Būdai, kuriais galite palaikyti sveikos odos bakterijas

Bakterijų yra visur, taip pat ir jūsų kūne. Kai kurios bakterijos yra kenksmingos, sukeliančios infekcijas ir ligas, o kitos yra naudingos sveikam organizmui palaikyti. Pavyzdžiui, jūsų žarnynui reikalingos gerosios bakterijos, kurios kovoja su blogosiomis ir gerina imuninę sistemą.

Panašiai ir jūsų oda yra didžiausias kūno organas, kuriame gyvena daugybė bakterijų. Kai kurios iš šių bakterijų yra naudingos jūsų odos sveikatai. Deja, didėjant kosmetikos gaminių asortimentui, jūsų oda gali būti linkusi į įvairias su oda susijusias problemas ir alergijas.

Jei norite išsaugoti savo odos sveikatą, turėtumėte palaikyti ir sveikas odos bakterijas. Štai keletas būdų, kaip galite palaikyti sveiką odą.

Būdai, kaip galite palaikyti sveikas odos bakterijas

Pateikiame keturis paprastus būdus, kuriuos galite taikyti, kad išlaikytumėte sveiką odą, palaikydami gerąsias odos bakterijas.

Pasirinkite sveikos mitybos įpročius

Tai, kas patenka į burną, atlieka svarbų vaidmenį jūsų odos išvaizdai. Tyrimai rodo, kad jūsų mityba gali turėti įtakos pokyčiams, vykstantiems jūsų odoje. Pavyzdžiui, apdorotas maistas, pavyzdžiui, pyragaičiai ir sausainiai, gali sukelti aknę. Todėl svarbu laikytis dietos, kurioje gausu gerųjų riebalų, baltymų, angliavandenių, daržovių ir vaisių.

Taip pat svarbu kasdien išgerti pakankamai vandens (bent aštuonias stiklines vandens). Jūsų oda save drėkina naudodama ore esančią drėgmę ir organizme esantį vandenį.

Naudokite švelnų, netoksišką muilą

Maudymasis duše yra kūno švaros palaikymo dalis. Tačiau rinkoje yra daugybė muilų ir asmens sveikatos priežiūros priemonių, todėl daugelis iš mūsų renkasi prabangius, kvapnius, o ne paprastus gaminius. Tai gali sunaikinti ant odos esančias gerąsias bakterijas.

Prausdamiesi duše naudokite švelnius, netoksiškus muilo gabalėlius, kuriuose nėra aštrių cheminių medžiagų. Ekspertai praneša, kad tam tikros cheminės medžiagos, pavyzdžiui, triklozanas (skystas muilas) ir trilokarbanas (muilo gabalėliai), gali kelti rimtą grėsmę sveikatai, įskaitant bakterijų atsparumą ar hormoninį poveikį. Jos taip pat gali sutrikdyti natūralų odos pH.

Todėl svarbu naudoti švelnų muilą ir kitus produktus, kurie gali palaikyti kūno švarą ir kartu išsaugoti gerąsias odos bakterijas.

Užsiimkite veikla lauke

Oda yra svarbi žmogaus kūno dalis, atliekanti detoksikacijos vaidmenį. Prakaituodama oda padeda detoksikuoti organizmą. Prakaitavimas yra natūralus procesas, naudingas siekiant iš organizmo pašalinti toksinus ir kitas atliekas. Tyrimų duomenimis, natūralus antibiotikas dermcidinas taip pat gali kovoti su tam tikrais ligas sukeliančiais mikrobais.

Užsiimdami lauko veikla, pavyzdžiui, sodininkyste ar sportu lauke, galite natūraliai prakaituoti, o tai gali padėti pagerinti odos sveikatą ir palaikyti natūralų odos mikrobiomą.

Kontroliuokite streso lygį

Dauguma mūsų patiria tam tikrą psichologinį stresą dėl protinio, fizinio ar emocinio spaudimo. Jį galite patirti darbo vietoje arba namuose. Streso lygis turi įtakos jūsų odos sveikatai. Kartais stresas gali sukelti odos uždegimą ir gali lemti odos problemas, pavyzdžiui, spuogus. Stresas taip pat gali pagreitinti odos senėjimo procesą. Kai kurių tyrimų duomenimis, stresas gali taip paveikti odos mikrobiomą, kad sutrinka žaizdų gijimas, taip pat galite būti jautresni infekcijoms.

Taigi kiek įmanoma venkite naudoti kosmetines odos priežiūros priemones ir pasirinkite sveiką gyvenimo būdą, kad apsaugotumėte savo odą ir išsaugotumėte gerąsias bakterijas, kad ji būtų sveika.