Bikramo jogos privalumai, padedantys ištverti karščius

Jei stebite jogos tendencijas, tikriausiai dažnai girdėjote terminą „bikram joga”. Bikram joga, dar vadinama karštąja joga, apima specialią 26 jogos pozų seriją labai karštoje aplinkoje. Sakydami „labai karšta”, turime omenyje iki 40 laipsnių Celsijaus. Dauguma žmonių iš karto išsigąsta bandyti bikramo jogą, nes nėra tikri, ar gali ištverti karštį. Nesiruošiame to sureikšminti: prie karščio gali būti gana sunku priprasti. Dauguma žmonių, pirmą kartą bandančių bikram jogą, paprastai neišeina toliau nei į pirmąją pamoką, nes jiems atrodo, kad tai per sunku. Tačiau, įveikus pirmąją pamoką, kitos pamokos tampa vis lengvesnės. Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte išlikti ir tęsti bikram jogos užsiėmimus.

Ji padeda detoksikacijai

Akivaizdžiausias bikram jogos užsiėmimų rezultatas yra tas, kad daug prakaituojate. Karštis leidžia jūsų kūnui prakaito pavidalu išplauti toksinus ir visam laikui pašalinti juos iš organizmo. Prakaitas taip pat atvėsins jus, todėl neskubėkite jo nusišluostyti. Bikramo jogos studijos turi tokį pat poveikį, kaip ir saunos – detoksikuoja jūsų organizmą.

Skatina svorio metimą

Be kalorijų, kurias sudeginsite atlikdami jogos pozas, karštis taip pat padeda mesti svorį. Kadangi daug prakaituosite, neteksite daug vandens. Karštis taip pat skatina medžiagų apykaitą, todėl deginsite daug daugiau riebalų nei kondicionuojamoje jogos studijoje.

Leidžia giliau kvėpuoti

Jogos kertinis akmuo yra tinkama kvėpavimo technika. Joga reikalauja gilaus, pilnaverčio kvėpavimo, kuris papildo bet kurią atliekamą jogos asaną. Bikramo jogoje kvėpavimui skiriama dar daugiau dėmesio, nes tinkamas kvėpavimas yra labai svarbus norint ištverti didelį karštį. Patobulintos kvėpavimo technikos, kurias išmokstate bikramo jogos metu, gali būti naudingos ir kitose srityse. Bikramo jogą praktikuojantys žmonės teigė, kad taikant kvėpavimo techniką jiems daug geriau sekėsi atlikti pritūpimus ir įtūpstus.

Padidina širdies ritmą

Aukšta patalpos temperatūra padidina širdies ritmą ir priverčia jus išeikvoti daugiau jėgų atliekant asanas. Dėl to padažnėjęs širdies ritmas užtikrina, kad gerai treniruojate širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, dėl papildomos energijos, kurios reikia atliekant jogą karštoje aplinkoje, sudeginate daug daugiau kalorijų.

Lankstumas

Joga reikalauja tam tikro lankstumo, o tai gali būti labai sunku pradedantiesiems. Kita vertus, karšta joga gali būti lengvesnė, nes karštis atpalaiduoja raumenis ir padaro jus lankstesnius. Bikramo joga taip pat gerina kraujotaką, stiprina limfos sistemą ir malšina uždegimus. Tai reiškia, kad po bikram jogos užsiėmimų daug rečiau jaučiate skausmą nei po įprastų užsiėmimų.

Stiprina nugarą

Bikram jogos pozos yra mažo poveikio, stiprinančios jėgą, todėl nesukels jokių traumų. Dauguma pozų skirtos stuburui stiprinti ir laikysenai gerinti. Su amžiumi stuburas linkęs iškrypti ir mums sunkiau stovėti tiesiai. Bikramo joga gali padėti išlaikyti stiprius nugaros raumenis ir užtikrinti, kad vėliau nesusidursite su jokiais sunkumais.

Ji gydo jūsų kūną

Karštis kartu su specifinėmis jogos pozomis gydo senas traumas ir didina atsparumą naujoms. Taigi, jei kenčiate nuo senos traumos ir bijote atlikti įtemptus pratimus, išbandykite bikram jogą. Pozos neapsunkins jūsų traumos ir padės jums daug greičiau atsigauti po jos.