Dalykai, kurių niekada negalima sakyti depresija sergančiam žmogui

Žmonių sąmonėje vis dar yra daug klaidingos nuomonės apie depresiją. Kai žmogui diagnozuojama klinikinė depresija, paprastai tai būna dėl tam tikro cheminio ir neurologinio disbalanso smegenyse. Kaip ir daugelis kitų ligų ar lėtinių būklių, depresija nėra išgydoma, todėl žmogus tiesiog turi rasti būdų, kaip ją kuo geriau valdyti. Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris kenčia nuo depresijos, turėtumėte būti atsargūs, ką jam sakote. Sunku suprasti, ką jaučia depresija sergantis žmogus. Todėl būkite atsargūs sakydami tokius dalykus.

Stenkitės mąstyti pozityviai

Klinikinė depresija nėra tik psichologinė problema. Tyrimai rodo, kad psichikos sveikatos problemas, tokias kaip depresija, sukelia elektrinis ir cheminis disbalansas smegenyse. Depresija sergantis asmuo iš tikrųjų nekontroliuoja, kaip jis jaučiasi. Galvojant apie pozityvias mintis depresija neišnyks. Arba pasakykite jiems, kaip turi būti sunku, kad jie negali jaustis pozityviai, net jei to nori. Pripažindami draugo depresiją, parodysite jam, kad vertinate jį rimtai.

Aš žinau, kaip tu jautiesi

Jei kalbate su žmogumi, kuris išgyvena depresiją, šis teiginys jam nuskambės labai globėjiškai. Jausti depresiją kaip sveikam žmogui ir sirgti klinikine depresija yra du labai skirtingi dalykai. Klinikinė depresija nėra tik nedidelis etapas – kartais ji gali tęstis mėnesius ar net metus. Vietoj to užjauskite, pareikšdami, kad ir jums kartais buvo depresija, dėl kurios jautėtės siaubingai, ir negalite įsivaizduoti, kaip jiems turi būti sunku.

Tai jūsų pačių kaltė

Ar pasakytumėte karščiuojančiam žmogui, kad tai jo kaltė? Taip pat yra ir su depresija sergančiu žmogumi. Jie negali kontroliuoti to, kaip jaučiasi, o mokslininkai dabar atranda, kad nuotaikos sutrikimus lemia ir socialiniai veiksniai, ir genetinis polinkis. Užuot kaltinę žmogų, pasakykite jam, koks jis drąsus, kad ir toliau kovoja.

Kodėl nekeičiate savo gyvenimo būdo

Nesistenkite kaltinti draugo gyvenimo būdo dėl jo būklės. Nors žmogaus gyvenimo būdas gali turėti įtakos jo nuotaikai, depresija sergantis žmogus gali susirgti depresija nepriklausomai nuo išorinių aplinkybių. Aptarti gyvenimo pasirinkimus gera mintis, kai jūsų draugas jaučiasi geriau. Tačiau jei jūsų draugas yra depresijos būsenos, geriausia, ką galite padaryti, tai būti paramos ramsčiu. Kai jis pasijus geriau, visada galite pasikalbėti apie tai, kokių veiksmų galima imtis, kad jo depresija būtų kuo geriau įveikta.

Tai praeis

Niekada nederėtų depresija sergančiam žmogui sakyti, kad viskas praeis. Depresija nėra etapas – tai yra medicininė būklė, kurią reikia drąsiai valdyti. Net jei nesate tikri, ar jūsų draugas serga klinikine depresija, ar ne, pasikalbėkite su juo apie tai, kad reikia kreiptis medicininės pagalbos, ir paskatinkite jį būti drąsų.

Depresija yra geriau nei…

Ne visi vienodai išgyvena tam tikrą situaciją. Galite rasti paguodą, kad jūsų konkreti situacija yra geresnė nei kieno nors kito, kurį pažįstate. Tačiau kai depresija sergančiam asmeniui sakote, kad jo sveikatos būklė yra geresnė už kai kuriuos dalykus, dėl kurių kenčia kiti žmonės, iš esmės verčiate jį manyti, kad jo liga yra išgalvota. Vietoj to parodykite rūpestį ir pasakykite, kad suprantate, jog jiems turi būti sunku.

Ar bandėte mankštintis?

Taip, mankštinantis išsiskiria endorfinas, kuris padeda gerai jaustis, tačiau tai tikrai nėra depresijos sprendimas. Mankšta yra puikus būdas palaikyti sveikatą, tačiau tai nėra vaistas nuo jau esamos sveikatos būklės. Depresiją reikia gydyti mediciniškai, t. y. taikyti terapiją, o kai kuriais atvejais – vaistus. Užuot siūlę mankštą kaip išeitį, pakvieskite draugą kasdien kartu su jumis pasivaikščioti ar pabėgioti.

Jūs nerimaujate dėl nieko

Depresija sergantys žmonės svyruoja į kraštutinumus, kai kalbama apie emocijas. Kai jiems sakote, kad jų problemos nėra pakankamai svarbios, jie gali pasijusti įsprausti į kampą, o tai gali pabloginti situaciją. Nors manote, kad kieno nors problemos nėra tokios didelės, tai nekeičia to, kaip jaučiasi jas išgyvenantis žmogus. Vietoj to leiskite jiems žinoti, kad suprantate, ir tiesiog būkite nesmerkiantis klausytojas, jei asmuo nori išsipasakoti.

Būkite dėkingi

Depresija sergantis asmuo ne tik jaučiasi prislėgtas. Jis išgyvena ligą, kuri daro įtaką jo savijautai ir gyvenimo patirčiai. Nors dėkingumas yra galingas būdas ugdyti pozityvų požiūrį, depresiją išgyvenantis asmuo nėra depresyvus, nes nėra dėkingas. Parodykite savo draugui empatiją, pasakydami, kaip baisu turi būti nekontroliuoti, kaip jis jaučiasi. Siūlykite paramą visais įmanomais būdais.

Niekas nesakė, kad gyvenimas bus lengvas

Išsakydami šį teiginį darote prielaidą, kad kenčiantis draugas gali kontroliuoti tai, kas vyksta jo smegenyse. Jūsų draugas tikriausiai daugybę kartų sau yra sakęs tą pačią frazę, o kai ją dar kartą išsakote, siunčiate jį į neigiamą spiralę. Vietoj to pasakykite, kad depresija sergančių žmonių gyvenimas gali būti ypač sunkus ir jūs esate pasirengęs padėti, jei jūsų draugui to prireiktų.