10 svarbiausių privalumų, kuriuos gaunate valgydami obuolius

Prisimenate seną gerą posakį apie obuolį ir daktarą? Kuklusis obuolys yra stebuklingas vaisius, kuris suteikia daug naudos jūsų organizmui ir padeda išvengti daugelio ligų. Kasdien valgydami šį vaisių arba dėdami jo į desertus galite labai sustiprinti savo sveikatą. Skaitykite toliau ir sužinokite apie 10 svarbiausių privalumų, kuriuos jums gali pasiūlyti obuoliai.

Mažina cholesterolio kiekį

Nustatyta, kad suvalgius du obuolius per dieną, cholesterolio kiekis ilgainiui gali sumažėti net 16 proc. Valgydami obuolius vartojate fitonutrientus. Fitonutrientai gali mažinti MTL cholesterolio kiekį ir bendrą cholesterolio kiekį.

Gerina virškinimo funkciją

Obuoliuose gausu skaidulų, o skaidulos labai padeda reguliuoti virškinimo sistemos veiklą. Kasdien vartojant obuolius, tuštinimasis būna sklandus ir reguliarus, mažiau skauda ir jaučiamas diskomfortas dėl virškinimo sutrikimų. Tiesą sakant, ilgalaikis obuolių valgymas taip pat gali padėti išvengti tam tikrų skrandžio sutrikimų, nes prižiūri virškinimo sistemą.

Didina energijos lygį

Obuoliuose yra natūralių cukrų, kurie didina energijos lygį. Šiuos vaisius galima valgyti kaip ankstyvo ryto užkandį, kad puikiai pradėtumėte dieną, taip pat juos galima valgyti kaip skanėstą po treniruotės. Taip obuoliai gali padėti sumažinti kofeino ir energinių gėrimų vartojimą.

Gydo mažakraujystę

Kadangi obuoliuose yra daug geležies, kasdien valgant šiuos vaisius patogu ir natūralu gydyti mažakraujystę. Taip pat galite valgyti obuolius, kad atsigautumėte po silpnumo ar alpimo. Obuoliuose esantys natūralūs cukrūs susijungia su dideliu geležies kiekiu ir padeda lengvai atsigauti po anemijos ir silpnumo.

Mažina vėžio riziką

Įrodyta, kad obuoliai padeda sumažinti tam tikrų rūšių vėžio, ypač storosios žarnos vėžio, riziką. Taip pat įrodyta, kad kasdienis obuolių vartojimas padeda sumažinti krūties ir plaučių vėžio riziką.

Mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Dėl didelio antioksidantų kiekio obuoliai yra vieni iš labiausiai širdžiai naudingų vaisių. Vartodami obuolius žmonės gali apsisaugoti ir nuo riebalų oksidacijos, todėl sumažėja daugelio lėtinių širdies problemų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, rizika.

Palengvina astmą

Gerdami obuolių sultis žmonės gali lengviau atsikratyti ir astmos simptomų. Nustatyta, kad bent kartą per dieną geriant obuolių sultis galima gerokai sumažinti švokštimą ir kitus kvėpavimo sutrikimus, susijusius su astmos bėdomis. Taip yra todėl, kad obuoliuose yra priešuždegiminių maistinių medžiagų ir daug antioksidantų. Nėščioms moterims patariama valgyti daug obuolių, kad naujagimis išvengtų astmos.

Tvarko diabetines ligas

Žmonėms, sergantiems diabetu, gresia ilgalaikiai diabeto padariniai, tokie kaip neuropatija, inkstų ligos ir regėjimo sutrikimai. Reguliariai vartodami obuolius diabetu sergantys žmonės gali išvengti šių ilgalaikių pavojų. Taip yra todėl, kad obuoliuose yra pektino, kuris mažina insulino poreikį organizme, taip pat juose yra polifenolių, padedančių geriau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Gerina regėjimą

Obuoliuose yra labai daug vitamino A ir vitamino C, todėl įrodyta, kad jie labai naudingi akių problemų prevencijai. Obuoliai gali padėti sušvelninti tam tikrus padarinius, atsirandančius dėl prasto regėjimo – nuo naktinio aklumo gydymo iki akių stiprinimo, taip pat padeda išvengti regėjimo pablogėjimo.

Apsaugo nuo Alzheimerio ligos

Įrodyta, kad obuoliai padeda išvengti Alzheimerio ligos. Nors vis dar atliekami tyrimai, kaip veiksmingai obuoliai padeda išvengti šios mirtinos ligos, nustatyta, kad obuoliuose yra kvercetino – sudedamosios dalies, kuri gali apsaugoti smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos, sukeliančios Alzheimerio ligą.

Kitą kartą lankydamiesi maisto prekių parduotuvėje nepamirškite nusipirkti obuolių, kad jūsų sveikata būtų geresnės būklės.