음식 알레르기를 극복하는 자연적인 방법

음식은 인생에서 몇 안 되는 정말 좋은 것 중 하나라는 점을 감안할 때 음식 알레르기가 있다는 사실을 알게 되면 감당하기 힘든 고통이 따를 수 있습니다. 다른 사람들은 군침이 도는 음식을 먹다가 복통으로 몸부림치거나 두드러기가 나는데, 당신은 정중하게 거절하거나 정확한 성분 분석을 요청해야 하는 상황에 처하게 되죠.

이상하게도 식품 알레르기의 세계는 생각만큼 외롭지 않습니다. 식품 알레르기로 고통받는 수백만 명의 사람들에게 음식은 매우 무서운 반응과 함께 나타나며, 그 중 일부는 생명을 위협할 수도 있습니다.

나쁜 소식은 음식 알레르기를 완전히 치료할 수 있는 방법이 없다는 것입니다. 좋은 소식은? 상황이 악화되었을 때 증상을 관리하는 데 도움이 되는 천연 가정 요법 목록이 있습니다. 메모해 두세요!

다음과 같은 염증 유발 요인 피하기

특정 음식은 우리 몸의 면역 반응 경보를 울리고 염증을 유발할 수 있습니다. 이는 면역력을 더욱 약화시키고 알레르기에 대한 위험한 반응에 더욱 취약하게 만듭니다. 따라서 어떤 경우에도 이러한 음식을 식탁에서 제외해야 한다는 것은 어려운 일이 아닙니다. 이러한 식품 중 일부는 다음과 같습니다:

포장/가공 식품: 콩, 카놀라, 옥수수, 식물성 기름과 같이 식품 알레르기를 유발하는 유전자 변형 성분이 함유되어 있을 수 있습니다. 성분이 명확하게 표시되어 있지 않기 때문에 이러한 식품을 해독하고 멀리하기는 더욱 어려워집니다.

인공 향료: 주로 가공식품과 포장 식품에 사용되는 인공 향료도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 코키닐 추출물(곤충의 비늘에서 추출하여 식품을 붉게 염색하는 데 사용됨)은 알레르기 반응과 천식을 유발할 가능성이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

설탕: 나쁜 박테리아 성장을 촉진하는 것으로 악명 높은 설탕은 면역력을 더욱 약화시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 이는 음식 알레르기 증상을 악화시키고 신체가 음식을 정상적으로 견디는 능력까지 제한할 수 있습니다.

글루텐: 글루텐은 체강 질병이나 밀 알레르기가 없는 사람에게도 흔히 알레르기를 유발하는 식품입니다. 연구에 따르면 식품 과민증을 자각하는 성인의 20~45%에서 글루텐이 증상을 유발하는 원인으로 지목되는 경우가 많으며, 다른 연구에 따르면 글루텐 프리 식단을 섭취한 후 위장 및 비위장 증상이 모두 개선되었다고 보고하는 환자도 있다고 합니다.

일반적인 알레르기 유발 식품 피하기

식품 알레르기는 신체가 식품 내 단일 성분(예: 달걀의 달걀 단백질 또는 우유의 우유 단백질)을 외부 침입자로 인식하고 이 침입자를 막기 위한 전투를 시작한 결과입니다. 이때 히스타민과 같은 알레르겐과 싸우는 화학 물질이 방출되어 무서운 증상을 유발합니다.

모든 음식이 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 있지만, 음식 알레르기를 완전히 유발하는 것으로 악명 높은 가장 일반적인 음식을 알아두면 도움이 될 것입니다. 다음은 그 목록입니다:

달걀
우유
대두
밀
땅콩
견과류
생선
조개 및 갑각류

항알레르기 식품이 풍부한 식단 섭취하기

음식 알레르기를 유발하는 특정 식품이 있는 것처럼, 염증과 싸우고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 식품도 있습니다. 다음과 같은 알레르기 방지 식품을 식단에 포함하면 증상 완화에 도움이 됩니다.

녹색 잎 채소: 케일, 시금치, 로메인 상추, 아루굴라, 물냉이를 충분히 섭취하여 항산화제, 비타민, 미네랄을 풍부하게 섭취하세요. 이렇게 하면 신체의 해독 과정이 빨라지고 면역력이 강화되어 음식 알레르겐에 대한 저항력이 높아집니다.

프로바이오틱스: 된장, 콤부차, 생치즈, 요거트, 김치, 사우어크라우트 같은 발효 식품은 장 건강과 면역력을 증진하는 데 좋습니다. 이는 알레르기 반응을 유발하는 음식 유발 물질에 대한 신체의 과민 반응을 낮추는 데 도움이 됩니다.

씨앗류: 아마씨, 해바라기씨, 호박씨, 치아씨드에는 건강한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 맛있는 식품을 식단에 추가하면 기본적으로 모든 염증에 대항하는 갑옷을 입는 것과 같습니다. 또한 마그네슘, 셀레늄, 마그네슘, 단백질과 같은 다양한 영양소도 섭취할 수 있습니다. 또한 씨앗은 식이 섬유의 훌륭한 형태입니다. 많이 먹을수록 장이 더 건강해집니다!

