Būdai, kaip pagerinti lytinį potraukį sergant depresija

Kai galvojame apie depresiją, žinome, kad emocijų ir nuotaikos pokyčiai gali apsunkinti mūsų gyvenimą. Be to, yra ir kitų su depresija susijusių fizinių simptomų, pavyzdžiui, svorio padidėjimas arba sumažėjimas, dirglumas, miego įpročių ir apetito pokyčiai, energijos praradimas ir kiti simptomai. Vienas iš pagrindinių, tačiau mažiausiai aptariamų depresijos padarinių yra lytinio potraukio arba lytinio potraukio praradimas, o visuomenėje, kurioje seksas yra tabu, kalbėti apie lytinio potraukio praradimą sergant depresija gali kelti didelį stresą. Svarbu prisiminti ir tai, kad dėl depresijos prarandamas lytinis potraukis, tačiau vaistai gali jį dar labiau sustiprinti. Tai reiškia, kad galite neturėti jokio noro užsiimti seksu, o net ir tada, kai stengsitės intymiai suartėti, tai gali būti ne itin malonu, o pasiekti orgazmą gali atrodyti beveik neįmanoma. Gali atrodyti, kad lytinio potraukio praradimą kartu su kitais alinančiais depresijos simptomais suvaldyti tikrai sunku, tačiau gydant depresiją visada reikia žengti po vieną žingsnį. Toliau pateikiame keletą nedidelių ir lengvai įveikiamų būdų, kaip galite susidoroti su lytinio potraukio praradimu depresijos metu.

Sutelkite dėmesį į depresiją

Vilioja bandyti išsaugoti savo lytinį gyvenimą ir neskirti tiek daug dėmesio depresijai, tačiau galiausiai tai baigiasi priešingu rezultatu. Pavyzdžiui, žmonės gali žinoti, kad vaistai nuo depresijos gali smarkiai paveikti jų lytinį gyvenimą, ir galiausiai nusprendžia vaistų nevartoti, kad to išvengtų. Tai ne tik pablogina depresiją, bet ir ilgainiui gali smarkiai paveikti jūsų psichinę sveikatą. Svarbu šalinti visus depresijos simptomus, įskaitant lytinį potraukį, tačiau depresija yra pirmoji ir svarbiausia problema, kurią reikia spręsti. Kai jūsų psichinė būklė pagerės, galėsite pradėti rūpintis susijusiomis problemomis.

Pasidalykite su partneriu

Santykiuose vienas partneris gali sirgti depresija, o kitas – ne, ir tai gali sukelti didžiulę įtampą santykiams. Kai poros kreipiasi į terapeutą, jos skundžiasi, kad depresija griauna jų seksualinį gyvenimą, taigi ir santykius. Tačiau nedaug porų pastebi, kad jų bendravimo įpročiai taip pat gali pakenkti jų seksualiniam gyvenimui. Žmogui gali būti gėda prisipažinti, kad nenori užsiimti seksu, ypač kai partneris bando vėl įžiebti kibirkštį, ir dėl to žmonės gali jaustis nepatogiai dalydamiesi. Šiuo metu ypač svarbus sąžiningumas ir atviras bendravimas, nes jie padeda siekti gilesnio intymumo. Pasiekus emocinį intymumą, gali būti lengviau kartu pasiekti fizinį intymumą. Kalbėkitės su partneriu apie savo rūpesčius, nuogąstavimus ir baimes, Tai taip pat padeda partneriui geriau suprasti, ką išgyvenate, ir gali padėti jums abiem kartu lengviau įveikti depresiją.

Ieškokite įvairių būdų, kaip mėgautis seksu

Seksas ne visada turi būti tik įsiskverbimo. Yra daugybė kitų būdų, kaip galite mėgautis seksu kartu, pavyzdžiui, visiškai susitelkti į preliudiją arba užsiimti tik oraliniu seksu. Vienas iš pagrindinių dalykų, galinčių atbaidyti depresija sergantį žmogų, yra pastangos, kurias jis turi įdėti norėdamas užsiimti seksu, todėl gali atrodyti, kad išstumti depresiją ir susitelkti į tai, kad patiktų partneriui, yra neįveikiama. Yra daug dalykų, susijusių su seksu, pavyzdžiui, bučiavimasis, erotinis masažas, abipusė masturbacija, sausas šūkavimas ar net glamonės. Pirmenybę teikite dalykams, kurie padeda mėgautis seksualine veikla, ir sutelkite dėmesį į juos, užuot kiekvieną kartą siekę visko. Tai padeda sukurti geresnio seksualinio gyvenimo pagrindą, kai kovojate su depresija.

Kartais truputį pasistenkite

Visiškai normalu neturėti lytinių santykių, kai jaučiatės labai prislėgti, tačiau kartais gali tapti įpročiu sakyti „ne”, užuot bandžius išstumti depresiją. Labai svarbu įsitikinti, kad niekada neverčiate savęs daryti to, ko nenorite, tačiau galite nustebti, kad sugebėsite mėgautis veikla, nors manėte, kad to nedarytumėte. Daug žmonių yra pranešę, kad, supratę, jog seksas iš tikrųjų gali būti smagus, mėgaujasi seksu sesijos viduryje. Lengva pamiršti dalykus, kuriuos mėgote daryti, kai esate apimti depresijos, todėl kartais savęs stūmimas gali priminti, kaip iš tikrųjų mėgavotės seksu.

Pasikalbėkite su gydytoju apie vaistus

Vaistai gali trukdyti bet kokiai seksualinei pažangai, kurią darote depresijos metu, todėl gali tekti pakeisti arba nutraukti vaistų vartojimą, jei jie trukdo jūsų pastangoms. Sąžiningai pasikalbėkite su gydytoju apie antidepresantų poveikį, nes daugelis gydytojų gali nežinoti, kaip iš tikrųjų vaistai gali pasireikšti žmogui. Be to, priklausomai nuo būklės sunkumo, galite ieškoti kitų gydymo būdų, pavyzdžiui, terapijos, gydymo vaistažolėmis ar rytų medicinos priemonėmis, taip pat kitų galimybių.

Būkite malonūs ir kantrūs

Galiausiai kova su depresija gali būti ilga ir sunki. Svarbu per šį laiką nebūti tokiam griežtam sau ir kantriai laukti rezultatų. Šiuo laikotarpiu svarbu būti maloniam sau. Dėl depresijos jau galite jaustis, kad pasaulis yra tamsi vieta ir kad esate nieko vertas, tačiau per didelis spaudimas sau greitai pasikeisti ar vėl pradėti jaustis laimingam gali ne padėti, o stabdyti procesą. Sutelkite dėmesį į tai, kad apskritai pasijusite geriau, o ne tik į geresnį seksualinį gyvenimą. Duokite sau laiko pasveikti ir skirkite laiko užsiimti tuo, kas jums patinka. Kai pradėsite skirti sau laiko ir erdvės pasveikti, pradėsite pastebėti teigiamus pokyčius apskritai.