Astma šaltuoju metų laiku: Priežastys ir prevencija

Gyvenimas su astma reiškia, kad turite nuolat saugotis ją sukeliančių veiksnių ir visada būti pasirengę netikėtam astmos priepuoliui. Nors dažniausiai įtariami žiedadulkės, dulkės ir gyvūnų pleiskanos, kartais astmos priepuolį gali sukelti ir šaltas oras. Atskiro klinikinio pavadinimo šalto oro astmai arba žiemos astmai nėra. Tačiau jei sergate astma, imdamiesi būtinų atsargumo priemonių, kai temperatūra lauke nukrenta, galite išvengti netikėtų paūmėjimų.

Kas sukelia šalto oro astmą

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, pasaulyje astma serga apie 300 mln. žmonių. Skirtingiems žmonėms astmos paūmėjimus gali sukelti skirtingi veiksniai. Šaltas oras yra viena iš dažniausių priežasčių, galinčių sukelti astmą. Kai kurios iš žiemos astmos priežasčių yra šios:

Šaltas oras

Žiemos gali būti ypač sunkus metas, jei sergate astma. Bronchų vamzdeliai, kuriais oras patenka į plaučius, yra iškloti ląstelėmis, gaminančiomis ploną gleivių sluoksnį. Gleivės ne tik palaiko kvėpavimo takų drėgmę, bet ir neleidžia smulkioms dulkių dalelėms patekti į plaučius. Dėl šalto ir sauso žiemos oro ši drėgmė gali išgaruoti, o tai gali sukelti sudirginimą ir patinimą, dėl kurio prasideda astma.

Infekcijos

Žiema – tai metas, kai dauguma žmonių užsikrečia peršalimo ligomis, virusiniu gripu ir sinusitu. Kadangi dauguma patalpų žiemą būna izoliuotos, šios infekcijos lengvai plinta kitiems. Jei sergate astma, kvėpavimo takų infekcijos, dėl kurių patinsta sinusai ir kvėpavimo takai, taip pat gali sustiprinti astmos simptomus.

Mankšta lauke

Jei sergate astma, tyrimai rodo, kad žiema gali būti netinkamas metas mankštintis lauke, nes žema temperatūra ir sausas oras gali sukelti priepuolį. Įprasto kvėpavimo metu oras sušyla ir sudrėksta jūsų nosyje. Tačiau fizinio aktyvumo metu kvėpuojate per burną, todėl šaltas ir sausas oras tiesiogiai pasiekia plaučius. Dėl to žiemą astmos paūmėjimas tampa jautresnis.

Dažniausi šalto oro astmos simptomai

Žiemos astmos simptomai paprastai būna tokie patys kaip ir bendrosios astmos. Dažniausiai pasitaikantis simptomas yra švokštimas, dėl kurio kvėpuojant pasigirsta švilpimas. Kai kurie kiti simptomai yra šie:

• dusulys.
• Krūtinės spaudimas arba skausmas.
• Lėtinis kosulys.
• Miego sutrikimai dėl kosulio ar švokštimo.

Kaip išvengti astmos šaltuoju metų laiku

Kai kalbama apie lėtines ligas, tokias kaip astma, pasiruošimas padeda užkirsti kelią. Prieš žiemą susitikite su gydytoju arba alergologu ir aptarkite, kokių priemonių galite imtis, kad išvengtumėte astmos priepuolio. Alergologas paskirs jūsų būklei tinkamus vaistus ir pateiks konkrečias jų vartojimo instrukcijas. Vaistai nuo astmos iš esmės skirstomi į dvi kategorijas – greito poveikio ir ilgalaikius kontroliuojamuosius vaistus.

Vaistai

Ilgalaikiai kontroliuojamieji vaistai: Kaip matyti iš pavadinimo, šie vaistai vartojami kasdien, kad astma būtų kontroliuojama ir būtų išvengta kvėpavimo takų uždegimo. Jie paprastai skiriami žmonėms, kuriems dažnai pasireiškia astmos simptomai. Kontroliuojamieji vaistai padeda valdyti astmą ir leidžia gyventi įprastą gyvenimą nesijaudinant dėl staigių priepuolių.

