주의해야 할 비타민 K 결핍 증상
상처를 입거나 긁히거나 깊은 상처가 생기면 우리 몸의 혈액 응고 메커니즘이 작동합니다. 그리고 이 복잡한 과정을 지원하는 중요한 영양소가 있습니다. 비타민 K는 K1과 K2 모두 혈액 응고에 중요한 역할을 하며 뼈를 건강하게 유지하는 데도 도움이 됩니다.
건강한 성인에게 비타민 K 결핍은 드물지만, 일부 사람들은 비타민 K 결핍에 취약합니다. 예를 들어 궤양성 대장염, 셀리악병, 단장 증후군과 같은 질환을 앓고 있는 사람은 비타민 K를 정상적으로 흡수하지 못할 수 있습니다. 항생제나 항응고제를 오랫동안 복용했거나 엄격한 식단이나 부실한 식단을 유지하고 있다면 비타민 K 결핍이 발생할 가능성이 더 높습니다. 신생아도 비타민 K 결핍 위험이 높습니다. 다음은 이 중요한 영양소가 부족하다는 것을 나타내는 몇 가지 징후를 살펴봅니다.
출혈과 멍 증가
비타민 K의 주요 역할은 혈액 응고에 있기 때문에 출혈은 결핍의 주요 증상 중 하나입니다. 출혈은 신체 내부 또는 외부에서 발생할 수 있습니다. 겉으로는 잇몸에서 피가 나고 코피가 자주 날 수 있습니다. 경미한 상처나 베인 상처에서도 피가 과도하게 날 수도 있습니다. 피부 출혈로 인해 멍이 생길 수도 있습니다. 아기는 배꼽 주변에서 피가 흘러나오거나 머리나 얼굴에 멍이 생길 수 있습니다.
구토물에 섞인 피
위 출혈로 인해 구토를 하거나 구토물에 피가 섞여 나올 수 있습니다.
심한 월경 출혈
비타민 K가 결핍된 여성은 월경 출혈이 심할 수 있습니다. 생리가 일주일 이상 지속되거나 두 시간 이내에 생리대나 탐폰을 교체해야 하는 경우 과다 출혈로 간주됩니다. 또한 혈전이 1/4 크기 이상일 때도 우려할 만한 상황입니다. 심한 생리 출혈은 빈혈로 이어져 쇠약감, 피로감 등의 증상을 유발할 수도 있습니다.
대변과 소변의 혈액
대변이나 소변에 피가 섞여 나오는 것은 비타민 K 결핍의 또 다른 징후입니다. 대변에 피가 묻어 있거나 화장지에 얼룩이 묻어 있을 수 있습니다. 때때로 대변이 지체되는 것처럼 보일 수도 있습니다. 한편, 소변에 피가 섞이면 소변이 붉은색, 분홍색 또는 짙은 갈색으로 변할 수 있습니다. 대변이나 소변에 피가 섞여 나올 수 있는 다른 질환도 많으므로 의사의 진찰을 받아 원인을 파악하세요.
아기의 졸음과 구토
심한 경우 비타민 K가 결핍되면 아기의 뇌 주변이나 뇌에 출혈이 생길 수 있습니다. 그리고 이로 인해 아기가 더 까다로워지거나 지나치게 졸릴 수 있습니다. 비타민 K가 결핍된 아기에게는 구토와 발작이 나타날 수도 있습니다.
약한 뼈
이 외에도 여러 가지 의학적 질환이 낮은 비타민 K 수치와 관련이 있으며 이러한 징후는 위험 신호로 작용할 수 있습니다. 비타민 K는 뼈 형성에 관여하며 이 중요한 영양소의 낮은 수치는 골밀도 저하와 관련이 있습니다. 실제로 연구에 따르면 비타민 K를 많이 섭취하면 고관절 골절 위험이 낮아진다고 합니다. 전문가들은 비타민 K가 결핍되면 뼈의 무기질화가 감소하고 골다공증이 발생할 수 있다고 말합니다. 골다공증의 징후로는 허리 통증, 키 감소, 구부정한 자세, 너무 쉽게 발생하는 골절 등이 있습니다.
가슴 통증 및 두근거림
일부 연구에 따르면 비타민 K를 많이 섭취하면 관상동맥 심장 질환의 위험이 낮아진다고 합니다. 비타민 K는 혈관의 석회화를 예방하여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 것을 방지하는 역할을 할 수 있습니다. 흉통은 관상동맥 심장 질환의 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 이 통증은 스트레스나 신체 활동으로 인해 유발될 수 있으며 목, 팔, 등, 턱 또는 배로 퍼질 수 있습니다. 호흡곤란이나 가슴 두근거림과 같은 증상도 관상동맥 질환을 나타낼 수 있습니다.
당뇨병 관련 징후
연구에 따르면 비타민 K 수치가 낮은 사람은 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 높으며, 비타민 K 섭취를 늘리면 당뇨병에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 초기 연구에 따르면 비타민 K는 인슐린 저항성과 포도당 대사를 잠재적으로 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 당뇨병의 증상으로는 배뇨 증가, 지나친 갈증, 피로감, 시력 저하, 예상치 못한 체중 감소 등이 있습니다. 또한 당뇨병이 있으면 베인 상처나 상처가 치유되는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.
관절 통증 및 염증
비타민 K 결핍과 관련된 또 다른 의학적 질환은 골관절염입니다. 골 무기질화를 조절하는 비타민 K의 역할이 그 원인일 수 있다고 생각됩니다. 골관절염은 관절에 염증과 통증을 유발하고 운동 범위를 제한할 수도 있습니다. 이 질환을 앓고 있는 사람은 한동안 움직이지 않을 때 뻣뻣함과 통증을 경험할 수 있으며 관절이 정상보다 더 “뻣뻣해” 보일 수 있습니다.