아몬드 버터: 땅콩 알레르기가 있는 분들에게 땅콩 버터를 대신할 수 있는 완벽한 대용품입니다. 염증을 줄이는 건강한 지방이 풍부하고 포화 지방산이 적으며 불포화 지방산, 항산화제인 피토스테롤, 마그네슘과 같은 미량 미네랄, 리보플라빈과 같은 비타민이 풍부한 아몬드는 완벽한 면역력 강화 식품이 될 수 있습니다.

코코넛 밀크: 우유 알레르기가 있으신가요? 문제없습니다! 콩, 유당, 유제품, 설탕이 100% 함유되어 있지 않아 안심하고 마실 수 있는 코코넛 밀크로 대체하세요!

사골 국물: 면역력과 장 건강을 회복하는 데 있어 사골 국물은 최고의 식품 중 하나입니다. 회복과 재생에 필수적인 필수 아미노산과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 신체의 면역력을 높이고 염증을 예방할 수 있습니다.

모유: 음식 알레르기가 있는 유아에게 모유는 신이 내린 선물입니다. 연구에 따르면 알레르기 항원 특이 항체는 모유를 통해 산모로부터 자식에게 전달되며, 다른 연구에 따르면 임신 중 달걀, 땅콩, 조개류가 풍부한 식단을 섭취한 모유 수유 여성은 아기가 이러한 식품으로 인한 알레르기가 발생하지 않도록 보호할 수 있다고 합니다.

제거 식단 시도하기

알레르기를 유발하는 식이 요법을 정확히 찾아내는 것은 어려울 수 있으므로 약간의 노력을 기울여야 합니다. 이를 위한 가장 좋은 방법은 제거 식단을 따르는 것입니다.

이는 소화 반응과 알레르기를 유발할 수 있는 다양한 음식을 배제한 후 한 번에 하나씩 다시 섭취하는 단기 식단 계획입니다. 이를 통해 신체가 잘 견디는 음식과 그렇지 않은 음식을 정확하게 파악할 수 있으며, 이를 통해 음식 알레르기 문제를 진정으로 치료할 수 있습니다.

다음과 같은 보충제를 시도해 보세요

식품 알레르기 치료에는 종종 다음과 같은 면역력 회복에 도움이 되는 보충제를 섭취하는 것이 포함됩니다:

프로바이오틱스: 소화 기관에 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 소화 문제를 예방합니다.

소화 효소: 소화 효소는 완고한 음식물을 분해하는 데 약간의 도움을 줍니다. 다시 한 번 말하지만, 이는 음식 알레르기의 원인이 되는 불완전한 소화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

비타민 B5: 면역 기능을 강화하고 부신 기능을 촉진합니다.

에센셜 오일의 힘 활용하기

특정 에센셜 오일은 매우 강력한 음식 알레르기 치료제가 될 수 있습니다. 다음과 같은 에센셜 오일을 사용해 보세요:

페퍼민트 에센셜 오일: 페퍼민트 오일은 염증과 싸우고 폭발적인 소화기관을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 가려움증이나 두통과 같은 다른 음식 알레르기 증상을 완화하는 데도 매우 도움이 됩니다. 물 한 잔과 함께 1~2방울을 내부에 복용하거나 관자놀이, 복부 또는 발바닥에 국소적으로 바르세요.

바질 에센셜 오일: 이 오일은 염증을 가라앉힐 뿐만 아니라 부신 기능을 강화하고 유해한 바이러스와 박테리아로부터 신체를 해독하는 데 놀라운 효과를 발휘합니다.

유칼립투스 에센셜 오일: 유칼립투스 에센셜 오일은 기도를 열어주는 데 매우 효과적이기 때문에 호흡기 질환을 완화하는 데 매우 도움이 됩니다. 또한 알레르기 반응과 싸우는 데 중요한 역할을 하는 또 다른 요소인 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

활성탄 섭취하기

숯은 유기물을 태운 것입니다. 보통 이탄, 나무 또는 코코넛 껍질에서 구할 수 있습니다. 숯은 특별한 공정을 통해 매우 높은 온도에서 특정 가스에 노출되면 활성탄이 됩니다. 이 “활성화” 과정은 숯을 매우 다공성 및 흡수성으로 만들어 숯과 접촉하는 모든 것을 결합하거나 흡수하는 데 도움이 됩니다.

활성탄이 식품 알레르기 증상을 효과적으로 치료하는 것은 바로 이러한 활성탄의 특성 때문입니다. 이 물질은 신체가 분해하기 어려운 알레르기 유발 단백질에 쉽게 결합합니다. 문제가 되는 단백질이 활성탄에 결합하면 더 이상 문제를 일으키지 않고 소화관을 쉽게 통과할 수 있습니다.

활성탄은 일반의약품으로 쉽게 구입할 수 있으며, 일반 물이나 가당 용액에 타서 섭취할 수 있습니다. 증상의 개선을 경험하려면 상당히 많은 양을 섭취해야 하며, 일반적으로 60g의 활성탄은 대부분의 성인에게 안전하지만, 의사와 상의하여 자신에게 맞는 복용량을 결정하는 것이 좋습니다.