Kurkuma gegen Arthritis: Warum dieses Schmerzmittel verwendet wird
Sie kennen Kurkuma vielleicht als orientalisches Gewürz, das asiatischen Speisen Farbe und Geschmack verleiht, aber wussten Sie auch, dass es eine illustre Geschichte der Verwendung in der traditionellen Medizin als Heilmittel für alles von Wunden und Akne bis zu Bronchitis und Arthritis hat? Die Grundlage für diese Anwendungen liegt in den entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma, die hauptsächlich auf eine Chemikalie namens Curcumin zurückzuführen sind.
Arthritis ist ein Oberbegriff für Erkrankungen der Gelenke. Von den fast 100 Arten von Arthritis sind Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis und Gicht die häufigsten. Während die Symptome bei allen drei Arten Schmerzen und Steifheit sind, sind die Ursachen unterschiedlich. Während die Arthrose durch eine altersbedingte Abnutzung des Gelenkknorpels verursacht wird, ist die rheumatoide Arthritis eine Autoimmunerkrankung. Gicht oder gichtähnliche Arthritis wird durch die Ansammlung von Uratkristallen in den Gelenken verursacht, die auf einen hohen Harnsäurespiegel im Körper zurückzuführen sind. Die Forschung zeigt, dass es vorteilhaft ist, Kurkuma bei Arthritis zu verwenden, da dieses Kraut manchmal genauso wirksam ist wie herkömmliche Medikamente.
1. Verringert Gelenkschmerzen und Schwellungen
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin ist dafür bekannt, dass es starke entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften besitzt. In einer klinischen Pilotstudie an Patienten mit rheumatoider Arthritis erhielten die Patienten entweder 500 mg Curcumin oder 50 mg Diclofenac-Natrium, ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament, oder eine Kombination aus beiden. Die Patienten in der Curcumin-Gruppe zeigten die größte Verbesserung in Bezug auf die Anzahl der geschwollenen Gelenke, den Gehalt an Entzündungsmarkern im Blut, die Schmerzen und die Funktion.
In einer anderen Studie an Menschen mit Osteoarthritis wurde ein Vergleich zwischen Kurkuma und Ibuprofen angestellt. Diejenigen, die täglich eine Dosis von 2 g Kurkuma einnahmen, berichteten über geringere Schmerzen beim Treppensteigen als diejenigen, die Ibuprofen einnahmen. Der Schmerzpegel beim Gehen verbesserte sich ebenso wie die Kniefunktion.
2. Unterdrückt Entzündungen
Entzündungen sind die Hauptursache für die Schmerzen bei allen Formen von Arthritis. Viele Studien haben bewiesen, dass Curcumin das antioxidative Abwehrsystem in der Zelle aktivieren kann und zur Freisetzung von Antioxidantien und Proteinen führt, die die Zelle schützen und bei der Entgiftung helfen. Es trägt auch dazu bei, die Produktion und die Wirkung von entzündungsfördernden Zytokinen (Proteinen), Enzymen und anderen Entzündungsmediatoren zu unterdrücken. Indem es deren Aktivität hemmt, kann Kurkuma Entzündungen lindern. Diese entzündungshemmende Eigenschaft von Kurkuma hilft bei der Vorbeugung verschiedener entzündlicher Erkrankungen, von Oestoarthritis und rheumatoider Arthritis bis hin zu Diabetes und sogar Krebs.
Curcumin blockiert auch die Funktion von Enzymen, die freie Radikale erzeugen, wie COX, LOX, Xanthin-Dehydrogenase und iNOS. Ein weiteres entzündliches Zytokin, das bei rheumatoider Arthritis eine Rolle spielt, ist Interleukin-12. Es hat sich gezeigt, dass Kurkuma Interleukin-12 hemmt und somit bei Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis und Myokarditis hilft.
3. Verhindert den Knorpelabbau und schützt den Knorpel
Ein weiterer großer Vorteil von Kurkuma? Das darin enthaltene Curcumin hat eine schützende Wirkung auf den Knorpel des Körpers. Die Abnutzung des Knorpels ist eine der Hauptursachen für das Fortschreiten der Arthrose. Indem es die Degeneration des Gelenkknorpels verhindert, kann Curcumin dazu beitragen, die Symptome zu lindern und sogar die Verschlimmerung der Erkrankung zu verlangsamen.
Curcumin soll auch die Knorpelentzündung – ein Problem bei rheumatoider Arthritis und Arthrose – reduzieren und die Aktivität der Chondrozyten, die für die Bildung und Erhaltung der Knorpelmatrix verantwortlich sind, steigern. Eine Behandlung mit Curcumin kann daher die Regeneration des Knorpels unterstützen, indem es das richtige Umfeld schafft.
4. Kann Gicht vorbeugen und bekämpfen
Kurkuma kann den hohen Harnsäurespiegel senken, der eine schmerzhafte Erkrankung namens Gicht verursacht. Curcumin senkt den Harnsäurespiegel durch Hemmung des Enzyms Xanthinoxidase, das die Umwandlung von Xanthin in Harnsäure katalysiert. In einer Studie mit Patienten, die an einer nicht-alocholischen Fettlebererkrankung leiden, konnte Curcumin den Harnsäurespiegel sowie das schädliche LDL-Cholesterin senken. In einer anderen Studie untersuchten Forscher die Wirkung eines gereinigten Curcumin-Extrakts auf die Symptome von Gicht und stellten fest, dass 17 von 19 Patienten innerhalb von 48 Stunden eine Besserung bemerkten. In der gleichen Studie zeigten 41 von 62 Fibromyalgie-Patienten eine Besserung.
