6 datulėse yra beveik 80 mg magnio. Magnis yra svarbus mineralas, gerinantis kraujo apytaką. Daugelis tyrimų pabrėžė magnio vartojimo svarbą kraujospūdžio reguliavimui, o tyrimai parodė, kad vidutiniškai tris mėnesius vartojant 368 mg magnio per dieną, sistolinis kraujospūdis apskritai sumažėjo.