Lebensmittel, die Gehirnnebel verursachen, und was Sie stattdessen essen können

Ein vernebeltes Gehirn ist ein verwirrtes Gehirn. Wenn Sie häufig nicht in der Lage sind, Dinge zu verarbeiten, sofortige Müdigkeit verspüren und von mangelndem Urteilsvermögen betroffen sind, könnte dies auf einen Gehirnnebel zurückzuführen sein.

Medizinisch als kognitive Dysfunktion bezeichnet, kann Gehirnnebel verschiedene Ursachen haben. Die bekanntesten sind mikrobielle Infektionen, die Alzheimer-Krankheit und bestimmte Autoimmunkrankheiten. Aber auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung dieses Zustands.

Menschen, die unter Hirnnebel leiden, haben Schwierigkeiten bei alltäglichen Aufgaben, einfachen mathematischen Berechnungen und können sogar neue Informationen nur schlecht aufnehmen. Hier sind einige Lebensmittel, die Hirnnebel verursachen können.

Gluten

Wenn Sie glutenempfindlich sind, können glutenhaltige Lebensmittel nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem Gehirn großen Schaden zufügen. Auch wenn der genaue Mechanismus noch nicht geklärt ist, können glutenhaltige Lebensmittel bei Ihnen zu einem nebligen Gehirn führen. Wenn Sie unter Gehirnnebel leiden, könnte eine Glutensensitivität der versteckte Übeltäter sein.

Weizen, Gerste, Roggen und Hafer sind einige glutenhaltige Getreidesorten. Ersetzen Sie sie so oft wie möglich durch Reis, Mais und Hirse.

Raffinierte Kohlenhydrate

Kalorienreiche verarbeitete Kohlenhydrate sind eine weitere Ursache für Gehirnnebel. Der regelmäßige Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten kann zu kognitiven Beeinträchtigungen führen und Ihre Lernfähigkeit einschränken. Diese Lebensmittel können dem Gehirn irreparable Schäden zufügen und so die Lernfähigkeit erheblich beeinträchtigen.

Woran erkennt man, ob ein Produkt raffiniert ist? Die meisten Produkte, die in der Zutatenliste „Mehl“ oder „Weizenmehl“ enthalten, enthalten oft verarbeitete Kohlenhydrate. Auch Maissirup, Honig und Ahornsirup können verfälschte, raffinierte Kohlenhydrate enthalten. Entscheiden Sie sich stattdessen für Kohlenhydrate aus Vollkorn und lokal erzeugten Lebensmitteln. Halten Sie sich von künstlichem und zugesetztem Zucker fern.

Koffein

Ist es nicht erstaunlich, dass ein Lebensmittel, das wir zu uns nehmen, um uns zu stimulieren, in Wirklichkeit unseren Gehirnnebel verursachen kann? Mit der Zeit baut Koffein in unserem Körper einen Widerstand auf. Es erhöht die Anzahl der Adenosinrezeptoren im Gehirn. Daher brauchen wir mit der Zeit immer mehr Koffein, um normal zu funktionieren. Koffein ist zwar nicht direkt die Ursache für Hirnnebel, aber eine Abhängigkeit von Koffein ist durchaus möglich.

Was können Sie anstelle von Koffein zu sich nehmen? Reduzieren Sie Ihre Abhängigkeit mit Hilfe von Tee und Schokolade.

Alkohol

Der Einfluss von Alkohol kann einen vorübergehenden Hirnnebel verursachen. Seine langfristigen Auswirkungen auf das Gehirn sind noch unklar. Alkohol kann jedoch die Blut-Hirn-Schranke effizienter überwinden als Medikamente. Alkohol beeinträchtigt unser Gleichgewicht, unsere Motorik, unser Sprachzentrum und sogar unser Urteilsvermögen. Die Auswirkungen sind kurzlebig, aber ziemlich ernst.

Vermeiden Sie Alkoholkonsum, wenn eine große Veranstaltung oder eine Präsentation ansteht. Wenn Sie Alkohol in der Freizeit konsumieren, halten Sie die Mengen in Grenzen. Wählen Sie Getränke mit einem geringeren Alkoholgehalt (wie Wein oder Bier), um schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper zu vermeiden.

Künstliche Süßstoffe

Unser Bestreben, weniger Kalorien aus der Nahrung aufzunehmen, kann uns sehr schaden, da wir stattdessen von Zucker abhängig werden. Künstliche Süßstoffe können den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, was zu Hirnnebel führt, und manche Süßstoffe können bei Missbrauch auch Hirntumore verursachen.

Ersetzen Sie sie durch natürliche Süßstoffe wie Jaggery. Verwenden Sie unverfälschte natürliche Süßstoffe, die nicht nur gut schmecken, sondern auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe enthalten.

Denken Sie jedoch daran, dass Müdigkeit nicht gleich Hirnnebel ist. Bei der Behandlung eines solchen Zustands ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen. Ein Arzt kann helfen, eine zugrunde liegende Infektion oder einen Mangel auszuschließen, der den Hirnnebel verursacht, und Ihnen bei der Behandlung helfen.