Ar tikrai galite sumažinti skrandį mažiau valgydami?

Ar dažnai jaučiatės kaip be dugno, kurio niekaip nepavyksta užpildyti, nepaisant to, kad vis valgote? Mažesnis skrandis, reikalaujantis mažiau maisto, dažnai gali atrodyti kaip viliojanti svajonė, kai stengiatės pažaboti apetitą. Juk jei turite mažesnį skrandį, galiausiai per dieną suvalgote mažiau ir suvartojate mažiau kalorijų. Skrandžio apylankos operacija (populiariau žinoma siaubinga pravarde „skrandžio susegimas”) yra medicininė procedūra, kuri žada būtent tai. Teigiama, kad sumažinus maisto kiekį, kurį gali sutalpinti skrandis, galima lengviau numesti svorio. Tačiau paplitęs įsitikinimas, kad skrandį galima sumažinti ir vien tik laikantis dietos.

Valgydami pasieksite mažesnį skrandį

Ar toks paprastas dalykas, kaip mažesnis maisto kiekis, gali duoti tokį patį rezultatą kaip brangi chirurginė procedūra? Manoma, kad valgant mažiau maisto skrandis sumažės, kol jame liks tik labai mažas maisto kiekis. Dėl to, kad jaustumėtės sotūs, jums reikės valgyti labai nedaug, be to, tikėtina, kad ilgiau išliksite sotūs. Tai reiškia, kad nebeturėsite alkio troškimo, kai pasiduodate labai kaloringiems užkandžiams. Remiantis šia teorija, netrukus beveik be jokių pastangų pradėsite mesti centimetrus į kairę, į dešinę ir į centrą. Skamba pernelyg gerai, kad būtų tiesa? Deja, taip ir yra.

Kodėl ši teorija yra melaginga

Štai bendra taisyklė: jei dietos tendencija žada neįtikėtinus rezultatus be didelių pastangų, žiūrėkite į ją su žiupsneliu (arba sauja) druskos. Nors pagrindinė šios teorijos prielaida yra teisinga, faktinis jos taikymas yra visiškai klaidingas. Pirmoji problema, su kuria susiduriama bandant sumažinti skrandį laikantis dietos, yra ta, kiek maisto turėsite atsisakyti, kad tai įvyktų. Skrandžio mažinimas – tai ne tik antrų porcijų atsisakymas ar užkandžiavimas. Vieno tyrimo duomenimis, norint, kad skrandžio dydis iš tikrųjų labai pasikeistų, reikia suvartoti vos 600 kalorijų per dieną. Žvelgiant iš perspektyvos, vidutiniam žmogui per dieną reikia apie 1500 kalorijų.

Dar viena priežastis, kodėl bandymas sumažinti skrandį nepadės, yra ta, kad tikriausiai jausitės tokie pat alkani – arba dar labiau. Du hormonai, kontroliuojantys mūsų apetitą, yra grelinas ir leptinas. Kai taip smarkiai badaujate, leptinas ir grelinas nuolat užplūsta jūsų organizmą. Neturėsite mažo skrandžio ir jokio alkio troškimo, kaip buvo žadėta. Vietoj to turėsite mažesnį skrandį, bet taip pat jausitės nuolat alkani.

Ilgalaikis šios dietos poveikis

Net jei jums pavyks išgyventi kankinančius 600 kalorijų ir kovoti su nuolatiniais alkio priepuoliais, viskas gali būti veltui. Nors trumpuoju laikotarpiu jums gali pavykti sumažinti skrandį, tačiau statistiškai ilgainiui šios dietos laikytis nepavyks. Tik 5-10 % žmonių, kurie laikosi tokių ekstremalių dietų, sugebės jų laikytis ilgą laiką. Didžioji dauguma tokių žmonių galiausiai vėl priaugs visą savo svorį arba net priaugs daugiau svorio, nei buvo pradėję.

Net jei ilgainiui pavyks laikytis šios dietos, ji gali negrįžtamai pakenkti jūsų sveikatai. Atimti iš organizmo tiek daug kalorijų yra labai pavojinga ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Atsisakyti savo sveikatos mainais į kelių kilogramų sumažinimą yra gana kvailas sandėris.

Sveikesni svorio metimo būdai

Sveika, maistinga mityba gali atrodyti ne tokia dramatiška, kaip skrandžio mažinimas, tačiau ji duos daugiau ilgalaikių rezultatų. Kiekvieną nesveiką produktą, kurį suvalgote per dieną, pakeiskite maistinių medžiagų turinčiais maisto produktais. Užuot griebęsi ledų indelio, suvalgykite nesaldinto jogurto. Užuot kramsnoję bulvyčių pakelį, išbandykite keptų saldžiųjų bulvių arba kopūstų traškučių. Viskas, kas gali būti naudinga jūsų organizmo sveikatai, yra jūsų sąjungininkas, kai bandote numesti svorio. Numesti kilogramus gali būti paprasta, tereikia valandą per dieną mankštintis ir laikytis maistingos mitybos.