Ajurvedos požiūris į dirgliosios žarnos sindromą

Dirgliosios žarnos sindromas – tai virškinimo sutrikimų grupė, sukelianti pilvo skausmą, dujų kaupimąsi, pilvo pūtimą, spazmus, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą. Jis paprastai išsivysto per daugelį metų, todėl greito gydymo nėra. Vienintelis būdas pagerinti savo būklę yra ilgalaikis jos valdymas. Žvelgti į šią būklę iš ajurvedos pozicijų neabejotinai naudinga. Pagal ajurvedą ligos atsiranda, kai jūsų došos, trys energijos – vata, pita ir kapha – kurios valdo fiziologines kūno funkcijas, nėra subalansuotos. Dirgliosios žarnos sindromo simptomai susiję su vata (doša, kuri siejama su oru) pusiausvyros sutrikimu. Vata daugiausia yra storojoje žarnoje, o jos disbalansas sukelia vidurių užkietėjimą ir dujas.

Vatos savybės panašios į vėjo: šalta, sausa ir nereguliari. Taigi, kai jūsų vata yra perteklinė, tai pasireiškia akių, odos, burnos ar žarnyno sausumu. Vata disbalansas taip pat sukelia nereguliarų virškinimą ir energijos lygį. Taikant ajurvedinę terapiją, vata subalansuojama, o tai reiškia, kad šaltumas ir nereguliarumas sumažinami iki minimumo, o šiluma ir įprastumas padidinami iki maksimumo. Tai galima pasiekti vartojant tinkamą maistą, gėrimus ir žoleles, mankštinantis ir masažuojant pažeistas vietas. Štai keletas būdų, kaip galite iš naujo subalansuoti savo vatą.

Išlaikykite rutiną

Vata apibūdinama kaip nereguliari ir chaotiška, todėl, norint subalansuoti savo vatą, labai svarbu laikytis tinkamos rutinos. Susidarykite miego, atsibudimo, mankštos, atsipalaidavimo ir valgymo tvarkaraštį ir stenkitės jo laikytis kiek įmanoma dažniau. Įtraukite į savo tvarkaraštį fiksuotą laiką mankštai, jogai ir masažams. Visą dieną gerkite daug skysčių, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių sulčių, karšto vandens su citrina ir medumi.

Sumažinkite stresą

Žmonės, kurių vata pusiausvyros sutrikimas, yra linkę būti neorganizuoti, lengvai susipainioja ir nerimauja. Tokiems žmonėms labai naudinga sulėtinti tempą ir atsipalaiduoti. Skirkite laiko atsipalaidavimo technikoms, pavyzdžiui, giliam kvėpavimui ir meditacijai. Taip pat galite praktikuoti atsipalaidavimo techniką, vadinamą sisteminiu atsipalaidavimu, kai dėmesys sutelkiamas į įvairias kūno dalis nuo galvos iki kojų pirštų. Ji padeda sąmoningai atpalaiduoti kiekvieną kūno dalį po vieną. Atsipalaidavus prieš valgį, jūsų kūnas tampa imlesnis jūsų teikiamam maistui.

Reguliariai mankštinkitės

Mankšta gerina virškinimą ir žarnyno judėjimą, todėl jums lengviau užkietėja viduriai. Žmonėms, kurių vata pusiausvyra sutrikusi, naudinga atlikti pratimus, stiprinančius dubens dugno raumenis. Taip pat galite atlikti pratimus, padedančius stiprinti sąnarius, nes vata disbalansu sergantys žmonės linkę į silpnus sąnarius. Jei nesate fiziškai aktyvus žmogus, galite pradėti tiesiog vaikščioti. Kai sustiprėsite, galite pradėti atlikti tam tikros formos aerobikos pratimus.

Masažas šiltu aliejumi

Kad subalansuotumėte savo vatą, ypač šaltais žiemos mėnesiais, galite pasidaryti masažą šiltu aliejumi. Aliejus suteiks jums šilumos ir pamaitins jūsų organizmą. Jis taip pat sumažins įtampą jūsų galvoje ir kūne, padės atsipalaiduoti.

Gerai maitinkitės

Žmonės, kurių vata pusiausvyra sutrikusi, turėtų vengti sauso maisto, pieno produktų ir gazuotų gėrimų. Vietoj to turėtumėte valgyti šiltą, virtą, maistingą ir šiek tiek riebų maistą. Valgomas maistas turėtų būti šiek tiek sūrus ir saldus. Saldus maistas maitina organizmą, o druska padeda organizmui išlaikyti drėgmę. Į maistą taip pat turėtumėte įtraukti žolelių, pavyzdžiui, kmynų, kalendros, ciberžolės, imbiero, česnako, lauro lapų, gvazdikėlių, ožragės. Galite vartoti ir kitas galingas žoleles, pavyzdžiui, punarvaną, ašvagandą ir šitavari, tačiau prieš tai pasikonsultuokite su ajurvedos specialistu.

Taikydami ajurvedinį metodą dirgliosios žarnos sindromui gydyti, neturėtumėte tikėtis, kad per naktį pasijusite geriau. Turėtumėte būti kantrūs, nes tai nėra tas pats, kas vartoti kapsules nuo ligų. Tai yra ilgalaikis ir taip pat ilgai trunkantis gydymas.