싸우는 것보다 잠을 자는 것이 더 나은 상황
“화난 채로 잠자리에 들지 말라”는 옛 격언이 있습니다. 의심할 여지 없이 이 조언에는 지혜가 담겨 있지만 모든 싸움에 적용되는 것은 아닙니다. 밤을 새워 갈등을 계속 밀고 나가면 싸움이 더 악화될 수 있는 경우도 있습니다. 때로는 싸움을 잠시 쉬는 것이 더 나은 방법일 수 있습니다. 많은 관계 전문가들도 싸우지 말고 잠을 자라고 조언합니다. 갈등을 해결하는 대신 잠을 자야 하는 6가지 이유를 알아보세요.
내일 중요한 날이 있을 때
중요한 날은 인생에서 몇 번밖에 오지 않을 것입니다. 따라서 중요한 날이 언제, 어떻게 찾아올지 미리 알아차려야 합니다. 중요한 프레젠테이션, 인생을 바꿀 면접 또는 시험이 있을 수 있습니다. 중요한 날 전날 밤을 새우는 것은 결코 현명하지 않습니다.
중요한 날 전날 밤에 부부싸움을 했다면, 싸움을 잠시 미루고 잠을 자는 것이 가장 좋은 방법입니다. 싸웠음에도 불구하고 파트너는 여러분을 사랑합니다. 그러니 두 사람이 겪고 있는 문제를 이해하고 있으며 기꺼이 해결할 의향이 있다고 배우자에게 설명하세요. 하지만 내일 두 사람 모두에게 중요한 일이 기다리고 있으니 오늘은 잠을 자야 합니다.
싸움의 원인을 모를 때
많은 경우, 아무것도 아닌 일로 싸우게 될 것입니다. 그리고 때로는 그 싸움이 정말 빨리 추악해질 수도 있습니다. 이런 상황에서는 한 발짝 물러나서 그런 싸움을 하는 것이 가능한지 아닌지 분석해야 합니다. 당신과 당신의 파트너가 모든 것에 대한 관점을 얻고 쓰라림을 놓아 버리는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 상황에서 가장 좋은 방법은 수면을 취하는 것입니다. 평화로운 밤의 수면은 몸과 마음을 상쾌하게 해줄 것입니다. 그리고 다음날 모든 원한에서 벗어나 깨어날 것입니다.
술에 취했을 때
술에 취했을 때는 파트너든 다른 사람이든 항상 싸움을 피해야 합니다. 술은 억제력과 판단력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 술에 취해 싸우는 동안에는 이성적으로 행동할 수 있다고 생각할 수 있지만, 다음날 아침이 되어서야 자신의 실수를 깨닫게 될 것입니다. 그때는 이미 피해가 커진 후입니다. 따라서 감정을 통제할 수 없을 때는 싸움을 피하세요. 대신 그냥 잠을 자세요.
잠이 오지 않고 뼈가 피곤할 때
바쁜 생활은 단순히 시간만 낭비하는 것이 아닙니다. 에너지와 수면을 빼앗고 때로는 깨어나 싸울 수 있는 능력까지 잃을 수 있습니다. 다행히도, 바쁜 생활이 때로는 부부 관계에 도움이 될 수 있습니다.
수면 부족은 도덕적 판단에 영향을 미칠 수 있습니다. 과학자들은 수면 부족이 도덕적으로 올바른 판단을 내리기 위해 인지와 감정을 함께 사용하는 능력을 손상시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그리고 도덕적 판단력이 없으면 공정하게 싸우지 못하고 결국 사랑하는 사람에게 상처를 줄 수 있습니다. 따라서 싸움을 벌이는 대신 판단력이 손상된 상태에서 잠을 자는 것이 좋습니다.
감정적으로 통제 불능 상태일 때
싸움을 시작하면 뇌는 그것을 스트레스가 많은 상황으로 인식합니다. 따라서 뇌는 신체에서 투쟁 또는 도피 반응을 활성화합니다. 이로 인해 심박수가 높아지고 호흡이 가빠지며 스트레스 호르몬이 과도하게 생성됩니다.
이러한 모든 신체적 변화는 이성에 타격을 줄 수 있으며 다른 사람과 합리적인 대화를 나누는 능력을 방해 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신을 진정시킬 방법을 찾아야합니다. 명상과 산책은 일부 사람들에게 도움이됩니다. 수면은 동요 된 감각을 진정시키는 또 다른 좋은 방법입니다. 따라서 갈등을 해결하기에는 너무 통제 할 수 없다고 느끼면 수면을 고려할 수 있습니다.
중재자가 필요할 때
많은 커플이 관계에서 전문가의 도움을 받아야 할 정도로 힘든 시기를 겪습니다. 이러한 경우, 부부가 다시 연결되기 위해서는 많은 억눌린 문제가 해결되어야 합니다. 힘든 시기를 겪고 있다면 하룻밤에 모든 문제가 해결되지는 않는다는 것을 이해해야 합니다. 따라서 가장 좋은 방법은 잠을 자고 도움을 구하는 것입니다. 파트너와 자신의 감정에 대해 이야기하고 함께 전문가의 도움을 받기로 결정하세요.
갈등을 일으키기보다는 잠을 자기로 결정했다면 파트너는 여러분의 의도를 알 수 있어야 합니다. 하지만 추가적인 문제를 피하기 위해 사전에 파트너와 이유를 충분히 소통하세요. 문제를 피하는 것이 아니라 정신이 맑을 때 문제를 해결하고 싶을 뿐입니다.
