Atsisveikinkite su vidurių užkietėjimu naudodami šiuos 10 natūralių vidurius laisvinančių vaistų

Dėl reto tuštinimosi kelionės į tualetą tampa skausmingos? Tikriausiai kenčiate nuo vidurių užkietėjimo. Šią būklę sukelia skaidulinių medžiagų, vandens arba abiejų šių medžiagų trūkumas jūsų mityboje. Ją lydi pilvo pūtimas ir dujos. Kai kuriems žmonėms vidurių užkietėjimas gali būti trumpalaikė bėda, tačiau kitiems jis gali būti lėtinis ir kelti didelį diskomfortą.

Medžiagos, skatinančios žarnyno judesius ir palengvinančios vidurių užkietėjimą, vadinamos vidurius laisvinančiais vaistais. Vaistinėse jų galima įsigyti kelių rūšių, kurių kiekviena skirtingai veikia jūsų organizmą. Nors be recepto parduodami vidurių laisvinamieji vaistai gali laikinai palengvinti vidurių užkietėjimą, ilgainiui jie nėra naudingi. Dėl jų jūsų organizme gali atsirasti rūgščių ir šarmų pokyčių bei elektrolitų pusiausvyros sutrikimų, keliančių grėsmę jūsų širdžiai ir inkstams. Įdomu, kaip galite sumažinti vidurių užkietėjimą nevartojant parduotuvėje pirktų vidurius laisvinančių vaistų? Išbandykite šiuos 10 puikių maisto produktų, kurie veikia kaip natūralūs vidurių laisvinamieji vaistai ir neleidžia užkietėti viduriams.

Slyvos

Džiovintos slyvos yra viena geriausių galimybių natūraliai kovoti su vidurių užkietėjimu, nes jos yra lengvai prieinamos. Jų valgymas pagreitina tuštinimąsi, nes jose gausu skaidulų ir sorbitolio (natūralaus cukraus).

Pilno grūdo grūdai

Neskaldytus grūdus dengia skaidulų turtingas sluoksnis, vadinamas sėlenomis. Valgydami neskaldytus grūdus, tokius kaip avižos, miežiai ir rugiai, padidinsite skaidulų kiekį, sumažinsite vidurių užkietėjimą ir palengvinsite išmatų pasišalinimą. Vidurių užkietėjimo taip pat galite išvengti pakeisdami visus vartojamus rafinuotus grūdus neskaldytais.

Ankštinės daržovės

Ankštinės daržovės, pavyzdžiui, pupelės, lęšiai ir avinžirniai, yra gausus skaidulinių medžiagų šaltinis. Dėl to jos yra puiki natūrali vidurius laisvinanti priemonė. Be gausių skaidulų, ankštinėse daržovėse taip pat yra riebalų rūgšties, vadinamos sviesto rūgštimi, kuri, kaip nustatyta, mažina žarnyno judėjimo sunkumus, taigi mažina vidurių užkietėjimą.

Avokadai

Avokaduose natūraliai gausu ląstelienos, todėl jie labai lengvai juda per virškinimo sistemą ir palengvina vidurių užkietėjimą. Šiuos minkštus, sviestinius vaisius galima užtepti ant pilno grūdo duonos riekelės ir taip sveikai pusryčiauti.

Gvajavos

Gvajavos, kaip ir avokadai, sklandžiai juda per žarnyną ir jose gausu skaidulinių medžiagų. Todėl jos yra puikus pasirinkimas natūraliai mažinant vidurių užkietėjimą.

Briuselio kopūstai

Be nuostabių antioksidacinių savybių, briuseliniai kopūstai pasižymi dideliu skaidulinių medžiagų kiekiu, todėl jie ypač veiksmingai padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Tačiau, jei esate linkę į pilvo pūtimą ir dujų problemas, įsitikinkite, kad briuselinių kopūstų vartojimą didinate palaipsniui, o ne iš karto.

Uogos

Daugumoje uogų natūraliai gausu skaidulinių medžiagų, todėl jos idealiai tinka vidurių užkietėjimui mažinti. Ypač jų odelėse yra daug šiurkščiųjų pašarų, kurie padeda išmatoms lengviau pasišalinti per virškinamąjį traktą.

Saldžiosios bulvės

Saldžiosiose bulvėse esančios gausios skaidulos palaiko išmatų minkštumą ir leidžia joms lengvai judėti, nes sugeria vandenį virškinimo trakte. Tai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir užkirsti jam kelią. Hospitalizuotiems pacientams, kuriems patariama ilsėtis, dažnai užkietėja viduriai, nes jie mažai juda. Saldžiosios bulvės tokiais atvejais daro stebuklus. Nedidelė porcija saldžiųjų bulvių taip pat puikiai padeda gydyti kūdikių vidurių užkietėjimą.

Moliūgai

Moliūgas yra puikus vandens ir skaidulų šaltinis. Abi šios maistingosios medžiagos užtikrina sklandų maisto judėjimą virškinamuoju traktu ir normalų išmatų susidarymą, todėl veiksmingai mažina vidurių užkietėjimą.

Cukriniai runkeliai

Cukriniuose runkeliuose yra labai daug ląstelienos, ir kaip tik todėl jie yra idealus natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Tačiau jei ne itin mėgstate burokėlius, paskrudinkite juos su keliomis mėgstamomis žolelėmis, o tada valgykite ir mėgaukitės skaniu skanėstu.

Skysčiai, pavyzdžiui, šviežių vaisių sultys ir vanduo, gali padėti išlikti hidratuotiems ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Taip pat svarbu vengti alkoholio esant sunkiai būklei. Jei kūdikiai vartoja mišinukus ir kenčia nuo vidurių užkietėjimo, mišinukų atskiesti šiek tiek daugiau švariu vandeniu gali palengvinti simptomus.

Taigi, atsisakykite parduotuvėje pirktų vidurių laisvinamųjų vaistų ir vietoj jų išbandykite šiuos natūralius, kad palengvintumėte vidurių užkietėjimą.