Ar prakaitavimas iš tiesų išskiria toksinus?

Ar teko girdėti teiginių apie organizmo detoksikaciją gausiai prakaituojant saunoje ar karštoje jogoje? Prieš skubėdami užsimauti jogos kelnes, šiek tiek patyrinėkime šį įsitikinimą ir sužinokime, ar prakaitavimas iš tiesų išlaisvina toksinus iš organizmo. O prieš pradedant kalbėti apie ką nors kita, vertėtų trumpai apžvelgti mūsų kūno prakaitavimo procesą.

Kodėl prakaituojame?

Mūsų kūnas iš tikrųjų turi dviejų tipų prakaito liaukas, dauguma jų yra ekrininės liaukos. Šios ekrininės liaukos yra išsidėsčiusios visame kūne, o pagrindinė jų funkcija – reguliuoti kūno temperatūrą. Yra smegenų sritis, vadinama pagumburiu, kuri yra tarsi termostatas ir yra atsakinga už kūno temperatūros reguliavimą. Ji tai daro skatindama ekrinines liaukas gaminti drėgmę odos paviršiuje, kai tik pakyla pagrindinė kūno temperatūra. Jei pakyla lauko temperatūra, pradedate sportuoti arba įeinate į karštos jogos studiją, kūnas siunčia signalą į pagumburį, kuris savo ruožtu paskatina odos poras atsiverti ir oda pasidengia riebalais.

Kitos rūšies liaukos, vadinamosios apokrininės liaukos, randamos tik tam tikrose konkrečiose kūno vietose, o jų pagrindinė funkcija – reaguoti į stresą ar stimuliaciją.

Ar tikrai prakaituodami išprakaituojame toksinus?

Atsakymas į šį klausimą yra teigiamas. Mes iš tikrųjų išprakaituojame iš toksinų. Tyrimai rodo, kad mūsų prakaite yra toksiškų cheminių medžiagų, pavyzdžiui, sunkiųjų metalų ir BPA, kurių yra plastike. Tačiau šių cheminių medžiagų kiekis prakaite yra nedidelis, o 99 proc. mūsų prakaito sudaro vanduo. Kyla klausimas, ar prakaitavimas tikrai yra geras detoksikacijos būdas? Atsakymas paprastas – ne. Nėra jokių įrodymų, kad šių toksinų pėdsakų išskyrimas prakaitu kaip nors pagerina sveikatą. Tiesą sakant, kepenys ir inkstai yra tie organai, kurie iš tikrųjų yra atsakingi už tai, kad padėtų mums detoksikuotis. Tai pagrindinė jų funkcija.

Kepenys yra atsakingos už hormonų ir insulino skaidymą ir dalies jų pavertimą tulžimi bei išskyrimą. Jos taip pat amoniaką paverčia karbamidu ir atsikrato jo su šlapimu. Inkstai taip pat atlieka panašią funkciją ir šalina iš organizmo atliekas bei azotą ir išsiunčia juos su šlapimu. Tai du pagrindiniai mūsų organizmo detoksikacijos būdai.

Kuo tada naudingas prakaitavimas?

Prakaitavimas gali nepadėti mums detoksikuotis, kaip kai kurie žmonės mus įtikinėja, tačiau prakaitavimas yra svarbi organizmo funkcija. Prakaitavimas padeda išlaikyti kūno vėsą. Jis nuolat veikia, kad padėtų reguliuoti kūno temperatūrą. Kai intensyvios veiklos ar fizinio krūvio metu padidėja karštis ir kraujotaka, organizmas padidėja prakaitavimas ir išskiria papildomą šilumą bei vėsina mūsų kūną.

Kada prakaitavimas yra blogas?

Prakaitavimas ne visada yra geras dalykas, ypač kai jis yra priverstinis. Taigi, jei persistengėte karštosios jogos seansuose, tikėdamiesi detoksikuoti organizmą, turite šiek tiek sulieknėti, nes tai gali būti sunku organizmui. Per didelis prakaitavimas ne tik dehidratuoja, bet ir blogai veikia veido odą. Jei esate aistringas karštos jogos gerbėjas, tiesiog palaikykite hidrataciją gerdami daug vandens ir įsitikinkite, kad jogos studijoje, į kurią einate, reguliariai valomos grindys, kilimėliai ir oras, nes priešingu atveju galite užsikrėsti mikrobais, nuo kurių galite susirgti.

Galiausiai, jei mėgstate karštąją jogą arba lankytis pirtyse ir prakaituoti, jei dėl to jaučiatės stipresni ir sveikesni, pirmyn. Tik laikykitės teisingų faktų!