Avokadų aliejaus privalumai, palyginti su kokosų aliejumi
Metams bėgant kokosų aliejus pavogė dėmesio centrą. Nuo grožio iki mitybos – jis laikomas „stebuklingu” ingredientu. Galima net sakyti, kad jis turi gerbėjų klubą! Atrodo, kad nieko nėra geriau, bet palaukite, kol sužinosite apie avokadų aliejų.
Tiek kokosų, tiek avokadų aliejuose yra sveikų riebalų. Tačiau kokosų aliejų sudaro 92 proc. sočiųjų riebalų, todėl jis kelia abejonių žmonėms, turintiems širdies problemų. Kita vertus, avokadų aliejų sudaro tik 16 proc. sočiųjų riebalų. Didžiąją dalį sudaro mononesočiosios riebalų rūgštys (72 proc.), kurias papildo polinesočiosios riebalų rūgštys (13 proc.). Tačiau tai dar ne viskas. Be to, kad padeda širdžiai, jis gali būti naudingas akims, odai ir viskam kitam. Štai kaip.
Avokadų aliejaus nauda
Avokadų aliejus saugo nuo širdies ligų
Kadangi avokadų aliejuje nėra daug sočiųjų riebalų, mažiau tikėtina, kad jis sukels aterogenezę, t. y. riebalų masės susidarymą arterijų sienelėse. 2019 m. atlikus tyrimą su žiurkėmis, avokadų aliejus taip pat sumažino blogojo MTL cholesterolio kiekį, nedarydamas įtakos gerajam DTL cholesteroliui. Be to, įrodyta, kad jis taip pat mažina trigliceridų kiekį ir kraujospūdį. Kartu šie privalumai gali sumažinti širdies ligų – pagrindinės mirties priežasties šalyje – riziką.
Avokadų aliejus stiprina imuninę sistemą
Avokadų aliejuje gausu oleino rūgšties – omega-9 riebalų rūšies. Ši mažiau žinoma mononesočioji riebalų rūgštis gali pagerinti imuninės sistemos reakciją. Ji veikia trijų tipų baltuosius kraujo kūnelius: makrofagus, limfocitus ir neutrofilus.
Avokadų aliejus gerina akių sveikatą
Kai galvojate apie akių sveikatą, avokadų aliejus tikriausiai yra paskutinis dalykas, kuris ateina į galvą. Iš tikrųjų jis yra puikus liuteino ir zeaksantino, dviejų karotinoidų, šaltinis. Šios maistingosios medžiagos saugo akis ir gerina regėjimo aiškumą.
Būdami antioksidantai, jie taip pat suranda ir sunaikina laisvuosius radikalus. Abi šios medžiagos yra susijusios su mažesne su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos rizika, todėl tai protingas pasirinkimas akių sveikatai.
Avokadų aliejus mažina sąnarių skausmą
Dėl priešuždegiminių riebalų rūgščių avokadų aliejus gali būti naudingas artritui – sąnarių uždegimo ligai. Nuo šios ligos kenčia milijonai žmonių. Jos simptomai yra sąnarių skausmas, patinimas, sustingimas ir judesių trūkumas, todėl ji yra viena iš pagrindinių neįgalumo priežasčių. Iš avokadų ir sojų pupelių aliejaus pagamintas ekstraktas naudojamas kelio ir klubo sąnario osteoartrito sukeltiems simptomams palengvinti. Atsižvelgiant į tai, kad jis turi priešuždegiminių savybių, avokadų aliejų verta įtraukti į savo mitybą.
Avokadų aliejus pagreitina žaizdų gijimą
Kokosų aliejus žinomas dėl savo poveikio odai. Tačiau avokadų aliejus yra toks pat galingas! Tyrimo su gyvūnais metu mokslininkai nustatė, kad oleino rūgštis pagreitina žaizdų gijimą. Be to, ji didina kolageno tankį, mažina uždegimą ir stiprina odą.
Avokadų aliejus saugo nuo odos vėžio
Ar avokadų aliejus yra naujasis apsauginis kremas nuo saulės? Pasak žurnalo „Archives of Dermatological Research”, gali būti, kad taip. Saulės poveikis odoje sukelia uždegimą. Jis taip pat sukelia ląstelių reakcijas, kurios gali sukelti odos vėžį. Tačiau avokadų aliejus, naudojamas prieš saulės spindulių poveikį, iš tikrųjų gali užkirsti kelią ultravioletinių spindulių daromai žalai. Net DNR yra geriau atkuriama.
Avokadų aliejus mažina psoriazę
Avokadų aliejus yra natūralus psoriazės, lėtinio autoimuninio odos sutrikimo, gydymo būdas. Imuninė sistema klaidingai suaktyvina T ląsteles, baltųjų kraujo kūnelių tipą. Savo ruožtu odos ląstelės sparčiai gaminasi, sukeldamos uždegimą ir storas, raudonas dėmeles. Žurnale „Dermatology” atliktame tyrime vitamino B12 kremas su avokadų aliejumi parodė naudą. Jis gali būti naudojamas net kaip ilgalaikė priemonė, siūlanti natūralų požiūrį į griežtus vaistus.
Avokadų aliejus yra geriausias pasirinkimas, jei rūpinatės širdies sveikata. Priešingu atveju saikingai naudokite kokosų aliejų ir dažniau rinkitės avokadų aliejų.
