Darbo įpročiai, kurie nepadeda numesti svorio

Dauguma iš jūsų sutiktų, kad nemažą dalį savo kasdienių valandų praleidžiate darbo vietoje. Turint įtemptą darbo grafiką, pradėti svorio metimo režimą ir sėkmingai jo laikytis gali būti šiek tiek sudėtinga.

Sėdimas gyvenimo būdas, kurį vedate darbe, gali tik padidinti jūsų svorio metimo bėdas, nes dažnai sunku sekti, ką iš tikrųjų valgote per dieną. Nuo gimtadienių ir jubiliejų iki paaukštinimo ir atsisveikinimo vakarėlių – yra daugybė švenčių, kuriose turėsite dalyvauti, nors tiesiog sėdite prie darbo stalo ir atsakote į kelis elektroninius laiškus.

Svorio metimo klaidos, kurias darote darbe

Norint numesti svorio, svarbiausia, kad sudegintumėte daugiau kalorijų, nei jų suvartojate – mažiau valgykite ir daugiau judėkite. Nors namuose galite kruopščiai stengtis numesti svorio, tačiau nesąmoningai galite sabotuoti savo pastangas išlaikyti formą, nes darbe laikotės iš pažiūros nekenksmingų įpročių. Pateikiame sąrašą klaidų, kurias galbūt darote darbo vietoje, bandydami atsikratyti papildomų kilogramų.

Įpročiai, kurie žlugdo jūsų svorio metimo tikslus

Pusryčių praleidimas sukelia persivalgymą

Kasdien anksti ateiti į darbą – tai neabejotinas būdas užsitikrinti gerų balų pas vadovą ir pradėti vykdyti dienos užduotis. Tačiau neturėtumėte anksti keltis į darbą praleisdami pusryčius. Ne veltui pusryčiai laikomi svarbiausiu dienos valgymu. Kai naktį miegate, jūsų organizmas atsinaujina ir sunaudoja energiją, todėl ryte jaučiatės alkani.

Atsisakydami pusryčių, pasiruošiate rytiniam energijos kritimui. Galiausiai sulėtės medžiagų apykaita ir pradėsite norėti bet kokio maisto, kurį rasite prie savo darbo stalo, įskaitant visus tuos sausainius ir pyragaičius. Jei dieną pradėsite sveikais pusryčiais, išvengsite nepageidaujamų kalorijų tarp valgymų. Netgi pajusite, kad akivaizdžiai pasikeitė jūsų energijos lygis visai dienai.

Dėl bendravimo su žmonėmis persivalgote

Nesvarbu, ar tai ta savaitės diena, kai visi užsisakote picą, ar tik bendradarbio gimtadienis, dėl socialinio bendravimo nereikia persivalgyti kaloringo maisto. Net jei norėsite suvalgyti tik šiek tiek, kad patenkintumėte savo potraukį, šie nedideli kiekiai galiausiai parodys savo poveikį, kai pasisveriate. Vietoj to nepamirškite nesimėgauti jokiu maistu, kai nesate alkani, ir išmokite pasakyti „ne”, nesvarbu, ar tai būtų tik gabalėlis šokolado, ar visa pica.

Valgymas prie darbo stalo lemia svorio augimą

Jei planuojate laikytis sveikos mitybos ir norite suvalgyti žaliųjų salotų prie darbo stalo, savo svorio metimo planui naudos nedarysite. Valgyti prie darbo stalo griežtai draudžiama, nesvarbu, ar valgote rinktinius šonkauliukus, ar valgote avižinę košę. Be to, kad valgymas prie stalo reiškia visišką pasyvumą, reiškia, kad nedeginate kalorijų.

Skirkite šiek tiek laiko pavalgyti bet kokioje aplinkoje, kuri yra toliau nuo darbo stalo. Taip pailsėsite nuo darbo vietos, būsite linkę stebėti, kiek valgote, ir galiausiai suvirškinsite maistą bei sudeginsite kalorijas.

Dėl emocinio valgymo persivalgote

Ilgos darbo valandos, būtinybė dalyvauti daugybėje susitikimų, reiklūs aukštesni vadovai ir neprotingi darbo terminai – tai tik kelios priežastys, dėl kurių darbe galite patirti didelį stresą. Kadangi reikia daug energijos, kad susitelktumėte į tokį darbą, nevalingai griebiatės bet kokio maisto, kurį galite rasti aplinkui, kad įveiktumėte spaudimą ir stresą. Galbūt net nesibaigiančių kelionių į sandėliuką ar automatą, kad gautumėte nesveikų užkandžių.

Tokioje situacijoje visada pravartu šalia turėti buteliuką vandens, kad galėtumėte pasisemti vandens ir nepersivalgyti nesveikų užkandžių. Galite net įsigyti namuose paruoštų užkandžių ir kitų sveikų užkandžių, kad akimirksniu pasikrautumėte energijos.

Nereguliarus valgymo laikas lemia svorio augimą

Nesvarbu, ar dieną dirbate nuolatinį darbą prie stalo, ar dirbdami visą naktį pažeidžiate savo natūralų kūno laikrodį, valgymas netinkamu laiku reiškia, kad nuolat gaunate kalorijų, kurių jums iš tikrųjų nereikia. Suprasti, ką ir kada reikia valgyti, yra gyvybiškai svarbu. Paruoškite darbų sąrašą, kuris padės jums valgyti tinkamu laiku.

Jei metate iššūkį savo natūraliam kūno laikrodžiui, gali atsitikti taip, kad valgysite tada, kai turėtumėte miegoti ar ilsėtis. Dirbdami visą naktį, atsineškite savo maisto iš namų ir nepamirškite nesimėgauti jokiais užkandžiais ar skanėstais, kuriuos galite rasti aplink.