Atsikvėpkite, štai 9 natūralūs nerimo gydymo būdai

Nerimas – tai baimės prarasti ar sužeisti jausmas ir „neramus laukimas”, dažnai tada, kai grėsmės negalima teisingai įvertinti. Ar nenuostabu, kad pasaulis, kuriame gyvename, sukelia nerimą? Tikroji problema yra siaubas ir išgyvenimas bei meilės atėmimas. Nerimą gali sukelti žinomo arba nežinomo baimė. Jis gali kilti, kai nesame harmonijoje su savimi ir su mus supančiais žmonėmis bei daiktais. Jis taip pat gali būti susijęs su išsiskyrimo emocijomis bei kvėpavimo ir virškinimo trakto sutrikimais.

Tam tikra trauma, patirta dar įsčiose, gali būti šios kovos su nerimu veiksnys. Paveldimumas, didelis stresas gyvenime, fizinė liga ar vaistai – visa tai gali prisidėti prie nerimo. Rytų medicina nerimą laiko inkstų nepakankamumu, taip pat širdies ugnies būkle. Pamaitinkite inkstus ir nuraminkite širdį.

Kaip sužinoti, ar jaučiate nerimą?

Nerimas gali sukelti dusulį, širdies plakimą, spaudimą krūtinėje, drebulį, prakaitavimą, galvos svaigimą, tirpimą, drebėjimą ir raumenų įtampą. Ištikus panikos priepuoliui, žmogus gali jaustis taip, tarsi mirtų arba išprotėtų. Nors panikos priepuolis retai trunka ilgiau nei dešimt minučių, jis gali būti labai neįgalus. Nerimas gali net trukdyti žmogui turėti galimybę atlikti gyvenimo darbus.

Ką galite padaryti, kad išgydytumėte nerimą?

1. Giliai kvėpuokite

Maitinkite smegenis gyvybine deguonies jėga, kuri joms labai reikalinga. Gilus diafragminis kvėpavimas iš tikrųjų gali padėti sumažinti nerimą. Rytų medicina teigia, kad „nerimas blokuoja energiją ir žaloja plaučius”. Inkstai yra susiję su nerimo būsenomis. Nerimas taip pat gali būti sąstingio kepenyse ir blužnies trūkumo veiksnys. Jis gali susilpninti apsauginį kūno skydą, todėl tampame pažeidžiami išorinių jėgų. Dauguma žmonių jau žino, kad pernelyg didelis nerimas gali prisidėti prie dirgliosios žarnos.

2. Valgykite sveikai

Susilaikykite nuo stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, cukrus ir vaisių sultys, kurie jus sužadina ir priverčia organizmą dirbti viršvalandžius panikos būsenoje. Valgykite daugiau avižinių dribsnių ir jogurto, kuriuose gausu raminančio kalcio. Valgykite daug salotų, kad sumažintumėte nerimą. Valgykite neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, grikių, sorų, kvinojos ir rudųjų ryžių. Taip pat tinka tokios daržovės kaip saldžiosios bulvės ir batatai. Palaikykite tolygų cukraus kiekį kraujyje, o ne cukraus kalnelius. Fobijų ekspertai teigia, kad fiziologiniai panikos priepuolių simptomai labai primena hipoglikeminės reakcijos simptomus.

Vario perteklius organizme (vamzdžiuose, virtuvės įrangoje) gali prisidėti prie nerimo. Mielių perteklius gali sukelti nerimą, o nerimo perteklius skatina mielių perteklių.

3. Rūpinkitės inkstais

Palaikykite inkstų mitybą ir šilumą. Galite pasidaryti diržą inkstams sušildyti, kad jaustumėtės sustiprėję. Gerkite raminančių žolelių arbatų, pavyzdžiui, katžolės, ramunėlių, melisos, avižų šiaudų ir pasiflorų.

Apynių ir valerijonų tinktūra: Ramina jūsų esybę.

Kava kava ekstraktas: neseniai Vokietijoje patvirtintas nerimą mažinantis poveikis.

Gudobelė: Maitina fizinę ir emocinę širdį bei dilgėlinę inkstus, kurie susiję su baimės emocija.

Sibiro ženšenis: padeda organizmui prisitaikyti prie streso.

Kalifornijos aguona: vėsinanti, raminanti, nenarkotinė, ramina emocinį kūną.

Jonažolė: Stabilizuoja nervų sistemą.

Laukinių salotų ekstraktas: ramina nerimą.

Kalpokų šaknys: Veikia kaip natūrali raminamoji priemonė.

Laukinės avižos ir Dong Quai: Palengvina ūmų nerimą.

