Ar diabetikams kyla didesnė širdies ligų rizika?

Diabetas nėra liga, į kurią reikėtų žiūrėti lengvabūdiškai. Norint gyventi sveiką ir ilgą gyvenimą, diabetikai turi laikytis daugybės griežtų mitybos apribojimų ir rinktis gyvenimo būdą. Jei liga nėra tinkamai valdoma, ji gali sukelti papildomų sveikatos problemų ir net ankstyvą mirtį. Viena iš tokių problemų yra širdies ligos.

Diabetikams dėl sukeltų rizikos veiksnių yra didesnė rizika susirgti širdies ligomis, patirti insultą ar infarktą nei nediabetikams. Jei sergate diabetu, norint apsaugoti širdį, būtina reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat labai svarbu mesti rūkyti, jei turite šį įprotį.

Diabeto ir širdies ligų ryšys

Dažniausios diabetu sergančių suaugusiųjų mirties priežastys yra širdies ligos ir insultas. O širdies ligomis jie dažniau suserga būdami jaunesni, palyginti su nediabetikais. Taip yra dėl kelių priežasčių.

Sergant diabetu, jūsų kraujyje yra didelis gliukozės kiekis, kuris ilgainiui kenkia kraujagyslėms, kraujagysles valdantiems nervams ir širdžiai. Hiperglikemija (neįprastai didelis gliukozės kiekis kraujyje) kartu su kraujyje esančiomis laisvosiomis riebalų rūgštimis sustorėja kraujagyslių gleivinė, o tai riboja kraujo tekėjimą jomis. Tai savo ruožtu sukelia širdies ir kraujagyslių ligas.

Be to, žinoma, kad 2 tipo diabetas didina koronarinės širdies ligos ir su ja susijusios mirties riziką. Nustatyta, kad šis ryšys yra stipresnis moterims nei vyrams, todėl moterims kyla didesnė mirties nuo išeminės širdies ligos rizika. Žingsniai, kurių imamasi diabeto kontrolei, bus naudingi sveikatai apskritai ir sumažins riziką patirti insultą ar susirgti širdies liga.

Širdies ligų rizikos veiksniai sergantiesiems diabetu

Toliau išvardyti kai kurie dažniausiai pasitaikantys veiksniai, didinantys diabetikų širdies ligų riziką:

1. Rūkymas

Rūkyti draudžiama visiems. Su rūkymu susiję keli pavojai sveikatai. Tačiau blogas poveikis ypač didelis sergantiesiems diabetu. Diabetas susiaurina kraujagysles, todėl širdžiai sunkiau pumpuoti kraują. Tačiau rūkymas taip pat susiaurina kraujagysles, todėl diabetu sergančiam žmogui šis poveikis padvigubėja ir dėl to jis tampa imlesnis širdies ligoms.

Metę rūkyti sumažinsite insulto, širdies priepuolio, nervų, akių ir inkstų ligų riziką. Be to, gali pagerėti ir jūsų kraujospūdis, gliukozės ir cholesterolio kiekis kraujyje.

2. Antsvoris

Labai sunku valdyti diabetą, kai turite antsvorio. Papildomi kilogramai taip pat gali sukelti kitų sveikatos problemų, pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį ir širdies ligas. Net jei neturite antsvorio, pilvo riebalų perteklius aplink juosmenį gali reikšti didesnę širdies ligų riziką. Taigi svorio kontrolė turėtų būti jūsų prioritetas.

Kad numestumėte kilogramus, turite pakeisti mitybą ir reguliariai mankštintis. Turėtumėte vengti visų rūšių saldumynų, ypač rafinuoto cukraus ir cukrumi saldintų gėrimų. Taip pat turėtumėte sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį ir padidinti baltymų bei skaidulinių medžiagų kiekį. Pradėję sveikesnį gyvenimo būdą, turėtumėte pastebėti, kad pagerėjo kraujospūdis ir bendra sveikata.

3. Aukštas kraujospūdis

Cukriniu diabetu sergančiam žmogui, turinčiam aukštą kraujospūdį, širdies ir kraujagyslių ligų rizika padvigubėja, nes širdį aptarnaujančios vainikinės arterijos patiria pernelyg didelį krūvį. Laikui bėgant šios arterijos susiaurėja dėl susikaupusių apnašų (riebalų, cholesterolio ir kitų medžiagų). Pradėjus kauptis apnašoms, arterijos ne tik susiaurėja, bet ir sukietėja, todėl padidėja kraujo krešulių susidarymo tikimybė. Užsikimšus arterijai (apnašomis arba kraujo krešuliu), kraujas į širdį nebepatenka įprasta tvarka, todėl širdies raumuo netenka deguonies ir maistinių medžiagų.

Tai dar ne viskas. Taip pat gali būti pažeistos tinklainės, srities akies gale, kraujagyslės. Tai vadinama hipertenzine retinopatija.