Greito poveikio vaistai: Šie vaistai vartojami greitai atpalaiduoti ir atverti kvėpavimo takus bei palengvinti simptomus astmos paūmėjimo metu. Jie kartais taip pat vartojami prieš fizinį krūvį. Žinomi kaip bronchus plečiantys vaistai, šie vaistai skiriami inhaliatoriumi arba purkštuvu ir dažniausiai vartojami skubių ar netikėtų priepuolių metu.

Prevenciniai veiksmai, kurių galite imtis

Astma nėra išgydoma liga, todėl geriausia, ką astma sergantis žmogus gali padaryti, tai stengtis kuo veiksmingiau ją valdyti. Jei astmą sukelia šaltas oras, galite imtis kelių paprastų veiksmų, kad oras nesutrukdytų įgyvendinti jūsų planų. Štai keletas atsargumo priemonių, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį:

• Visada būkite pasiruošę, kai išeinate į lauką žiemą arba jei temperatūra nukrenta žemiau 10 laipsnių Celsijaus. Kad ir kur eitumėte, su savimi nešiokitės paskirtų palengvinančių vaistų.
• Jei žinote, kad ketinate išeiti į lauką, išgerkite vaistų nuo šalčio likus 10-15 minučių iki šalto oro poveikio. Jis padės išlaikyti jūsų kvėpavimo takus atvirus ir kompensuos staigų temperatūros pokytį.
• Įsitikinkite, kad dėvite drabužius, kurie izoliuoja jus nuo šalčio. Dėvėkite pirštines, šaliką ir kepurę. Tyrimai parodė, kad burnos ir nosies uždengimas kauke gali padėti sumažinti astmos priepuolio riziką.
• Jūsų nosis skirta sušildyti ir sudrėkinti orą prieš jam patenkant į plaučius. Todėl venkite kvėpuoti pro burną ir visada kvėpuokite pro nosį.
• Mankštinantis lauke, kai temperatūra žema, padidėja fizinio krūvio sukeltos astmos rizika. Treniruokitės patalpose arba eikite į sporto salę, kurioje temperatūra reguliuojama.
• Gerai save drėkinkite, kad kvėpavimo takai išliktų drėgni ir neišsausėtų dėl šalto oro. Jei įmanoma, stenkitės vengti susitikimų su žmonėmis, kurie, kaip žinote, serga peršalimo ligomis ar gripu.

Astmos prevencijos patarimai vaikams šaltu oru

Vaikai yra jautresni astmos priepuoliams, nes jie gali nesugebėti atpažinti juos sukeliančių veiksnių arba imtis būtinų atsargumo priemonių, kad išvengtų priepuolio. Be pirmiau minėtų priemonių, pateikiame keletą patarimų, kuriais galite pasinaudoti žiemos metu, kad padėtumėte astma sergantiems vaikams:

• Pasikalbėkite su vaiku apie tai, kad šaltas oras gali sukelti astmą, ir paaiškinkite, kaip svarbu žiemą šildytis.
• Parodykite vaikui, kaip išvengti astmą sukeliančių veiksnių ir kaip įgyvendinti tinkamą planą priepuolio atveju.
• Mokykite vaiką laikytis geros higienos, parodydami, kaip tinkamai plauti rankas, kad išvengtumėte kvėpavimo takų infekcijų.
• Aptarkite vaiko būklę su gydytoju ir nuolat informuokite jį apie vaikui skirtus vaistus.
• Įsitikinkite, kad jūsų vaikas, išeidamas į lauką, visada su savimi turi palengvinančių vaistų.

Žiemos gali būti sunkus metas tiek suaugusiesiems, tiek vaikams, sergantiems astma. Nors astma yra ilgalaikė liga, kurios kol kas neįmanoma išgydyti, veiksmai, kuriais siekiama išvengti galimų dirgiklių, ir veiklos planavimas padės išvengti staigių astmos priepuolių. Taip pat būtinai įtraukite į savo mitybą tokius maisto produktus kaip imbieras, ciberžolė ir omega 3 riebiosios rūgštys, kad pasinaudotumėte jų priešuždegiminėmis savybėmis.