4. Vartojimo papildai

Kalcio, magnio ir B komplekso trūkumas gali sukelti nerimą. Raminančio B grupės vitamino inozitolio yra mūsų nugaros smegenyse, galvos smegenyse ir nervuose. Inozitolis veikia kaip ląstelių pasiuntinys. Nustatyta, kad jis padeda nuo panikos sutrikimų. Lecitinas taip pat yra geras inozitolio šaltinis. Labai nerimastingi žmonės kiekvieną rytą vartoja po 100 mg. Kitas vartojamas papildas yra GABA (gama amino sviesto rūgštis), kuri padeda apsaugoti smegenis nuo jaudinančių pranešimų.

Išbandykite homeopatines priemones

Aconitum: žmogui, kuris bijo mirties, tamsos, blogio ir net pereiti gatvę. Sielvartas, neviltis, nerimas ir pamišimas taip pat būdingi asmeniui, kuriam reikia akonitito.

Argentum nitricum: Impulsyviam žmogui, kuris jaučia artėjančių įvykių baimę. Bijo minios ir aukščio. Gali ištikti panikos priepuoliai ir viduriavimas numatant aplinkybes.

Arsenicum album: Tiems, kurie yra neramūs, baikštūs ir nuolat juda. Nuvargęs ir nervingas, įtemptas ir ieškantis kaltų. Bijo mirties, tamsos ir nepagydomų ligų. Taip pat gali būti įtarūs ir reiklūs.

Asafoetida: nestabiliam ir neramiam žmogui.

Cicuta virosa: Nerimui ir nepasitenkinimo jausmui mažinti.

Gelsemium: Nerimui, kurio pagrindas – baimė.

Ignatia: Nuo liūdesio, kuris sukelia nerimą, depresiją, isteriją ir pyktį.

Lachesis: Nuo naktinio nerimo, pavydo ir įtarumo. Žmonėms, kurie mano, kad prieš juos rengiamas sąmokslas, kuriems reikia atviro oro ir kurie turi lakią vaizduotę.

Natrum muriaticum: Tiems, kurie dėl visko nerimauja. Sapnuoja baugius sapnus, yra intravertas, nemėgsta karščio ir triukšmo, kurie stiprina nerimą.

Passiflora: Bendram nerimui.

Gėlių esencijų naudojimas

Uosio gėlių esencija: Asmeniui, kuris jaučia baimę ir nerimą, bet nežino, kodėl.

Mimulus gėlių esencija: Tiems, kurie nerimauja dėl nesėkmingų dalykų, pavyzdžiui, dėl pinigų.

Agrimonų žiedų esencija: Neramumui ir vidiniam nerimui.

Turėkite su savimi gelbėjimo priemonių keliose patogiose vietose, pavyzdžiui, portfelį, rašomąjį stalą, rankinę ir daiktadėžę. Naudokite ją, kai pradeda kamuoti nerimas. Užtenka dviejų lašų po liežuviu.

Kiti būdai nerimui nuraminti

1. Pasigaminkite paketėlį nuo nerimo

Pasidarykite paketėlį iš ko nors pažįstamo iš vaikystės. Kai jaučiate nerimą, giliai įkvėpkite aromato. Įkvėpkite nerimą mažinančių bazilikų, bergamočių, kedrų, ramunėlių, kiparisų, pelargonijų, jazminų, kadagių, levandų, mairūnų, melisų, nerolių, petitgrain, rožių, rozmarinų, sandalmedžių ir ylang ylang eterinių aliejų.

2. Pakeiskite aplinką ir rutiną

Mėlyna spalva yra rami ir raminanti dvasią. Nepamirškite kvėpuoti ir pamaitinti smegenis deguonimi, kurio jos trokšta ramybei. Dvasiai nuraminti naudokite maldas, vizualizacijas, taikias mantras ir jantras.

Susikurkite saugią erdvę. Venkite pavojingų dalykų. Išsimaudykite vonioje ir į ją įtraukite eterinių aliejų, žolelių ar gėlių esencijų.

3. Išbandykite masažus ir kitas raminimo technikas

Masažas gali padėti sumažinti įtampą. Vienos rankos nykštį laikykite kitos rankos nykščiu – tai raminamoji technika. Patrinkite trečiosios akies čakros centrą, kad nuramintumėte šen. Laikydami kojų pirštus, ypač vidurinįjį, padedame nuleisti energiją nuo galvos ir ją įžeminti.

4. Kuo daugiau mankštinkitės

Nerimas yra ženklas, kad paveiktas žmogus vis dar turi jėgų kovoti. Mankšta yra geras būdas į organizmą įvesti daugiau deguonies ir taip sumažinti nerimą. Bėgimas yra siūloma mankštos forma žmonėms, turintiems tiek atvirų (agorafobija), tiek uždarų erdvių (klaustrofobija) baimę.

5. Išbandykite kognityvinę elgesio terapiją

Kognityvinė elgesio terapija moko žmogų kitaip vertinti situacijas, kurios paprastai sukelia paniką. Padedant terapeutui, asmuo gali būti palaipsniui veikiamas to, kas jį gąsdina.

Linkime įveikti tai, kas kelia nerimą!