Dalykai, kuriuos daro nerimastingi žmonės ir kurių kiti nesupranta

Gyvenimas su nerimu gali būti sudėtingas dėl jo daromo poveikio. Dar sunkiau, nes aplinkiniai nesupranta, kodėl darote tai, ką darote. Žmonės tiesiog galvoja, kad per daug nerimaujate ir į gyvenimą žiūrite pernelyg rimtai. Jei jie būtų jūsų galvoje, tikriausiai žinotų, bet tai nė iš tolo neįmanoma, todėl darosi dar sunkiau.

Jei turite draugą, turintį problemų dėl nerimo, štai proga geriau jį suprasti. Jei esate tas nerimastingasis, tikriausiai žinotumėte, kad šie dalykai yra teisingi.

Dalykai, kurių žmonės nesupranta, kad darote dėl nerimo

Ieškote pasiteisinimų, kad išvengtumėte socialinių susitikimų

Jūsų draugai kuria planus šeštadienio vakarui, bet jūs juos įtikinate, kad negalite atvykti, nes tą patį savaitgalį turite „reikalų”. Jei turite problemų dėl nerimo, žinote, kad taip jau esate darę anksčiau. Jus ištinka nerimo priepuoliai ir suprantate, kad nenorite sugadinti dienos dėl energijos trūkumo, todėl pasiteisinate ir leidžiate draugams vietoj to išeiti be jūsų.

Jei nesate nerimastingas ir pažįstate draugę, kuri taip daro, įtikinkite ją tai padaryti ir papasakokite, kaip vien jos buvimas gali padėti jums pasijusti geriau, net jei tai reiškia, kad kiti eina.

Slėpkite savo jausmus ir apsimeskite, kad viskas gerai

Kartais savo jausmus galiausiai slepiate nuo aplinkinių, nes nežinote, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės. Jei ketinate atvirai papasakoti apie savo jausmus, kils daugybė klausimų, į kuriuos turėsite atsakyti, o tai tikriausiai dar labiau jus neramins. Kad to išvengtumėte, tiesiog užsisklęskite savyje ir uždarykite savo jausmus savyje.

Kartais, jei vis dėlto pasidalysite savo jausmais ir žmonės dėl jūsų susirūpins, tai padidins jūsų nerimą. Taigi, kad to išvengtumėte, apsimetate, kad viskas gerai. Kai kas nors paklausia, kaip jums sekasi, jūs vis tiek meluojate ir sakote, kad viskas gerai. Tai gelbsti jus nuo pastebėjimo, tačiau dėl to jums tampa tik blogiau.

Eikite miegoti vėlai, bet atsikelkite anksti

Jei jaučiate nerimą, žinote, kad miegas nėra geriausias jūsų draugas. Jūsų protas dėl nerimo nuolat budi, o tai atitolina miegą. Nelaukdami, kol suprasite, kad jau praėjo vidurnaktis, ir jūs turite priversti save užmigti. Net jei jums tai pavyksta, jūsų proto žadintuvas suveikia ir jūs žinote, kad kitą dieną teks anksti keltis. Tai dar viena nerimo diena, ir jūs niekada nebegalėsite vėl užmigti, nes taip stipriai jus veikia nerimas.

Per daug galvojate ir kaltinate save

Išsiuntėte žinutę draugui ir iš karto negavote atsakymo. Iš karto pradedate galvoti, kad tai, ką parašėte, buvo neteisinga. Grįžtate atgal ir vis galvojate, kas galėjo būti ne taip. Pradedate kaltinti save ir galvojate, kad kažkas, ką pasakėte, galėjo įskaudinti jūsų draugą. Tiesa ta, kad jie tiesiog užtruko darbe arba tiesiog nepamatė jūsų pranešimo apie žinutę.

Tai tik vienas iš daugelio atvejų, kai baigėte per daug galvoti ir kaltinti save. Tai jus psichologiškai išsekina ir tiesiog nebeturite energijos daryti ką nors, kas jums patinka.

Visada įsivaizduokite blogiausią scenarijų

Vykstate atostogų, per kurias reikia keliauti į kitą šalį. Esate viską susitvarkę ir supakavę, įskaitant pasą ir kitus būtiniausius daiktus. Ankstesnę naktį negalite užmigti, nes galvojate tik apie tai, „kas bus, jei pakeliui pamesiu pasą” arba „kas bus, jei pavėluosiu į skrydį”.

Jei esate nerimastingas žmogus arba pažįstate ką nors, kas nerimauja, suprantate, kad įsivaizduoti blogiausią bet kokios situacijos scenarijų yra normalu.

Patenkinkite visus aplinkinius

Nerimas verčia jus norėti įtikti visiems aplinkiniams. Todėl atsargiai vartojate žodžius ir veiksmus ir visada galvojate apie tai, kokį poveikį jūsų žodžiai ir veiksmai gali turėti kitiems. Stengiatės, kad jų neįskaudintumėte, ir tai jums galiausiai tampa svarbiau už tai, ką jaučiate. Praktiškai neįmanoma įtikti visiems sutiktiems žmonėms, nes tada gyventumėte ne dėl savęs, o dėl kitų.

Palyginkite savo gyvenimą su savo amžiaus kitais

Socialinė žiniasklaida tiesiog ne jums, jei jaučiate nerimą. Jums įpusėjo dvidešimtmetis, o jūs matote savo draugų, kurie arba susituokė, arba susižadėjo, arba švenčia paaukštinimą darbe, įrašus. Jūs tik įsispraudę į savo marškinėlius ir galvojate, kokioje vietoje esate savo gyvenime. Nuolat lyginate savo gyvenimą su kitais pažįstamais ir pradedate galvoti, kad nepasiekėte nė pusės to, ką pasiekė jie.

Tai normalu nerimastingam žmogui. Turėtumėte suvokti, kad kiekvienas žmogus tam tikru metu gyvenime pakyla. Vieniems tai bus šiandien, o kitiems – galbūt kitais metais. Jums tai gali būti kiti metai. Tai nereiškia, kad turėtumėte susireikšminti dėl to, kur dabar gyvenime pasiekėte. Nieko baisaus, jei kitiems sekasi geriau nei jums. Tiesiog būkite dėkingi už tai, kur esate dabar, ir duokite sau laiko pasiekti daugiau.

Taigi, dabar supratote, kad gyventi su nerimu nėra juokas. Jei jūsų draugas turi problemų dėl nerimo, leiskite jam žinoti, kad priimate jį tokį, koks jis yra, ir kad nieko blogo su juo nėra. Praleiskite kokybišką laiką kartu ir būkite geras klausytojas, kai jie su jumis kalbasi. Nesityčiokite ir nekalbėkite su jais nepagarbiai.