Ar žinojote, kad šie maisto produktai naikina jūsų hormonus ir odą?
Būti moterimi yra gana sunku. Jums tenka susidurti su daugybe hormonų pusiausvyros sutrikimų ir spuogų, ypač kai esate paauglė, išgyvenanti lytinį brendimą. O būdama suaugusi moteris tikitės, kad visos šios problemos liks už nugaros. Tačiau taip yra ne visada. Daugelis suaugusių moterų kenčia nuo hormonų disbalanso, dėl kurio atsiranda nereguliarios arba nenormalios mėnesinės, cistiniai spuogai ir net policistinių kiaušidžių sindromas. O hormoniniai spuogai nėra panašūs į retkarčiais iškylančius spuogus. Jų sunku atsikratyti. Rinkoje parduodami sprendimai, tokie kaip antibiotikai, Retin-A ir benzoilo peroksidas, teigia, kad padeda atsikratyti šios problemos, tačiau dažnai ją dar labiau pablogina. Ir net jei jums pavyksta atsikratyti spuogų, netrukus vėl tenka su jais susidurti iš naujo.
Kaip hormonai veikia jūsų odą?
Dažniausiai norint atsikratyti spuogų nepakanka naudoti vietinio poveikio priemones, nes juos gali sukelti ne užsikimšusios poros ar bakterijos ant odos, o organizmo pusiausvyros sutrikimai. Hormoniniai spuogai dažniausiai atsiranda dėl endokrininės sistemos disbalanso ir paprastai pasireiškia moterims maždaug ciklo viduryje, prieš prasidedant mėnesinėms. Taip yra todėl, kad tuo metu estrogenų ir testosterono kiekis yra gana didelis. Moterys, kurių endokrininė sistema veikia tinkamai, paprastai nesusiduria su tokiomis problemomis, tačiau tos, kurių hormonai negali tinkamai veikti, su jomis susiduria. Tokios moterys turi problemų dėl organizmo detoksikacijos, ypač jei pasirenka netinkamą maistą ar gyvenimo būdą. Taip yra todėl, kad tai, ką valgote ar darote, turi įtakos jūsų šalinimo organų gebėjimui efektyviai veikti. Šis poveikis būna didžiausias prieš prasidedant mėnesinėms, nes suintensyvėja kraujotaka, todėl kraujas priartėja prie odos paviršiaus.
Ką turėtumėte daryti, kad pagerintumėte savo odos būklę?
Svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte daryti rūpindamiesi savo oda, yra užtikrinti, kad organizmas veiksmingai šalintų toksinus ir atliekas. Jūsų oda yra didžiausias už šalinimą atsakingas organas, kuris veikia kartu su kepenimis, storąja žarna ir limfine sistema. Suprasdami, kaip tai, ką valgote, lemia jūsų odos būklę, žinosite, kodėl vietinio poveikio tepalai iš tikrųjų neveikia. Maistas, kurį valgote, ir produktai, kuriuos naudojate odai, turi būti efektyviai pašalinami iš organizmo, tik tada galite tikėtis švarios nepriekaištingos odos. Savo odai galite padaryti didelę paslaugą sumažindami arba vengdami vartoti toliau išvardytus maisto produktus:
Pieno produktus: Pieno ir pieno produktų sudėtyje yra sintetinių produktų, kurie gali paveikti jūsų hormonų pusiausvyrą. Jie taip pat yra uždegimą skatinantys maisto produktai, sukeliantys žarnyno pratekėjimo sindromą.
Sojos: Sojos: Sojos yra labai kenksmingos tiems, kurie yra jautrūs hormonams, nes jose yra fitoestrogenų, kurie prisideda prie aknės atsiradimo. Kadangi sojos gali būti ir maisto papilduose, prieš juos įsigydami turėtumėte atidžiai perskaityti etiketes.
Glitimas: Glitimas taip pat yra uždegimą skatinantis maisto produktas, galintis sukelti aknę ir žarnyno nesandarumo sindromą.
Kofeinas: Kofeinas gali padėti suteikti jums energijos, kai pabundate ryte, tačiau kartu jis gali atimti iš jūsų organizmo cinką, B grupės vitaminus ir magnį, o tai neigiamai veikia jūsų imuninį atsaką.
Saulėgrąžų, rapsų, dygminų ir augalinis aliejus: Rauginant maistą stenkitės vengti šių aliejų, nes juose gausu omega-6 riebalų rūgščių, kurios sukelia odos uždegimus. Vietoj jų galite naudoti alyvuogių arba kokosų aliejų, kurie ne taip stipriai veikia odą.
Ką turėtumėte valgyti, kad oda būtų gera?
Norėdami išvalyti odą nuo spuogų, turėtumėte stengtis vartoti daug vaisių ir daržovių, nes juose gausu maistingųjų medžiagų. Ir daugiausia dėmesio skirkite vaisiams ir daržovėms, turinčioms daug vandens, nes jie padeda drėkinti organizmą ir padeda išplauti toksinus. Taip pat turėtumėte vartoti probiotikų, nes sveikas gerųjų bakterijų kiekis jūsų organizme gerina žarnyno sveikatą ir subalansuoja hormonus.
