Būdai, kaip būti geresniu partneriu sergant depresija

Depresija yra liga ir, kaip ir visos ligos, ji pasireiškia tam tikrais simptomais ir padariniais. Ji mūsų visuomenėje paplitusi kur kas dažniau, nei norėtume manyti. Šiuo atveju skaičiai yra stulbinantys. Pasaulyje nuo depresijos kenčia 350 mln. žmonių. Taigi, ji gali ištikti bet kurį žmogų. Ir jei jums teko būti vienu iš jų, tuomet žinote, kaip ji gali sugriauti jūsų ir jūsų mylimų žmonių gyvenimą. Depresija sergantis žmogus taip išgyvena, kad gali baigti skaudinti aplinkinius, nors to nė neketina daryti. Taip paprastai nutinka, kai nebendraujame su savo partneriais ir neįtraukiame jų į kovą su šia liga. Taigi galite būti geresni partneriai, atlikdami šiuos penkis dalykus savo santykiuose, kai kovojate su depresija.

Pripažinkite savo būklę

Žmonės, gyvenantys su depresija, žino, kada ji iškyla į paviršių. Paprasti namų ruošos darbai, kurie prieš dvi dienas buvo džiaugsmingi, staiga atrodo sunkūs. Staiga jūsų miegas taptų nepasiekiamas, o nuotaikų svyravimai taptų akivaizdesni. Temperamentas taptų trumpesnis, o pyktis – nepastovesnis.

Depresijos simptomai skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Tačiau jūs suprasite, kai ji jus ištiks. Labai svarbu, kad bendrautumėte su savo partneriu ir praneštumėte jam ar jai apie tai. Nesitikėkite, kad jis ar ji tai atspės. Atminkite, kad jūsų partneris jus myli ir nori jums paties geriausio. Ir jam ar jai skauda širdį, kai mato, kad kenčiate. Taigi praneškite jam arba jai apie savo būklę ir maloniai priimkite jo arba jos pagalbą. Jums nereikia to daryti vienam. Tai mūšis, kurį abu galite kovoti ir laimėti kartu.

Aiškiai bendraukite

Labai svarbu, kad savo partneriui praneštumėte apie šią būklę ir tai, ką jaučiate. Išsakykite savo kovą ir pasidalykite su juo ar ja. Svarbu, kad leistumėte jam ar jai žinoti, kaip visa tai suvokiate ir kaip tai jus veikia. Be to, turite aiškiai pasakyti savo partneriui, kad jis ar ji nėra už tai atsakingas, jis ar ji negali išspręsti problemos už jus, o jūs negalite tiesiog tai toleruoti ir gyventi toliau. Privalote su tuo susidoroti. Svarbu, kad jūsų partneris žinotų šiuos tris dalykus, kad jis geriau suprastų, kas vyksta.

Iš anksto pasiruoškite išėjimo strategiją

Jei gyvenate su depresija, žinote, ką turite daryti, kad ji taptų pakenčiama. Kadangi jau esate iš jos išėjęs, žinote, kas tada jums iš tikrųjų padėjo. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms miegas ir seksas tikrai gali sumažinti būklę. Taigi sudarykite sąrašą dalykų, kurie padėjo jums išgyventi fazę. Pasidalykite juo su savo partneriu. Leiskite jam ar jai žinoti, kad jie negali išspręsti būklės už jus, bet gali padėti jums su ja susidoroti, pirmiausia ją priimdami.

Neleiskite partneriui kentėti

Svarbu, kad pamatytumėte savo būklę tokią, kokia ji yra, ir tai, ką ji jums daro. Depresijos apraiškos gali būti pyktis, trumparegiškumas ir daug kitų emocijų. Taigi, kai jums bloga diena, neleiskite, kad dėl jūsų kentėtų partneris. Paprašykite jo ar jos tęsti savo dieną ir būti laimingam ar laimingai. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tai perduoti šią būseną kitam žmogui. Taigi paprašykite, kad jie eitų ir praleistų puikią dieną be jokios kaltės jausmo.

Kreipkitės pagalbos

Jūs pažįstate save geriau nei bet kas kitas. Taigi, kai jaučiate, kad nepajėgiate to kontroliuoti. Ne bėda kreiptis pagalbos į specialistą. Taip bus geriau ir jums, ir jūsų partneriui. Tai padės jums greičiau tęsti gyvenimą.

Nėra lengva gyventi sergant depresija. Tačiau šiek tiek susitaikę ir planuodami, jūs su partnerio pagalba galite įveikti šią būklę.