Aukštas kraujospūdis, jei jo nekontroliuojate, gali kelti įtampą arterijoms aplink inkstus, todėl jos susiaurėja, susilpnėja arba sukietėja. Pažeistos šios arterijos negalės veiksmingai tiekti kraujo į inkstų audinius.

4. Nenormalus cukraus kiekis kraujyje

Jei cukraus kiekis kraujyje yra neįprastai didelis, jam kontroliuoti gali prireikti vaistų. Kuo ilgiau cukraus kiekis Jūsų kraujyje nevaldomas, tuo didesnė rizika susirgti širdies ligomis. Suaugusiems diabetu sergantiems žmonėms tikimybė mirti nuo širdies ligų ar insulto yra beveik dvigubai didesnė nei diabetu nesergantiems žmonėms.

Kai cukraus kiekis kraujyje yra didelis, tai reiškia, kad gliukozės kiekis kraujyje yra didelis. Didelis gliukozės kiekis kraujyje gali pažeisti nervus ir visų tipų bei dydžių kraujagysles (įskaitant širdies kraujagysles). Cukraus kiekį kraujyje reikia reguliuoti, kad sumažėtų blogas poveikis kraujagyslėms ir įvairiems kūno organams.

Ilgainiui didelis gliukozės kiekis kraujyje taip pat pažeidžia viso kūno nervus. Esant dideliam gliukozės kiekiui kraujas tampa tirštesnis ir lipnesnis. Dėl to sukietėja jūsų arterijos. Šis žalingas poveikis kraujagyslėms savo ruožtu paveiks jų gebėjimą aprūpinti maisto medžiagomis ir deguonimi įvairius organus, įskaitant širdį.

5. Fizinio aktyvumo stoka

Fizinis neaktyvumas yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys, ypač jei sergate diabetu. Vien tik atlikdami rekomenduojamą fizinių pratimų dozę ir numetę svorio, galite sumažinti širdies priepuolio riziką, sumažinti kraujospūdį ir net užkirsti kelią antrojo tipo cukriniam diabetui arba atitolinti jo atsiradimą.

Jei sergate diabetu, atminkite, kad dauguma fizinio aktyvumo rūšių gali padėti jums kontroliuoti savo svorį, taigi ir diabetą. Svarbu į savo fizinio aktyvumo režimą įtraukti energingą aerobinę veiklą (veiklą, kuri priverčia širdį plakti greičiau), jėgos treniruotes ir tempimo pratimus.

Diabetikams rekomenduojama kasdien nueiti ne mažiau kaip 10 000 žingsnių. Diabetu sergantiems vaikams rekomenduojama kasdien bent valandą užsiimti fizine veikla.

Pasitarkite su gydytoju, kokia mankštos rūšis jums labiausiai tinka, atsižvelgdami į savo sveikatą ir amžių.

6. Nenormalus cholesterolio kiekis

Jūsų kraujyje yra dviejų rūšių cholesterolio: Mažo tankio lipoproteinai (MTL) ir didelio tankio lipoproteinai (DTL). Cholesterolio kiekį iš dalies galima palaikyti pasirenkant tinkamą gyvenimo būdą. Tiesiog nepamirškite šio dalyko. Neįprastai didelis MTL cholesterolio kiekis didina širdies ligų riziką, taip pat ir trigliceridų – kitos rūšies kraujo riebalų – kiekį.

7. Įtampa

Stresas yra nuolatinis dalykas. Bet kurią dieną jus būtinai kas nors ar kas nors nuliūdins. Gudrybė – neleisti, kad jis jus užvaldytų, ypač jei sergate cukriniu diabetu. Ilgalaikis stresas gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Taigi raskite būdų, kaip sveikai valdyti stresą. Pabandykite reguliariai mankštintis, užsiimkite joga ir meditacija, klausykitės muzikos arba išbandykite veiksmingas kvėpavimo technikas.

8. Šeimos istorija

Gali būti, kad gyvenate labai sveiką gyvenimo būdą ir išlaikote gerą svorį. Tačiau jei šeimoje yra sergančiųjų širdies ligomis, jums gresia pavojus. Kartu su cukriniu diabetu esate dar labiau pažeidžiami. Taigi atidžiai stebėkite savo širdies sveikatą ir imkitės reikiamų priemonių, kad sumažintumėte riziką susirgti širdies ligomis.

Sergant diabetu, labai svarbu protingai pasirinkti gyvenimo būdą, kad galėtumėte ilgai ir normaliai gyventi. Subalansuota mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti išlaikyti norimą gliukozės kiekį kraujyje. Jei diabetui gydyti vartojate vaistus, stenkitės nepraleisti nė vienos dozės, kad ir koks įtemptas būtų jūsų gyvenimas.