Lebensmittel, die sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken
Wenn Sie versucht haben, ein Kind zu zeugen, und es eine Zeit lang nicht geklappt hat, sollten Sie vielleicht einen Blick auf die Lebensmittel werfen, die Sie zu sich genommen haben. Es ist bekannt, dass viele Lebensmittel die männliche und weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen und damit Ihre Chancen, Eltern zu werden, verringern. Möchten Sie herausfinden, welche Lebensmittel dies bewirkt haben? Lesen Sie weiter.
Lebensmittel, die sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken
Fisch mit hohem Quecksilbergehalt wie Thunfisch, Hai und Schwertfisch
Quecksilber ist ein Schwermetall, das sich negativ auf die Schilddrüse und die Fortpflanzungsorgane auswirkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass es sich negativ auf die Reaktion der Frau auf eine In-vitro-Fertilisation auswirkt. Frauen, die sich Sorgen um ihre Fruchtbarkeit machen, sollten kleine Fische essen, die in der Nahrungskette weiter unten stehen. Sardellen, atlantische Makrelen, Wildlachs aus Alaska (auch aus der Dose), Sardinen und Regenbogenforellen enthalten wenig Quecksilber und sind außerdem ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
Verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker wie Brot, Nudeln, Müsli und Reis
Diese Lebensmittel treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe, wodurch der Insulinspiegel steigt. Insulin kann wiederum das hormonelle Gleichgewicht stören und Fruchtbarkeitsprobleme wie das Syndrom der polyzystischen Ovarien verursachen. Insulin löst bei Frauen eine übermäßige Produktion von Testosteron aus, was wiederum die gesunde Entwicklung der Eizellen beeinträchtigt. Reis und Reiserzeugnisse enthalten außerdem eine beträchtliche Menge an Arsen – ein für den Menschen giftiges Element.
Zucker
Zucker treibt nicht nur den Insulinspiegel in die Höhe und verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht, sondern fördert auch oxidativen Stress oder Oxidation im Körper. Oxidation kann Eizellen und Spermien schädigen. Was ist Oxidation? Es ist derselbe Prozess, der dazu führt, dass ein Metall rostet oder ein Apfel braun wird, wenn man ihn nach dem Biss beiseite legt. Das ist kein gesunder Prozess, und er kann für empfindliche Eizellen und Spermien besonders schädlich sein. Antioxidantien in unserer Ernährung – wie die Vitamine A, C und E – helfen, die Oxidation zu bekämpfen. Wenn Sie sicherstellen wollen, dass Ihre Fruchtbarkeit nicht beeinträchtigt wird, sollten Sie Lebensmittel meiden, die die Oxidation fördern, und Lebensmittel verzehren, die reich an Antioxidantien sind (frisches, buntes Obst und Gemüse). Die Forschung zeigt, dass eine obst- und gemüsereiche Ernährung dazu beiträgt, oxidativen Stress zu verringern und die Funktion der inneren Antioxidantien zu verbessern.
Koffein
Während Obst und Gemüse vor oxidativem Stress schützen, scheint Koffein (zusammen mit anderen Faktoren wie extremem Körpergewicht, Alkoholkonsum und Tabakkonsum) diesen zu fördern. Ein hoher Koffeinkonsum kann bei Männern die Spermien schädigen. Der Umstieg auf koffeinfreien Kaffee kann hier Abhilfe schaffen, aber 10 % des Koffeins von normalem Tee und Kaffee bleiben immer noch erhalten. Grüner Tee enthält ebenfalls Koffein, aber in der Regel weniger als normaler Tee.
Alkohol
Eine Studie an dänischen Frauen ergab, dass Frauen, die 7 oder mehr alkoholische Getränke pro Woche zu sich nehmen, häufiger unfruchtbar sind. Ein Glas Wein ein- oder zweimal pro Woche ist vor der Schwangerschaft wahrscheinlich in Ordnung, aber vermeiden Sie übermäßiges Trinken und trinken Sie höchstens ein Glas pro Tag. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie nach der Schwangerschaft nicht mehr trinken.
Lebensmittel, die reich an Transfetten sind
Gesunde Fette sorgen für gesunde Zellen, einschließlich gesunder Eizellen und Spermien. Transfette und hydrierte Öle führen zu ungesunden Eizellen und Spermien. Zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Anteil an Transfetten gehören Margarine, Backwaren, Schokolade, Süßigkeiten, Milch und Pflanzenöle. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, wie Fisch, rohe Nüsse und Samen, Avocado und Olivenöl.
Obst und Gemüse mit hohen Rückständen von Pestiziden und Herbiziden
Pestizide und Herbizide können das Hormon Östrogen imitieren. Bei Männern beeinträchtigen sie die normale Funktion des männlichen Hormons Testosteron. Bei Frauen führen sie zu einer übermäßigen Östrogenaktivität oder einem Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron – bekannt als Östrogendominanz. Essen Sie viel Gemüse und Obst, um sich mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu versorgen. Achten Sie darauf, dass Sie die Produkte mit den geringsten Pestizid- oder Herbizidrückständen wählen. Zu den Produkten mit den höchsten Pestizidrückständen, die am besten aus biologischem Anbau stammen, gehören Äpfel, Erdbeeren, Spinat, Nektarinen, Pfirsiche, Birnen, Kirschen, Trauben, Sellerie, Tomaten, Paprika und Kartoffeln.
Lebensmittel mit hohen Dioxin-Rückständen
Dioxin ist ein Umweltschadstoff. Es wirkt sich auf die weibliche Fruchtbarkeit aus, indem es zu einer Erkrankung beiträgt, die als Endometriose bekannt ist. Bei einer Frau, die an Endometriose leidet, befinden sich Zellen der Gebärmutterschleimhaut in der Bauchhöhle, die sich an den Organen im Unterleib festsetzen können, auch an den Eierstöcken. Endometriose kann den Eisprung blockieren, was zu Fruchtbarkeitsproblemen führt. Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Dioxingehalt gehören Rind- und Schweinefleisch sowie Milchprodukte.
Streichen Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, denn sie könnten zu Ihrer Unfruchtbarkeit beitragen!
