Būdai, kaip natūraliai išvengti šlapimo takų infekcijos

Šlapimo takų infekcija – tai bet kurios šlapimo sistemos dalies infekcija. Šią sistemą sudaro inkstai, šlapimtakiai, šlaplė ir šlapimo pūslė. Dažniausiai pažeidžiamos šlaplė ir šlapimo pūslė, o inkstai ir šlapimtakiai pažeidžiami tik sunkiais atvejais.

Dėl trumpesnės šlaplės moterys yra labiau linkusios į šlapimo takų infekcijas nei vyrai. Kas antra moteris bent kartą gyvenime suserga šlapimo takų infekcija, o kai kurios moterys ją patiria dažnai, kai infekcijos kartojasi. Dažniausiai pasitaikantys simptomai yra skausmas ir deginimas šlapinimosi metu, dažnas noras šlapintis, nors kiekvieną kartą šlapimo išsiskiria nedaug, nemalonaus kvapo šlapimas, karščiavimas ir šaltkrėtis.

Užkirsti kelią šlapimo takų infekcijai yra paprasta, o padeda šie nedideli įprastos rutinos pokyčiai. Apžvelkime, kaip natūraliai išvengti šlapimo takų infekcijos.

Šluostykitės iš priekio į užpakalį

Baigę tuštintis, visada nepamirškite nusišluostyti iš priekio į galą. Žarnyne esančios E-coli bakterijos pasklinda ir lieka ant išangės, kai atliekate judesius. Šluostantis iš nugaros į priekį, E-coli bakterijos tiesiog patenka ant šlaplės ir lengvai patenka į šlapimo pūslę. Tai sukelia infekciją, kuri yra skausminga ir varginanti.

Gerkite daug vandens

Hidratacijos nauda yra nesuskaičiuojama. Viena iš jų – šlapimo takų infekcijos prevencija. Kasdien išgerdami aštuonias ketvirtadalio litro stiklines vandens išsaugokite sveiką šlapimo pūslę. Kadangi dažnas drėkinimas sukelia dažną šlapinimąsi, jis reguliariai išplauna šlapimo pūslę. Taip išvengiama bakterijų kaupimosi šlapimo pūslėje, kurios sukelia infekciją.

Dažnai ištuštinkite šlapimo pūslę

Dažnai neištuštinant šlapimo pūslės, šlapimo pūslės sienelės ilgiau veikiamos kenksmingų toksinų ir bakterijų. Kuo ilgiau šlapimas užsilaiko šlapimo pūslėje, tuo labiau jis užsistovi. Taigi geriausia šlapintis kaskart, kai tik pradedate jausti poreikį, o ne ilgai jį sulaikyti.

Rinkitės dušą, o ne vonią

Duše galima greitai nusiprausti ir lytiniai organai ilgai nepatenka į vandenį. Tačiau vonioje susidaro puiki terpė bakterijoms daugintis. Kuo ilgiau būnate vonioje, tuo ilgiau ir daugiau bakterijų patenka į jūsų šlaplę. Ypač žmonėms, kurie dažnai patiria šlapimo takų infekciją, primygtinai siūloma rinktis dušą.

Be to, geriausia vengti moteriškų higienos priemonių, nes jos keičia jūsų lytinių organų pH. Jūsų kūnas jau ir taip geba palaikyti optimalų pH ten, apačioje, o higienos priemonės yra tiesiog mados klyksmas.

Vartokite daug probiotikų

Probiotikai – tai gerosios bakterijos, kurios kovoja su blogosiomis bakterijomis ir saugo nuo jų. Probiotikai būtini norint palaikyti sveiką gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą, kad sveikata būtų optimali. Tyrimai parodė ryšį tarp probiotikų papildų vartojimo ir šlapimo takų infekcijos atvejų mažėjimo. Jie veikia užkirsdami kelią bakterijų prilipimui ir veisimuisi šlapimo pūslėje, todėl išvengiama infekcijos.

Rekomenduojama vartoti probiotikų papildų, neriebaus jogurto arba vartoti tokius maisto produktus kaip kefyras, rauginti kopūstai ir tempeh.

Šlapintis po lytinių santykių

Lytiniai santykiai gali išstumti makšties bakterijas į šlaplę. Taigi šlapinimasis po lytinio akto leidžia iš karto atsikratyti nepageidaujamų bakterijų.

Be to, prieš lytinį aktą pravartu išvalyti lytinius organus, kad išvengtumėte nereikalingo bakterijų įsiskverbimo.

Įtraukite spanguoles į savo mitybą

Spanguolės nuo seno naudojamos šlapimo takų infekcijos profilaktikai ir gydymui. Jos veikia neleisdamos bakterijoms užsilaikyti ir kauptis šlapimo pūslėje. Kasdien išgeriant bent po 2 stiklines spanguolių sulčių ne tik naudinga šlapimo pūslei, bet ir suteikia antioksidantų. Įsitikinkite, kad jos yra be cukraus. Taip pat galima įsigyti spanguolių ekstrakto papildų, kurie gerai veikia.

Šie paprasti, bet veiksmingi patarimai palaiko gerą makšties ir šlapimo pūslės sveikatą. Įtraukę juos į savo kasdienybę, lengviausiai išvengsite šlapimo takų infekcijos.