Ar kava be kofeino saugi diabetikams

Sergant diabetu mityba yra svarbiausia. Viską, ką valgote ir geriate, reikia atidžiai rinktis. Priešingu atveju jūsų būklė gali pablogėti, nesvarbu, ar sergate 1, ar 2 tipo diabetu.

Galbūt net suabejosite savo kava. Kava su kofeinu gali kelti tam tikrų problemų, o kaip dėl kavos be kofeino? 250 ml puodelyje yra tik 7 mg kofeino. Tai gerokai mažiau nei įprastoje kavoje, kurioje gali būti nuo 85 iki 350 mg.

Laimei, toks mažas kofeino kiekis iš tikrųjų gali padėti sergantiesiems diabetu. Štai trys svarbiausios priežastys, kodėl kava be kofeino naudinga diabetikams.

Reguliuoja kraujospūdį

Kava gali jus pakelti. Būtent todėl ji tokia populiari! Nors kofeinas suteikia žvalumo, jis taip pat didina kraujospūdį. Tai bloga žinia diabetui.

Kava be kofeino šios problemos nekelia. Ji nedidina kraujospūdžio, todėl širdies ligų rizika bus mažesnė. Ši rizika ir taip didelė, jei sergate diabetu.

Iš tikrųjų diabetas yra vienas iš pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių. Nuo jos miršta apie 68 proc. 65 metų ir vyresnių diabetikų. Be to, palyginti su suaugusiaisiais, kurie neserga diabetu, diabetu sergantys suaugusieji nuo širdies ligų miršta nuo dviejų iki keturių kartų dažniau.

Aukštas kraujospūdis gerokai padidina jūsų riziką. Pridėkite diabetą ir turėsite nelaimės receptą. Kofeino poveikis kraujospūdžiui gali būti laikinas, tačiau jis nėra geras. Jis tik pablogins būklę.

Jei sergate diabetu, gerkite kavą be kofeino. Galėsite mėgautis kavos skoniu be papildomos rizikos.

Kontroliuoja gliukozės kiekį

Gliukozės kontrolė yra svarbiausia diabeto valdymo dalis. Ji yra jūsų mitybos, gyvenimo būdo ir visų kitų dalykų centras. Tačiau geriant kavą be kofeino gali pagerėti gliukozės kiekis kraujyje ir reguliuoti jūsų būklę.

Pasak žurnale „Journal of Nutrition” atlikto tyrimo, kava be kofeino iš tikrųjų gali sumažinti gliukozės kiekį. Šį teigiamą poveikį pastebės net tie žmonės, kurie paprastai vartoja daug kofeino.

O kaip dėl įprastos kavos? Gliukozės apykaita turi didesnę tikimybę sutrikti. Net nesvarbu, ar tai malta, ar tirpi kava, nes ir viena, ir kita turės tokį poveikį.

Be to, kava be kofeino siejama su didesniu jautrumu insulinui, todėl ji yra geras pasirinkimas diabetikams.

Suteikia naudingų maistinių medžiagų

Kofeinas paprastai užgožia stebinančią kavos naudą. Joje yra 5 kofeoksichininės rūgšties, chlorogeninės rūgšties rūšies. Šis junginys mažina gliukozės išsiskyrimą kepenyse ir kartu gerina bendrą gliukozės apykaitą. Chlorogeninė rūgštis taip pat gali padėti kasos ląstelėms, vadinamoms beta ląstelėmis arba β ląstelėmis, geriau reaguoti į gliukozės kiekį kraujyje.

Visa tai neturi nieko bendro su kofeinu. Todėl šį teigiamą poveikį turės ir kava be kofeino! Diabetikams tai gali būti labai naudinga.

Kaip ir įprasta kava, kava be kofeino turi junginių, kurie apsaugo nuo atsparumo insulinui, pavyzdžiui, magnio, fitocheminių medžiagų ir chinidų. Visi jie susiję su mažesne 2 tipo diabeto rizika.

Saugos pastabos

Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, kasdien suvartokite ne daugiau kaip 300 mg kofeino. Kavos be kofeino galima gerti, nes joje mažai kofeino.

Tačiau nepamirškite, kad ir kituose maisto produktuose yra šiek tiek kofeino. Jo yra arbatoje, šokolade, gazuotame gėrime ir kai kuriuose nereceptiniuose vaistuose.

Kai kava be kofeino yra sveikos mitybos dalis, ji yra saugi diabetikams. Tik būtinai atsisakykite cukraus ir naudokite neriebų pieną ar grietinėlę.

Vanduo, nesaldinta arbata, neriebus pienas ir dietinis gazuotas gėrimas taip pat tinka. Venkite vaisių sulčių, gazuotų gėrimų ir alkoholio. Jei nusprendėte gerti vaisių sultis, įsitikinkite, kad etiketėje parašyta „100 proc. sultys” arba „be pridėtinio cukraus”.