5. Bekämpft den mit Arthritis assoziierten oxidativen Stress
Oxidativer Stress spielt eine Rolle bei der Entstehung und dem Fortschreiten von Arthrose. Aus diesem Grund werden antioxidative Nahrungsergänzungsmittel als mögliche Alternativen oder als zusätzliche Therapie zur Behandlung von Erkrankungen wie Kniearthrose erforscht. Von den verschiedenen antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln, die auf dem Markt sind, hat Curcumin eine signifikante Wirkung auf Funktion und Schmerzlinderung gezeigt.
Eine Forschungsarbeit untersuchte die Wirkung von Kurkuma gegen die Auswirkungen von oxidativem Stress bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer Osteoarthritis. Die Probanden nahmen täglich 1500 mg Curcuminoid-Kapseln ein, zusammen mit Piperin, um die Bioverfügbarkeit der Kurkuma-Verbindungen im Körper zu verbessern. Nach 6 Wochen wurde festgestellt, dass der systemische oxidative Stress abgenommen hatte. Die Forscher konnten bestätigen, dass die antioxidative Wirkung des Naturheilmittels zur Linderung der Arthrose-Symptome beitragen kann.
6. Wirkt als ergänzende Therapie bei anderen Anti-Arthrose-Behandlungen
Während die Vorteile von Kurkuma allein schon Grund genug sind, dieses Mittel genauer unter die Lupe zu nehmen, gibt es auch Hinweise darauf, dass es die Lebensqualität von Patienten, die andere Medikamente einnehmen, verbessern und ihre Schmerzen besser lindern könnte. In einem Fall erhielten Patienten, die bereits 75 mg Diclofenac-Natrium zur Behandlung ihrer Kniearthrose einnahmen, täglich 1000 mg Curcuminoide zusammen mit ihrer regulären Medikation. Es gab zwar keinen statistisch signifikanten Unterschied, aber die Gruppe, die die Curcuminoide einnahm, erzielte tendenziell bessere Ergebnisse bei den Funktionen des täglichen Lebens und bei den Schmerzen. Auch wenn Sie Kurkuma nicht in vollem Umfang einnehmen, können Sie es neben Ihren anderen Behandlungen zur Behandlung von Arthritis versuchen.
Wie viel Kurkuma Sie einnehmen sollten
Wenn Sie an Arthrose leiden, sollten Sie nicht mehr als 400 bis 600 mg dreimal täglich in Form von Kapseln einnehmen. Wenn Sie die pulverisierte Wurzel in pflanzlichen Heilmitteln oder zum Kochen verwenden, sollten Sie nicht mehr als 3 Gramm pro Tag zu sich nehmen. Eine typische Menge wäre im Durchschnitt 0,5 bis 1 g. Bei rheumatoider Arthritis reicht eine Dosis von 500 mg zweimal täglich aus. Dies sind jedoch nur Richtwerte der Arthritis Foundation. Sie sollten einen ausgebildeten Arzt oder Heilpraktiker für Ihren individuellen Fall konsultieren. Unabhängig von der Menge, die Sie zu sich nehmen, sollten Sie das Pulver, die Wurzel oder das Medikament immer von einer glaubwürdigen Quelle kaufen. Seien Sie vorsichtig bei ungeprüften Online-Seiten, bei denen die Reinheit des Produkts fraglich sein kann.
Integrieren Sie Kurkuma-Tee in Ihre tägliche Routine, um sich vor Entzündungen zu schützen. Ziehen Sie einfach die Wurzel in warmem Wasser auf oder kochen Sie das Pulver mit Wasser und süßen Sie es mit Honig. Sie können auch eine „goldene Milch“ nach einer ähnlichen Methode, aber mit Milch oder milchfreier Milch, zubereiten. Alternativ können Sie auch etwas davon in Ihre Mahlzeiten geben. Es lässt sich nahtlos in Suppen, Eintöpfe und sogar Smoothies einrühren. Kurkuma kann auch mit anderen entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Ingwer oder schwarzem Pfeffer kombiniert werden.
Zu beachtende Nebenwirkungen von Kurkuma
Wenn Sie sich entscheiden, Kurkuma zur Behandlung oder Vorbeugung von Arthritis auszuprobieren, sollten Sie Folgendes über die Nebenwirkungen wissen. Der Verzehr sehr hoher Mengen – medizinischer Dosen im Gegensatz zu diätetischen Mengen – kann einige unangenehme Nebeneffekte haben. Das Gewürz wirkt blutverdünnend – das kann ein Problem sein, wenn Sie bereits Blutverdünner einnehmen, und es ist riskant, wenn Sie schwanger sind, eine Gallenblasenerkrankung haben oder demnächst operiert werden sollen. Hypoglykämie ist ein weiteres mögliches Risiko für Diabetiker, die bereits Medikamente zur Senkung des Blutzuckerspiegels einnehmen. Eine mildere Nebenwirkung und ein Zeichen dafür, dass Sie zu viel nehmen, ist eine Magenverstimmung. Manche neigen auch zu Magengeschwüren, also stellen Sie sicher, dass das Kraut für Sie geeignet ist.
